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6为什么开始一件事总是那么简单，而99%的人都难以坚持下来？
本期推荐书目：Good Habits, Bad Habits by Wendy Wood
00:00 做这期节目的初衷
02:12 自学编程最大的阻碍
06:10 本期推荐书目
07:11 意志力薄弱之谜
10:05 大脑中对“是否要去健身房”的反复博弈
16:30 习惯的力量——傻白每天吃五种蔬菜！
20:02 如何养成好习惯：秘笈一——同一时间同一地点
24:16 “无摩擦”已经成为商业设计的重要因素
26:27 棉花糖实验
28:28 秘笈二：重复
36:09 秘笈三：奖励
39:40 每个人都无意识形成的牢固习惯：刷手机
42:47 养成习惯自我实践1：集中注意力
44:21 养成习惯自我实践2：十点半睡觉
46:23 养成习惯自我实践3：教儿子中文
52:20 养成习惯是考虑细节的系统工程
53:33 如何改掉看手机的习惯
