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51.心声特辑:运动又不是男人,说不爱就不爱了

88分钟 ·
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评论数314

第一部分 我们是怎么爱上运动的
当我们决定去运动——
3:05 小康运动的目标
7:48 洞姐开始决定运动的契机
13:58 排除阻碍运动因素的方法:健身房离家近、找好教练
14:25 找好教练的tips
19:40 “找到一个适合自己的心理咨询师介于找到适合自己的恋人和理发师之间,健身教练差不多也在这之间”
运动带给我们的——
26:15 运动最直接的影响就是带来了正反馈和满足感
31:36 运动器械上的数字将隐形压力和成就感具象化
35:45 走进健身房像进入平行时空
40:07 和食物的关系发生了变化
46:47 运动创造了爱自己的具体方式
48:00 更乐于或者不惧于展示自己的身体了
51:53  不把鸡蛋放在一个篮子里:对工作的价值索求有所改变

展开讲讲广告时间:除了健身,我们最近也在系统学习心理学
55:58 所有“心理症状”都是一封信,我们要做的是读懂这封信
01:01:15 我们了解自己的内心,是为给自己搭建一个安全的、有秩序的内在世界,目的是为了更好地,更自由地,更勇敢地向外探索

第二部分 我们如何建立生活的确定性
01:11:44 沉迷某项爱好获得确定感背后的遗憾:被压抑的回缩
01:18:42 运动是一种人生清理术
01:22:20 运动又不是男人?!怎么可能说不爱就不爱了
01:24:36 选择运动或者别的,我们都需要生活的喘息出口


本期节目由我们的好朋友简单心理赞助支持
关于「简单心理」:「简单心理」成立于2014年,是国内领先的心理健康服务平台,在全球117个城市,拥有1000+位优秀的华语心理咨询师,目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。关注心理健康,陪你一起更好地成为自己。
简单心理Uni 成立于2016年,作为专业心理咨询师成长平台,致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你,提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。更多心理服务: 「简单心理APP」。

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本期音乐
This Year by The Mountain Goats《滑板少年》OST
All The Time by Bahamas
組曲無頼鮨第一楽章「カッパ」by 大友良英
On The Line by Michael Jackson

