用圣多纳释放法治好了我的暴食和失眠

35分钟 ·2年前

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音频里我解释得很清楚，步骤写给大家：

圣多纳释放法五步骤
1、允许自己的情绪feeling
2、感受自己的情绪、带给身体的感觉
3、你能让放下它吗can you let it go？
4、你愿意放下它吗would you let it go？
5、你什么时候放下它when

循环到这情绪走掉
刚开始做不到没关系
不要和自己的感觉做抗争

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阿雾_2skl

2023.6.16

33:45 很有用，你表达的很好。谢谢你。请继续做下去吧

炸宝

:也谢谢你❤️

阿雾_2skl:真的很有用睡不着觉再听一遍

好想回归大圣灵

2023.10.02

23:31 是的是的刚一开始吃的时候会觉得释放然后就变成强迫边吃边觉是在伤害自己

炸宝

:希望我们都好起来

nico327

2024.2.01

23:08 吃到撑到真的塞不进去了才很难过地停下来…真的没有进食障碍的人不能懂的感觉吧（ ; ; ）

炸宝

:是呢我身边的人不管怎么说也不理解

归酱

2023.10.10

隐隐地听背后的bgm，有在卧室听电台的安心感

炸宝

:我就是想有这样的感觉！

小七的小树儿

2023.7.14

炸宝声音好好听

炸宝

:嘿嘿❤️

_Dimples

2025.6.13

我也会暴食尽管现在好了许多。原生家庭不富裕，小时候没什么零食吃，就只有饼干要么自己去买廉价的零食，可以前也没啥钱。所以童年对零食的记忆就是好吃➕难得，这植入了潜意识，现在还是会下意识觉得零食好吃（现在改善）
其次是自己饱了但为了不被家人说怎么不吃饭怎么吃一点点，或是不辜负他们辛苦为我做的菜而逼自己吃下去。
还有从小被家庭学校教育的不要浪费的观念，就习惯性地想吃完饭碗里的食物，尽管我已经嚼累了吃饱了。

炸宝

:慢慢来，有这个觉察就是痊愈的开始