Shownotes 展开头条 01:12《花束般的恋爱》翻拍梗：解构城市人的消费和文化符号，以及建立于此的恋爱 12:48《此时此刻》的现代爱情危机：在陈旧的爱情模型中，难以触及关系的本质 19:22《致真理》：我们长期忽略一个人“怎么说”，但是对雪莉而言，她“怎么说”的状态比她“说什么”更重要 30:37 从《河边的错误》聊起，为什么余华会成为当下的文化偶像 展开内容 电影 38:42《坠落的审判》：展现公共目光注视私人生活时，人会落入的处境 49:33《白塔之光》：在宇宙最悲伤版本的《北京欢迎你》中，写一个没有跟上时代脚步的人 53:38《涉过愤怒的海》：你以为自己是世界上最爱女儿的人，然后试图用愤怒证明这一点 电视剧 01:11:23《繁城之下》：宁向直中取，不向曲中求，妙在这是“一个人想正直地活着，但是世界不允许”的故事 01:19:46《问心》：在国产剧范畴内，看到了新的出走的母亲形象，以及淡如水的爱情 01:34:32《故乡，别来无恙》：当我们在拍“回乡”的时候，它是否能像《有生之年》《俗女养成记》《重启人生》一样具有亲近感 01:41:41《精神病房也会迎来清晨》：对一个“弱者”回到“弱者”的设置打问号 综艺 01:44:59《再见爱人3》：女性如何说出口她想离开一个好人？ 01:56:50《我可以47》：想严敏导演说，高级的食材只需要简单的烹饪 02:02:53《一落千丈知识问答》：在雷点上蹦迪 展开生活 02:06:16 康王洞：去田螺家吃饭 02:10:39 洞姐：巴拉克拉法帽 02:12:20 小康：生病这件小事 我的解放时刻 02:18:40 为朋友哭的瞬间，关于“情感的盛大匹配”的话题预告 本期音乐 まどろみ小睡 by 具島直子 고블린(Goblin)（哥布林）by 雪莉 Dong Dong Dong by Joyside&Miumiu おっちょこちょい by 羽毛田丈史 눈 (Snow) by Zion.T/李文世

长效自护，领熠未来。本期「展开讲讲」是由爱他美旗下顶配奶粉领熠所发起的「未来式育儿」播客企划的系列节目之一。 最近网上又流行了一个新词「重新养育自己」，大意就是说，对待自己像对待一个新的生命那样，重新滋养自己。这代表了一些人的选择。在TA之前的生活中，可能经历了不被重视、不被看见，但当TA成年并且有能力掌控自己的生活后，TA选择重新养育自己，来弥补过去的遗憾。而重新养育自己，实际上是对自己过去的生活进行反思，并决定做出改变。本期节目，我们聊了聊什么是重新养育自己以及如何实践这件看似简单实则不易的事情。 shownotes 前言：我们为什么要聊“重新养育自己？” [01:06] 「重新养育自己」是一种面向未来的态度，让自己解套 [03:43] 也是一种积极的行动，我们还能继续为未来的自己甚至孩子做更多 第一部分 和自己的内在小孩对话，用自己渴望的方式成长 [07:52] 什么是“内在小孩”？我们如何和TA对话？ 站在更广阔的角度，自我想要获得的教育/希望未来孩子获得的教育 [20:42] 身体教育：运动是脑力劳动的避难所，从小打好健康基础 [26:05] 自然教育：进入森林，发现原来森林也是五颜六色的 [36:32] 情感教育：学会倾诉，不需要为丰富的情绪和情感感到羞耻 [47:57] “叛逆”教育：成为一个坦然的少数者 [52:16] 失败教育：应对变动的未来，失败不等于恐惧 第二部分 从影视剧学习，如何做自己的父母？如何重新养育“内在小孩”？ [55:44] 《问心》：是大人也是小孩，不要封锁自己 [58:08] 《爱很美味》：虽然长大后没有变成自己梦想的样子，但是你也很不错 [1:00:13] 《超人回来了》：把小孩子当成独立的人来对待，承认孩子的情绪 [1:04:56] 「再抚育」的主语可能是朋友、家人、社群，我们需要搭建外部的支持系统 第三部分 我们和朋友眼中的「未来式育儿」 [1:14:41] 我们希望「未来式育儿」是共同成长的、互相启发的 朋友们眼中的「重新养育自己」 [1:19:29] 黄四：希望我的女儿能拒绝 body shame、有完整观念的爱，不论男女 [1:24:50] 董晨宇：培养孩子的松弛感，专注做自己喜欢的，有勇气拒绝不喜欢的 [1:27:55] 简里里：没有想在孩子身上重新养育自己，因为她跟我实在是太不一样 朋友们眼中的「未来式育儿」 [1:29:24] 黄四：要真正的爱自己，不因为任何人的肯定 [1:30:10] 董晨宇：把自己想做的事情做到极致，其他的都不重要 [1:31:32] 简里里：希望她健康平安，尽量多的去体验人生 此次关于「未来式育儿」的企划，也是希望能站在更长远和更广阔的维度去重新思考育儿这个内容。面向环境和时代的变化，爱他美领熠希望助力孩子以坚韧的内在和强健的体魄，满怀信心地迎接未来。领熠含有专利乳黄金熠生链，由源自健康宝宝肠道的百亿原生活菌，与百种结构益生元联合，帮助构建宝宝健康肠道菌群生态，激发长效自护力，领熠无限未来。 本期播客提到的书籍： 《给青年叛逆者的信》 《不原谅也没关系》 《男孩的情绪教养》 《娇惯的心灵》 本期音乐： She Is Everywhere by Clarence Reed Cranberry Garden by Peter Sandberg おっちょこちょい by 羽毛田丈史 The Warmth Of The Sun On Her Skin by Peter Sandberg

展开头条 1:37 从豆瓣评分来看国产剧突然特别行？韩剧为什么不行了？ 11:14《坚如磐石》：好像在做题“根据上映全片找出被删减情节” 展开内容 电影 36:30《莫斯科行动》和邱礼涛观察：邱礼涛包了盘饺子，我们永远为了那点醋 41:14《前任4》和当代爱情片观察：前任、分手、遗憾错过不再是强情绪刺激点 电视剧 46:47《好事成双》：2023年了，对渣男的惩罚就是让他梦里念我的名字 1:02:07《莲花楼》：一入江湖所有的努力都是为了绝迹江湖 1:12:23《我有一个朋友》：年轻人破碎之心怎么一点点撕开再拼起来 1:15:10《异人之下》：看可以开发出多少元素丰富的都市异能 1:21:31《九义人》：古装版《不完美受害人》 1:29:08《有生之年》：我的人生变得卡卡的 1:34:32《戴洛奇小镇》：这就是男性平时看电视剧的爽感？ 纪录片 1:44:21《贝克汉姆》：来吧，看千禧年的余晖 综艺 2:03:02《再见爱人3》追踪：从微观视角切换至宏观视角 展开生活 2:12:34 洞姐：多邻国，让大家重新爱上做题 2:15:51 小康：认真搞生活太难了 解放时刻 2:18:31 洞康王：i人的快乐时光，跟朋友一起玩桌游 本期音乐 You Are by 陈佩贤 おっちょこちょい by 羽毛田丈史 Take Me Home by United Road

你对“姐姐”这个词有哪些想像？兰蔻塑颜「百肽霜」携手小宇宙发起“率意而上的我们”，一起聊一聊什么是“姐叙事”。 她们可能永远冲在前面，把把后辈护在后面；她们往往经历过一段人生，建立了独立的自我；她们需要先一步进入未知世界，被赋予了更多的责任和义务。 在本期节目中，我们一起聊了聊各种各样的姐姐，可以是举着“姐姐来了”的条幅，从四面八方赶回学校，告诉在校生们“不要害怕，还有我们”的学姐，也可以是《海妖的呼唤》里的消防组队长金贤娥，她总是使用“姐姐去。姐姐来做，姐姐刚才去看了看”这样的语言。我们也再次理解了30岁：姐的力量在于拓宽了30+的可能性和想象。 Shownotes 第一部分 我们怎么发现“姐”叙事的小趋势？ 01:50 谈谈触发我们聊这个话题的契机 第二部分 姐姐形象的时代变迁 姐的1.0时代：小时候无意识却留下深刻印象的姐姐 08:10 影视剧里的"姐姐"们 09:25 个人经历：独生子女的“姐”——经常请吃饭的表姐；职业想象的“姐”——遥远的姐姐变成了现实生活中的姐姐。