这一期我们是在户外录制了，确切的说是边跑边聊 我和嘉宾Allen 腿哥都非常喜欢在DCT（Dandenong Creek Trail）上跑步，我们一拍即合，决定就在DCT上边跑边聊录一期，聊聊腿哥的跑步故事。 户外录制，就是有很多的惊喜，我们路上遇到了马和羊驼，因为不是跑课表，所以我们驻足停留，和动物们亲密接触，这些都不在我们计划中的，这些也是室外录制的乐趣。另外，各种环境声音也收入进去了，这些也会比较有意思。 由于是第一次在户外录制，请大家多多提出宝贵意见。 视频号搜索：慢慢跑步的Daniel 可以查看这一期的视频版

这是一期2024悉尼马拉松的前瞻节目！ 今天和「文武雙全」的主播 布莱恩 又一次串台联动！ 并且同时邀请到了悉尼马拉松中文服务团队负责人Charles，难得在悉尼线下录制了一期关于两周后要开跑的悉尼马拉松的前瞻节目。 今年是悉尼马拉松作为大满贯候选赛事的最后一年，明年的悉马成为大满贯赛事是不是十拿九稳了? 今年的悉马在去年整体评分90分以上的基础上又会如何精益求精? 这次比赛的赛道线路有什么变化？出发点改在了哪里？ 主播们和悉尼马拉松中文服务团队又会送出什么样的惊喜大礼包？ 这是一期关于悉尼马拉松满满的干货节目，信息密度很高，值得反复收听。 「跑步有话说」和「文武雙全」播客还将在2024悉尼马拉松比赛周期间，为各位听众带来更多现场采访以及赛前和赛后对谈节目。 请在小宇宙锁定「跑步有话说」和「文武雙全」 敬请期待！ 2023年悉尼马拉松回顾 13000人完赛的悉尼马拉松！我们来打打分｜跑步有话说 X 文武雙全 Part 1 13000人完赛的悉尼马拉松！我们来打打分｜跑步有话说 X 文武雙全 Part 2 本期播客送出5个2024悉尼马拉松名额，请大家踊跃留言 威量（VEIRUN）提供的悉尼马拉松比赛背心，可以在Expo 中文服务中心领取。赛后，所有穿威量竞速背心完赛跑者都可以参加抽奖。 威量（VEIRUN），新一代专业跑步运动装备品牌，专注于专业跑步领域，与跑者共创，为跑步爱好者和专业跑者提供高性能、高科技运动装备，以别具一格的设计理念，确保跑者在追求极限的同时，享受到安全与舒适的运动体验。

和Bob聊了聊他参加的最长的一场越野比赛BLR 70K（Berry Long Run）的过程和对刚刚结束巴黎奥运会马拉松比赛的一些观后感。 05:50 参加BLR的初衷 21:10 比赛当天的记录 47:49 最艰难的时候，后悔过，但没有想过放弃 64:55 奥运会马拉松比赛的观后感 118:30 近期穿的一些新鞋的体会 以上官方图片 以上Bob朋友圈 Sis Beta Fuel Powder Great North Run 2013

这一期我请来我在跑步路上的良师益友，有着20年跑龄的David(大卫哥)，请他来分享他的跑步经验和跑步哲学 2024 Gold Coast Marathon 2014 City2Surf 2010 Sydney Marathon

我和本期的嘉宾易进相识于武汉马拉松，没有想到时隔多年又在黄金海岸马拉松重逢； 易进跑步十多年，已经完成全马比赛超过百场，六大满贯更是差不多快两轮了； 这次黄金海岸马拉松，他选择的是周六+周日63.3KM大满贯； 让我们来听听他在这次黄金海岸马拉松的感受。

