00:00-07:55 经历07:55-12:02 方法12:02-14:46 失眠14:46-18:40 心理18:40-21:55 原因21:55-23:41 原生家庭23:41-25:16 分享的初衷25:16-29:10 反复与复发29:10-35:00 3个建议35:00-36:05 结语&祝福