在我们尚无意识的时候，很多“姐姐”就提供了榜样力量，塑造了丰富的可能性和想象 姐的2.0时代：后来的“姐”，形象几度浮沉 17:05 从“姐姐”到“小花”；“港女”里的姐，聂宝言、郑秀文等等 24:00 “姐姐”被安插的负面标签——“剩女”、“败犬” 24:36 “姐”被简化为“攻”气，是某种男性气质的挪用 29:38 最近国产剧《装腔》《一路朝阳》里的“姐”们有哪些特点？ 姐的3.0时代：姐的多样性，对“姐”这个词的丰富想象有哪些？ 37:38 “姐”的多重面相 第三部分 “姐”意味着什么？ 52:00 今天提到“姐”时我们会有怎样的想象？ 55:31 什么样的人可以称为“姐”？ 56:02 “姐”是成为自己主人公的女性，是发明自己新叙事的女性 59:03 讨论“姐”时需要避免的倾向：慕强心态与新自由主义 01:03:12 跟“姐”学到的“江湖战术” 01:05:20 再次理解30岁：姐的力量在于拓宽了30+的可能性和想象 01:09:53 当自己成为姐 展开讲讲广告时间 本期节目是兰蔻塑颜「百肽霜」× 小宇宙「率意而上的我们」（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/baitaishuang）播客企划系列节目之一。塑颜百肽霜无惧变化，300胜肽紧致胶原、精雕轮廓、塑紧面颈3线。兰蔻赞扬女性主动向上的力量，自然焕发张扬魅力，从容应对生活挑战。我们所向往的“姐”形象，她们率意而上，开拓自己生活的“新叙事”，代表着更丰富多样的人生想象、更独立自主的人生掌控力，以一种鲜活向上的姿态应对变化和挑战。 本期音乐 Celestial Autobahn by Martin Klem All She Wrote by Autumn Cheek

shownotes 展开头条 01:21 费翔️十三邀：当我们开始讨论费翔的时候，我们开始讨论许知远 10:52 梁朝伟威尼斯终身成就奖：“演员在镜头前坦诚相待，而你暴露了别的东西” 16:05 陈哲艺与陈翠梅的“贴身肉搏”舆论战：给导演一点小小的大陆震撼 展开内容 27:00 《燃冬》：一篇过于符号化且没有写完的短篇小说 41:58 《奥本海默》：这才是电影！诺兰总在折磨好人：天才总在受苦，聪明成为一种负担 1:00:42 《过往人生》：因缘是比爱情更强大的东西 1:07:00 《装腔启示录》：终于又在国产剧里看到了鲜活的都市，以及装腔的「质疑理解成为」 1:32:30 《她的城》：以各种方式连接在一起的都市女性「套路剧」 1:35:52 《长相思》：宣传的雄竞遮不住陈旧的价值观 1:41:03 《鹊刀门传奇》：新的下饭神器，赵本山拯救「古偶」 1:43:51 《超异能族》：融合了美漫、港片和典型的韩剧套路，总有一个你喜欢的 1:52:13 《再见爱人3》：全国最努力的三对夫妻和全网选择放弃的观众 展开生活 2:02:40 长沙之旅：长沙的豆芽都比北京的健康！ 2:03:41 埃及之行：很长时间都会回想起来的一趟旅行 2:11:46 李宗盛演唱会：拥有hit song 是一件特别幸福的事情 我的解放时刻 2:17:25 在尼罗河上吹风，看落日余晖 2:19:03 每天早起专注，拯救我的「完不成」焦虑 相关阅读： 诺兰与基莲在音像店共度美好时光：https://www.bilibili.com/video/BV1Mm4y1L7z4/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 荡科长关于《奥本海默》的视频：https://weibo.com/1770088567/NhGKU8vr0 影视飓风采访诺兰视频：https://www.bilibili.com/video/BV1o34y1K7n3/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=23d310dcb854fff3c167940db079e033 《人物》关于诺兰的文章：https://mp.weixin.qq.com/s/QSCJI6Uyw14rkGNg3t-h5g 本期音乐： 苏珊的舞鞋 by 屈楚萧 おっちょこちょい by 羽毛田丈史 凡人歌 by 纵贯线