这是一期商务合作内容 「跑步有话说」联手「文武雙全」共同为大家带来一期关于《开始跑步吧》这本书的节目 我跑步近十年，布莱恩2022年开始跑步，去年完成了首马，我们从各自的角度来看看这本书，希望对刚入门的跑者甚至是进阶跑者都可以有一些帮助。 我们也为我们各自频道的听众们准备了小礼品，请在评论区留下您和跑步这项运动的趣事或是见闻，我们将在各自频道分别精选出5条听众留言。 我们为这五位发布留言的听众每人准备了一本《开始跑步吧》作为小礼品。 作者: 中野·詹姆士·修一 出版社: 天津科学技术出版社 出品方: 快读慢活 原作名: 図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書 译者: 李中芳 页数: 168 初跑者一学就会的快乐跑步指南！教你从跑步小白到跑步高手，找到运动的快乐！ 作者是美国运动医学会认定运动生理师，也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。 帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑，轻松进阶，实现减脂塑形、强健体质的健康目标！ 科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练......有关跑步的必备知识，一本全含！ 运动目的和个人体质不同，有效的跑步方式也不同，帮你根据个人体质和生活安排，找到适合自己的跑步方式。 只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！ 感谢听友们的点赞，评论和转发，您的支持对我对频道十分重要。 欢迎各位听友在评论区留言分享你们的感受。 另外也欢迎 各位听友也可以在各音频平台搜索 「文武雙全」，订阅和收听我们友台的节目。 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 本期主播 文武雙全：布萊恩 跑步有话说 ：Daniel 剪辑：布莱恩

焦明（XHS 账号同名）一直在他的社交频道上不遗余力的向大家介绍日本各地的马拉松比赛，于是就把他请来和大家好好聊聊日本47个都道府县的马拉松 报名网站： 海外报名入口 日本当地报名入口 2024年日本马拉松 (以下只列出日本部份马拉松賽事，并非全部。) 【5月】 05月12日 宮城縣 仙台國際半馬拉松 05月19日 岩手縣 岩手奧州火花馬拉松 05月19日 北海道 洞爺湖馬拉松 05月19日 長野縣 星之鄉八岳野邊山高原100k超馬 05月19日 長野縣 輕井澤半馬拉松 05月26日 富山縣 黑部名水馬拉松 【6月】 06月02日 北海道 千歲JAL國際馬拉松 06月09日 岐阜縣 飛驒高山超級馬拉松 06月30日 北海道 函館馬拉松 【7月】 【8月】 08月25日 北海道 北海道馬拉松 【9月】 09月08日 北海道 稚內平和馬拉松 09月29日 北海道 鄂霍次克網走馬拉松 09月29日 群馬縣 榛名湖馬拉松 【10月】 10月06日 北海道 札幌馬拉松 10月06日 青森縣 弘前白神蘋果馬拉松 10月06日 山形縣 山形馬拉松 10月13日 新潟縣 新潟城市馬拉松 10月13日 山形縣 長井馬拉松 10月19日 沖繩縣 伊平屋月光馬拉松 10月20日 長野縣 大町阿爾卑斯馬拉松 10月27日 神奈川縣 橫濱馬拉松 10月27日 石川縣 金澤馬拉松 10月27日 茨城縣 水戶黃門漫遊馬拉松 10月27日 岩手縣 岩手盛岡城市馬拉松 10月27日 靜岡縣 島田大井川自由馬拉松 【11月】 11月03日 山口縣 下關海響馬拉松 11月03日 富山縣 富山馬拉松 11月03日 福岡縣 筑後川馬拉松 11月03日 群馬縣 群馬馬拉松 11月03日 滋賀縣 愛野土山馬拉松 11月03日 新潟縣 柏崎馬拉松 11月10日 岡山縣 岡山馬拉松 11月10日 福岡縣 福岡馬拉松 11月10日 千葉縣 千葉Aqualine馬拉松 11月10日 長野縣 松本馬拉松 11月10日 岐阜縣 揖斐川馬拉松 11月17日 兵庫縣 神戶馬拉松 11月23日 京都府 福知山馬拉松 11月24日 山梨縣 富士山馬拉松 11月24日 鹿兒島縣 與論島馬拉松 【12月】 12月01日 神奈川縣 湘南國際馬拉松 12月01日 山口縣 防府讀賣馬拉松 12月01日 沖繩縣 那霸馬拉松 12月01日 島根縣 國寶松江城馬拉松 12月07日 東京都 伊豆大島馬拉松 12月08日 奈良縣 奈良馬拉松 12月08日 宮崎縣 青島太平洋馬拉松 12月15日 大阪府 淀川寬平馬拉松 12月15日 三重縣 三重松阪馬拉松 12月15日 兵庫縣 加古川馬拉松 【2025】 01月26日 茨城縣 勝田全國馬拉松 02月09日 愛媛縣 愛媛馬拉松 02月16日 高知縣 高知龍馬馬拉松 02月16日 京都府 京都馬拉松 02月16日 福岡縣 北九州馬拉松 02月16日 熊本縣 熊本城馬拉松 02月23日 兵庫縣 世界遺產姬路城馬拉松 02月23日 福島縣 磐城陽光馬拉松 02月24日 大阪府 大阪馬拉松 03月02日 東京都 東京馬拉松 03月09日 滋賀縣 琵琶湖馬拉松

