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16hi,又是固定的周四更新时间，今天没有和别人对谈，而是我一个人撑满了这40分钟。
最近不知道你有没有这样的感觉，就是莫名有点低落有点“丧”，我周边好像很多的人都觉得最近的“能量有点低”。的确最近好消息不是很多，我周围陆续有人失去工作，有人遇到了人生重大的转折，似乎很多的不如意。
一直在小红书后台会反复收到大家给我留言，因为的确一直有新的确诊乳腺癌的患者在平台上找到我，表达自己的彷徨、无助还有恐惧。所以不如今天就趁这个机会来聊聊这个话题。
“当你觉得很丧，要怎么走出情绪的低谷“
我的解决方案可能是：1、读书；2、运动；3、帮助别人。
03:20 回顾下我是怎么“撞到"癌症这件事
06:26 我的低谷期持续了1-2个月有两个根源
07:07 当我们在讨论“因为要强才会生病”时它的根源是什么
12:08 “丧”的另一种原因来自于对未来失去掌控的恐惧
14:13 读书推荐《生命的重建》还有什么是“无挂碍故，无有恐惧“
24:38 聊聊运动对于康复的好处
31:35 帮助别人，利他为什么会让你更充盈
依旧很推荐大家去读读几本书
1、露易丝 海《生命的重建》——“最有力量的是当下”；
2、雪莉 桑德伯格《另一种选择》——这是她经历至亲去世后归纳出走出人生低谷的一些方式；
3、张宏杰《曾国藩的正面与侧面》——前段时间读完，支撑你的往往不是人生的“高光时刻”，是在低谷的时候自省和重启的韧劲。
4、许倬云 《往里走 安顿自己》——“理解我的存在即合理。还有生命是在自己心里构建一个理想世界，先修己再安人“
分享一下对我帮助大的另外三个点:
1 多去户外晒太阳，各种户外，只要在户外呼吸，就觉得自己吸进来的满满的氧气。在户外打八段锦金刚功五禽戏，特别踏实。
2 养了猫和狗，弥补了没有孩子的那种空虚，猫和狗对我精神情感的支撑很大，每天出去遛狗也能去户外，就很开心。
3 学习弹钢琴，音乐的疗愈能力真的很好，现在能弹出来肖邦的a小调圆舞曲，练琴的过程进入了心流模式，真的很棒。我另一个病友学会了画画，心流体验太棒了。