一个在45%~55%浮动的i人，一个在75%~85%浮动的i人，以及一个确定的100%的i人，在生活中的哪些情景，面对哪些人，产生哪些情绪时，我们会开不了口？ Shownotes 01:55 康王洞MBTI大公开 05:55 情感向：“亲爱的”“宝宝”“我爱你”，我们怎样表达亲密 27:09 赞美向：赞美他人时总想找到最完美的表述 41:43 萌言萌言：奇怪？对着猫猫全都说了！尊嘟假嘟？ 51:24 语言洁癖：保持小小的洁癖，是对我们完整人格的保护 展开讲讲广告时间 54:33 修丽可与敦煌研究院的联名合作：修丽可持续助力敦煌壁画研究院科学修复壁画，支持文化遗产保护公益事业。希望大家都能更多关注敦煌壁画的保护和修复，感受莫高窟壁画的艺术之美，一起“守护石窟，守护美”，让这些美好的文物能够在我们的时代停留得更久一些 1:01:48 工具语言向：最新的“宝子”“达人”与约定从“您”变成“你” 1:10:08 表达愤怒向：i人愤怒的结尾是不说谢谢，飞速转身离开，对方毫无知觉 1:17:33 理直气壮向：聊钱、涨薪、休年假，合理诉求我竟难以开口 1:26:38 最难说出口的话：对不起 1:29:05 录制前的快闪活动：分享评论区大家的留言 1:41:41 哪些话是我们总忍不住说出口的/太容易说出口的 本期音乐 冒険の彩り by World's End Girlfriend Go Tell It on the Mountain by Ken-Pop 水の线路 by World's End Girlfriend 永远的永远 by 羊毛とおはな

2023年，电影《黑客帝国》的红蓝药丸之问出现在多部电影之中，从《芭比》到《野蛮人入侵》，电影里的角色都在面临红色还是蓝色的选择。在《黑客帝国》里，红色药丸意味着摆脱母体控制，走入真实的世界，但面对着不可知的风险；蓝色药丸意味着停留在虚幻世界、保持一种持续的幸福。同时在现实世界里，这个问题也抛向了每个创作者。 本期提及的作品：《孤注一掷》《消失的她》《梦的背后》《封神之路》《风中有朵雨做的云》《关于我和鬼变成家人的那件事》 第一部分：蓝色药丸 03:21 要花钱才能看的反诈宣传片是一种诈骗 10:47 一种让人印象深刻的广告方式 14:33 爆款电影已经形成创作公式 18:51 东南亚，中国电影的创作富矿 26:17 当人设成为一种宣发逻辑 30:13 对被骗和恐惧情绪的精准把握 38:53 不同媒介形式坍塌的相互作用力 40:27 好的类型片导演都应该是一个优秀的产品经理 第二部分：红色药丸 47:48 世界上没有人可以只做一个纯粹的角色 50:29 《梦的背后》和《封神之路》相反的工业路径 54:13 不专业是中国电影制作的普遍现实 58:23 娄烨：电影工业的三个台阶 01:02:01 第一次看到真实的电影送审是什么样 01:11:30 娄烨为什么成为了「独唱者」 01:17:29 到底什么才是「二流观众」 本期音乐 美 by Jóhann Jóhannsson Jonas Colstrup おっちょこちょい by 羽毛田丈史 一场游戏一场梦 by 新裤子乐队