Helen是我在墨尔本认识很久的朋友，我们一起跑过墨尔本马拉松，大洋路马拉松等比赛。 她的首马竟然是柏林马拉松，因为要参加柏林马拉松，开始学习德语。现在，她的目标是德语比英语还要流利。 去年9-10月，她去欧洲4国，主要是德国转了一圈，让我们来听听她这一路的见闻。 因为是老友聊天局，所以比较随意，跑步不是聊得太多。

董哥2012年开始跑步/马拉松，2013年就去了东京马拉松。喜欢跑步，也喜欢去国外体验各种各样的马拉松比赛。 2024年，董哥在时隔4年多以后，又重新开始了他的海外跑马之旅，让我们来听听他参加东京马拉松、琵琶湖马拉松还有巴黎马拉松的经历和见闻。

这期节目聊的马拉松举办地应该是大家想不到的地方，因为在我们的印象中，这个地方现在处于战争之中。这个地方是三大宗教的圣地，大卫王在此定都、耶稣基督在此赴难，穆罕默德在此夜行登宵，这里是千年来人类战争与和平的缩影！ 嘉宾王华老师是我多年前参加大洋路马拉松认识的跑友、老大哥。他酷爱跑步，也热爱旅行。让我们来听听他来讲述参加今年耶路撒冷马拉松的故事吧

这一期我们请到的嘉宾小苏和我们聊了聊她刚刚完成的首百—Tarawera Ultra Trail 100。这个比赛是UTMB的系列赛之一，每年2月份在新西兰北岛的Rotorua举办。 这条赛道所经过的风景绝对是世界上最壮丽最独特的了。冒着白烟的泥浆池、色彩斑斓的热液温泉、绵延不尽的原始丛林，无不给人以震撼的视觉体验。 以上图片由嘉宾小苏提供 以上为官方图片 Tarawera Ultra-Trail by UTMB 官方网站

和澳大利亚黄金海岸跑友Scott聊了聊他这次2024东京马拉松之行 跟随Scott的镜头，第一视角感受东京马拉松 東京馬拉松 Tokyo Marathon 2024

这一期请到了东西半球四位parkrun骨灰级爱好者，听听他们跑parkrun都有哪些疯狂的事情

“量产多巴胺的腿”跑过12届厦门马拉松，第一次参赛可以追溯到2008年，他还是在读大学的时候。 这次他好好聊了聊这么多年来，厦门马拉松的变化以及他个人对跑步认知的变化，非常不错的一次分享。

关注锋利东湖很久了，一是这是来自我家乡武汉的跑团；二是入团标准很硬核，男300女330；三是我对东湖非常熟悉。这次借回国的机会，参加了锋利东湖2024迎新跑，感受到了跑友们的热情，于是请到了锋利东湖跑团的团长老陈和大家聊聊他的跑步理念和东湖锋利跑团