本期创作

展开Show Notes
洞姐
洞姐
2023.6.19
置顶
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芒小菓
芒小菓
2023.6.18
2023新人设:强壮的有钱悍妇(๑•ㅂ•)و✧
疫情结束以来,生命中第一次特别渴望那种轻盈的感觉,特别渴望那种随时都能小步跑起来的感觉,尤其今年我自己总结出来的一点,就是如果你总是觉得累,乏力,易胖或者压力肥一定是内分泌/睡眠/饮食/运动这几个当中一个或者多个因素失控了,所以今年开始每天早餐前先踩半小时椭圆机,饭后听着播客快走一小时或者听播客游泳,打车换成走路/公交/地铁,能站着就不要坐着,三餐就好好吃饭,三餐外不吃任何零食奶茶,感觉想吃就嚼口香糖,或者吃个西红柿或者黄瓜,感觉其实也没那么饿没那么想吃东西,就这样从来不撸铁不去健身房饿我三个月瘦了10斤,现在每天只要不下雨都去游泳,尤其喜欢游到快关门了大家都走了我最后再漂浮十分钟,就一动不动在水里漂着,也不会沉下去,什么都不想,整个人就觉得很轻很轻,轻得觉得世界的一切都不能把我怎么样。
Moonchild97:"轻得觉得世界的一切都不能把我怎么样",好喜欢这句话!
凶猛的宝宝巴士:听播客游泳?什么防水耳机,还是公放……
3条回复
_aTTo
_aTTo
2023.6.18
看完海妖的呼唤后,我也爱上运动了!!(看别人运动和看别人爱上运动)
Elvaaa爱芽芽:我也是!!!
妮妮_8E2B:哈哈,➕1
8条回复
Yina_L
Yina_L
2023.6.18
15:57 和现在的教练训练五年了。教练算是个非典型的山东男生吧,可能因为他是孤儿由姑姑一家抚养大的。很有分寸感,五年了都没问过我的工作是什么;善于倾听也乐于表达,淡定又松弛的感觉。
五年了听他讲了很多他各种各样的烦恼,我也能信任他跟他表述我对一些社会事件的愤怒,这些话我对大部分亲戚都不敢讲。不过他可能一两年就要回生活质量更好的老家了,真的挺舍不得的。
秋夜年糕:我觉得虽然你们可能要告别了 但是这段五年的对彼此都很有意义的关系会一直伴随着各自走向新的生活吧 (这种relationship好好
不加糖OE:哈哈哈哈哈我刚刚正评论 我的教练就是典型山东男人喜欢盘问喜欢说教喜欢“你必须听我的”(他才25岁啊!)让我整个讨厌去健身房
30岁以后的人生,健康成了首要任务
Violet_ER2K:嗯嗯!
卷毛崽
卷毛崽
2023.6.18
不要把鸡蛋放在一个篮子里,要把个人价值均衡在不同事物上。这个太有同感了
Mabigal
Mabigal
2023.6.18
运动:男人晦气,别来沾边哈哈哈
言希
言希
2023.6.18
1:16:57 之前看刑侦片的时候想到,如果不幸被分尸,整容隆胸的硅胶,不幸事故留下的骨钉,较大的伤痕都能帮助辨认,突然就觉得身体比精神更诚实,你的选择都有痕迹,身体都替你铭记
Sybil_FtQ7:1:21:56 哈哈哈,角度很清奇。
废欧娜
废欧娜
2023.6.18
52:26 好有同感,把运动,看书这种事情优先级提高不但可以减少浪费时间,还可以“治愈”工作上的强迫症和完美主义。
vivalazy
vivalazy
2023.6.18
和小康的经历一模一样 万年体育差生 甚至连大学体育课选健美操并且59分都一模一样哈哈! 年近30最近找了瑜伽私教 感觉开始期盼每周去运动的日子 运动的时候和自己的肌肉建立了一种连接 很神奇的感觉 原来这就是心流哇 我一直没能描绘出来
48:46 非常奇妙地跟阿康和洞姐进入了同种的状态。生命的前26年从不穿背心出门,27岁起,我开始穿了。并不是身材变得有多好了,而是耻感突然消失,突然不在意别人会怎么想,我和别人都自顾不暇着呢
庆斌
庆斌
2023.6.18
简单心理很不赖!俺上完seed和热线培训了,不管是探索自己还是跟别人互动都多了一层视角,感觉即使未来不从业,学学初阶的心理知识也挺有意思的
洞姐
:
一位学习型选手!
愉果
愉果
2023.6.18
只有肌肉和钱💰不会背叛你!✺◟😄◞✺
Decorals
Decorals
2023.6.18
看到了幸运伙伴的名字璇璇!
yolo_oM6r
yolo_oM6r
2023.6.20
这期真的很有共鸣,听了两遍,运动之后,我好像明白了一点怎样爱自己,最浅显简单的就是把自己的灵魂从身体里面抽离出来,站在第三方视角去看待自己的身体,我觉得好好爱自己的第一步就是不要熬夜,好好睡觉,早睡早起,因为只有身体恢复好了之后,才会有精力去运动。还有生活化减肥,也真的很有共鸣,现在大家都很忙,可能无法花费更多的精力和时间在运动和饮食方面,但是真的可以从日常生活中来改变,比如每餐都可以用清水涮一下油,少有少盐,多吃蔬菜和蛋白质,每餐只吃一个拳头大小的米饭量
Sheepnix
Sheepnix
2023.6.27
1:18:57 身体上火或者炎症其实都是过去一段时间你的生活方式的延时体现 身体的记忆力比我们好
09:30 哦是的,有一段时间觉得沙拉真的很好吃,只要有好的酱和优质蛋白质,没有啃绿化带的痛苦
兹咕咕咕:绿化带哈哈哈哈好可爱
胡萝卜爵士:也见过蔬菜爱好者会说自己爱啃绿化带😌
小康和洞姐总是那么准确地抓到那个“核” 很厉害真的很厉害 前面很有意思 后面又发人深省 也让我深思了为什么我这几个月这么爱运动了
年糕糖
年糕糖
2023.6.18
47:29 看到更新就开始听,没注意标题,津津有味听到一半才惊觉没有王老师,才注意标题的女声特辑,很符合标题了男人说不爱就不爱了(还是爱王老师的!)。从阿康微博看到她一路对运动的心态变化,真的感觉到了运动真的很棒!