shownotes 展开头条 01:30 《芭比》：在解构派对中重温父权制是一台巨大的草台班子 37:37 《封神》：“瑰丽”的中国的史诗奇幻片，可以多角度介入的故事：关于中国权力叙事、欲望、cp、年轻人成长的多重文本 展开内容 1:01:46 《热烈》：喜欢王一博/对街舞题材感兴趣可以看，结尾让人震撼！ 1:04:33 《不完美受害人》：一个不完美到极致的范本，打开了主人公所有褶皱 “下位者在这个世界中活得太艰难了。你要努力，要识别陷阱，你要识别权力的糖衣，你要自我要求，你要对抗你身为人的欲望、虚荣、贪念、懦弱，你要言行一致，你要情绪稳定，你要读房思琪，你还要读《厌女》。你要通晓这一切，那么你有可能接近一个完美的受害者。” 1:35:14 《古相思曲》：“居上位者，谋事不谋名”，女性的清醒应该被如何书写 1:46:56 Newjeans新专辑：KPOP 3.0时代，在综合性流行文化产品中感受连接感 1:58:55 十三邀x李景亮：嘉宾对许知远的冲击力，不是来自力量感而是来自价值观 展开生活 2:02:40 小康的爬楼生活 2:04:35 洞姐的线下体验：演唱会和漆漆的脱口秀 我的解放时刻 2:08:02 体会愤怒这种情绪 2:13:05 周五下午从办公室走出去看云 2:14:30 在搬家中开启独居生活与“大型丰荣” 本期音乐 Fun Fun Fun by The Beach Boys おっちょこちょい by 羽毛田丈史 What Was I Made For? by Billie Eilish

作为暑期档中流量最高的剧集，《我的人间烟火》从孟宴臣走红开始，热度一路飙升，热搜一直都在，笑料一直不断，甚至你可以在热搜上看完这部剧的大部分内容。嗑伪骨科 CP 、吐槽男女主，最后所有的网友都在致力于找出剧中种种荒诞的剧情点，每个人似乎是带着任务拿着放大镜去寻找这部剧的不对劲。目前，有 30 多万人为这部剧打出了 3.4 分。 为什么一个 S 级项目的甜宠剧最后却变成了被疯狂吐槽的对象？在“乐子”背后我们还能捕捉到什么？这期节目我们请到了「萝严肃」的萝贝贝，一起聊聊这部乐子剧背后值得深思的问题。 02:15 伪骨科 CP 走红和史上观众最不买账的男女主角 08:24 前所未有的舆论失控，超出创作者的预料 20:56 工具人女主：是作者和主创献给男主的一个祭品 21:54 「恋爱脑」是长期男权和父权塑造的结果 23:27 传统霸总言情套路：慕强慕富滤镜的双重结合 29:20 同样是富家女和穷小子的故事，为什么观众不买账？ 42:16 辱骂恋爱脑不能解决一个系统性的错误 47:17 影视行业的死循环：跟不上观众审美的变化，行业的传统路径 1:00:01 当下观众的诉求包含一种对传统言情的修正 1:06:27 拆解言情比纯粹地去看言情的意义更大 本期音乐： Errors Expected - The Fly Guy Five See You Clearly - Jon Bjork. Breaking the Rules (Instrumental Version) - Daniel Gunnarsson

一个如此坚强的孩子是为何最终孤独地死去？这是《下一个素熙》这部电影始终在寻找的答案。没有人觉得裴斗娜饰演的宥珍特别像“复活的素熙”吗？两个角色的面部表情、步态和服装都很相似，但更重要的是，从宥珍的行动中感受到了一种复活的意志。 在电影中，我们很清晰地看到一种“系统性疾病”：企业、学校、教育厅、警察局、家长看似每个人都在履行自己的职责，但实际上却让本应该受到保护的实习生陷入一种明显不公、并且毫无希望的境地里。 这种毫无希望带来的是无法忍受的孤独。“爸爸，素熙割腕的时候说了什么？” “老师，你知道素熙在做什么吗？” “妈妈，你知道昭熙子啊跳舞吗？”没有人能回答宥珍提出的问题。 如果一个人别无选择，只能在生命的边缘忍受进一步的暴力，如果一个处于一种必须冒着生命危险来逃避严酷现实的境地，那种死亡不再是“自杀”，而是“社会谋杀”。 “下一个素熙”是谁？在现实的生活中我们同样面临“狗屁工作”的侵扰，工作给我们带来的精神消耗也越来越多。“优绩主义”的神话逐渐在破灭，我们迫切地希望工作给我们带来人生的意义，却可能一无所获，而对更多的人来说，生存本身就是意义。 第一部分：从《下一个素熙》聊起（彻底剧透版） 我们对电影的感受 3:23 印象深刻的场景和片段 素熙之死：影片中的系统性疾病究竟是什么？ 