19
0🌟第一部分 自我介绍 00:07
🌟第二部分 低能量的自我觉察时刻 00:52
● 报复性熬夜是一件痛并快乐的事情
● 还在学习如何成为大人，于是晚上开始emo 04:18
🌟第三部分 不花钱的快乐指南
● 🛁好好洗澡（感觉身体和心灵都被净化了）05:10
● 🍜自己做饭（爱自己的一种表现）06:10
● 🪥打扫卫生（清理油烟机、洗衣服和刷马桶）11:34
🌟第四部分 热爱可抵岁月漫长的治愈指南
● 💃跳舞he（让身体动起来，总有收获）13:34
● 🛒购物（买零食、消耗品、食材，不得感叹自己做菜就是经济）17:36
● 🌸种花种菜（少年不知养花好，能够从每一片新芽上感受到生命和活力）20:33
● 🏃🏻♀️运动（多巴胺真的能够让人快乐）22:16
● 🎬追剧追综艺（沉浸式感受体验一段故事整挺好）26:51
🌟第五部分 保持能量的行动指南
● 🥘美食治愈一切（开心和不开心的时候吃点好吃的吧）33:40
● 🛏️坚持早睡（睡饱和没睡饱完全是两种精神状态）33:40
● 📖坚持整理（整理人与物、人与人、人与自我的关系）36:22
● ✨小秘诀：了解自己，知道自己想要什么，可参考外界的声音，更要听自己内心的声音，成年人就勇敢承担选择所带来的后果，然后大胆往前走吧，自洽最重要❤️40:10
----------------------------------------------------