22:17 平庸之恶：没有人对素熙的死负责 30:05 到底有没有得选？系统下如何理解自己的身份？ 下一个素熙是谁？ 33:44 每个人都可能是素熙：在系统里的无助普遍存在 38:17 阶级固化的矛盾给人带来更深的绝望 41:14 我们的阶级问题竟在古偶中展现？ 第二部分：年轻人与工作 43:33 看见现实——“不是你不努力，而是你真的没得选” 46:47 给弟弟报志愿，关于特权的社会第一课 55:00 考公考编热：“上岸意味着每个人都在海里” 59:24 虽然我们的选择很少，但可以不把人生当成只有上岸选择的轨道 1:01:00 工作为什么让我们这么疲惫？ 1:11:30 还有人热爱工作吗? 1:20:08 人可不可以不工作？ 1:28:20 还存在理想工作吗？ 本期音乐 日常 by FLOWER FLOWER 最好的时光 by anpu

展开头条 1:26 《消失的她》：内核烂俗、价值观落后、类型杂糅的典型「陈氏电影」 25:36 《海妖的呼唤：火之岛生存战》：女孩们的地上战争 展开内容 56:52 电影《疯狂元素城》：皮克斯为何变得如此保守？ 1:03:02 电视剧《恶鬼》：韩国传统文化的神鬼和现实的高压环境，到底哪个才是恶鬼？ 1:06:04 电视剧《0.5的男人》：日剧里的全职儿女，家里蹲的人是不需要加油的 1:11:00 电视剧《我们离婚吧》：男人大可不必百口莫辩，女人也无需楚楚可怜 1:15:27 综艺《既然出生就环游世界2》：放下被观看被评价的担心，享受综艺带来的解放时刻 1:17:23 纪录片《追查“痴汉”——谁在售卖性侵偷拍影片》：互联网时代的调查报告，用共同的母语发出质问 展开生活 【我们的一次保险咨询】 1:25:07 当所有人都开始关注养老问题，我们能做些什么 1:27:25 那些你明知道要做却迟迟没有行动的大人课 1:33:30 养老要趁早 【首尔圣地巡礼】 1:39:44 展开讲讲独家定制的首尔圣地巡礼：上岩洞与《浪漫的体质》朝鲜冷面店、午魅 1:46:21 极力推荐：展色的青瓦台、韩国电影资料馆以及特别僵尸展 1:53:39 漫无目的的燃烧时刻：在解放村漫步回望南山塔 1:59:12 比想象中有趣：偶遇的大叔，以及一个城市最有活力的体现 解放时刻 2:00:24 和无数梅西球迷一起，攻占三里屯 2:03:30 享受追星，享受开心 本期音乐 たのしいひとり-工藤祐次郎 Lonely River - Roots and Recognition Celebrations (Sting Version) - Andres Cantu The Subtle Ones (Sting) - John Ahlin 0.5のおっさん-工藤祐次郎 本期节目由我们的新朋友「小雨伞保险经纪」赞助支持 关于「小雨伞保险经纪」: 小雨伞是2013年成立的全国性 保险经纪公司，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 5 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。 小雨伞为大家准备了2个展开讲讲听友专属浮力 1. 一分钱保险咨询。点击链接： https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=6373&chn=tf-yp-zt-team4-corazhang-zkjj-230704-01#/entry 2. 免费女性防癌保障：关注小雨伞公众号并回复「展开」，预约咨询的同时还可以领取免费1年的女性防癌险。

第一部分 我们是怎么爱上运动的 当我们决定去运动—— 3:05 小康运动的目标 7:48 洞姐开始决定运动的契机 13:58 排除阻碍运动因素的方法：健身房离家近、找好教练 14:25 找好教练的tips 19:40 “找到一个适合自己的心理咨询师介于找到适合自己的恋人和理发师之间，健身教练差不多也在这之间” 运动带给我们的—— 26:15 运动最直接的影响就是带来了正反馈和满足感 31:36 运动器械上的数字将隐形压力和成就感具象化 35:45 走进健身房像进入平行时空 40:07 和食物的关系发生了变化 46:47 运动创造了爱自己的具体方式 48:00 更乐于或者不惧于展示自己的身体了 51:53 不把鸡蛋放在一个篮子里：对工作的价值索求有所改变 展开讲讲广告时间：除了健身，我们最近也在系统学习心理学 55:58 所有“心理症状”都是一封信，我们要做的是读懂这封信 01:01:15 我们了解自己的内心，是为给自己搭建一个安全的、有秩序的内在世界，目的是为了更好地，更自由地，更勇敢地向外探索 第二部分 我们如何建立生活的确定性 01:11:44 沉迷某项爱好获得确定感背后的遗憾：被压抑的回缩 01:18:42 运动是一种人生清理术 01:22:20 运动又不是男人？！怎么可能说不爱就不爱了 01:24:36 选择运动或者别的，我们都需要生活的喘息出口 本期节目由我们的好朋友简单心理赞助支持 关于「简单心理」：「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1000+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。关注心理健康，陪你一起更好地成为自己。 简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你，提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。更多心理服务： 「简单心理APP」。 关于Seed课程：Seed是一套让你系统专业地学习心理咨询的入门课程。Seed，寓意为“种子”，Seed课程邀请了8位心理咨询专业课程和实战经验双一流的老师，以视频课程的形式，用6个月的时间，为你种下一颗无限可能的种子。 「展开讲讲」专属优惠券：Seed课程原价5620元，关注公众号「简单心理 Uni」 ，回复「展开讲讲」，可享专属特惠价3120。最新一期6月29日开课。 点我领取优惠券： https://www.jiandanxinli.com/activity/landingTemplate/13?vid=68&utm_source=podcast&utm_medium=kol&utm_campaign=zkjj 本期音乐 This Year by The Mountain Goats《滑板少年》OST All The Time by Bahamas 組曲無頼鮨第一楽章「カッパ」by 大友良英 On The Line by Michael Jackson 本期创作

展开头条 6:13 小默的文章和史航性骚扰事件：对文化人的祛魅；女性的阐释性劳动和用心撰写的guide book 23:39 《漫长的季节》爹味争议：共和国长子的譬喻和我们的伤痛叙事 44:36 《乘风2023》：舞台变得越来越无聊的同时，姐姐们依然有趣 展开内容 52:53 电影《银河护卫队》：美式大傻子能治愈东亚人的精神内耗吗？ 57:33 电视剧《医生车智淑》：用职场的壳讲家伦的狗血，韩式《我的前半生》竟然超越预期 1:01:48 电视剧《足球教练》：披着足球外衣的英式温情故事 1:04:29 综艺《出差十五夜seventeen》：认识一个13人团体的最好机会，老罗的认真让网综变得格外“精致” 1:09:08 综艺《地球游戏厅2》：好的部分还跟第一季一样，仅仅看她们四个人存在就很开心 1:13:36 书籍《我在北京送快递 》：当我们对体力劳动生活更了解，就不会再认为它很简单 1:18:08 书籍《她厌男，她是我女友》：女性写作用凝视打败凝视，用魔法打败魔法 1:23:33 音乐-窦靖童新专辑《春游》：一个很chill的小孩做音乐是什么样 1:25:45 游戏《塞尔达·王国之泪》：好好活着就是为了得到任天堂奖励你一款这样的游戏 1:28:11 文章-第一导演孔大山采访：他说的不仅是“不想拍电影”，也说出了我们“不知道为何而活” 1:36:12 文章-正面连接《一部性别为女的电影，和女性出走的决心》：女性的新故事应该如何写 展开生活 1:41:08 我们下定决心生活，并试图为生活找到“丰容”的具体方式 1:50:33 气味的独特在于它让我们置身于具体场景，并调动了我们的五官和记忆 1:52:59 夏天到来，我们借由观夏新香水“闲”进入了一所能躲避外界纷扰的花园 我的解放日志 2:04:10 当我把“我做不到”说出口的那一刻 2:06:19 当我做了非常多深呼吸的那一刻 2:07:50 当游泳完重新回到陆地上时感受到失重感的一刻 【本期音乐】 Surprise (album version) Keep Me Warm by Sam Ock Take Me to Shanghai by Shigeru Umebayashi,Íse Downes,John Hughes The Legend of Zelda：Tears Of The Kingdom Main Theme

「真实」or「悬浮」，这是个我们常用的评判尺度，用来评价我们看到的许多国产影视作品。我们总是试图在虚构故事里找到最贴合我们当下状况和心境的描述，那些故事也总是想要挑起我们的情绪，我们曾经讨论过，为什么许多“爆款”最后都会成为一场闹剧？ 但纪录片不在这样的评判和争吵范围内，它把镜头对准了正在流动的现实生活，对准了一个个具体的鲜活的人，创作者在摄影机后面观看着，也参与，观众很少质疑它的“真实”。在观看它的时候，弹幕都变得丰富和安静了：争吵是无意义的，因为剧情随时可能改变；下判断是危险的，因为真实的人总有复杂的侧面。 最近B站专门为纪录片举办了发布会，引起了我们的关注。在公布的片单里，有许多熟悉的纪录片的续作，也有很多新鲜、当下的选题。项飚老师曾说：「普通人不去做研究、不去拍纪录片，可能没有那样的条件去切实感受。但我们在理解陌生人的时候，至少可以去想象。」这一期我们展开聊聊那些影响了我们的纪录片，聊聊它们是如何同时构建了远方也发现了附近，如何让我们与陌生人拉近距离，消弭了部分争吵和喧闹。 在充满不确定的时代里，它给我们提供了一点真实的希望和信心。 第一部分：我们与纪录片的故事 04:36 那些让我们印象深刻的纪录片：《算命》《大同》《辛普森：美国制造》《杀马特我爱你》《寻找小糖人》《矿民、马夫、尘肺病》 14:17 纪录片的特点：缓慢、真实、复杂，“高光时刻”之后的故事 17:35 “当我觉得很累很苦的时候，我就会看《张艺谋的2008》” 第二部分：让我们意外的《人生第二次》 25:23 「人生第二次」如何理解？或许这是属于中国人的「重启人生」 31:44 主题的特别：《圆》里生动的妈妈和复杂的儿子；《纳》里何华杰的非典型叙事 40:35 纪录片与弹幕观众的互动：不是一边倒的刷屏，而是不断拓宽自己的认知 49:26 细节和台词的特别：“我是你妈妈，你过得好吗？”“我喜欢我的想象力，不喜欢我的命运” 58:40 人物的特别：出狱的毛徽、像郭柯宇一样冷静的周东晓、努力的李婷，“至少我们不能解构这种努力” 1:15:13 文化亲近的特别：观众不会指责纪录片里的细节“陈旧”和“悬浮，因为那也是我们的日常生活 第三部分：不同类型的纪录片们 1:24:14 《人生一串》为代表的美食纪录片们和美食up主们：“无数的远方和无数的人们都与我有关” 1:33:08 《守护解放西》类的“综艺”纪录片：大量真实素材建构的“附近” 1:34:44 《但是还有书籍》类的职业、知识类纪录片： 冷僻的知识和行业被注意到的方式 1:39:31 《小小少年》类的议题纪录片：“空气凤梨男孩”抵抗“内卷” 1:41:30 徐云或许是集大成者：美食、风光、知识……应有尽有 1:45:32 我们通过纪录片，对陌生人和远方有了了解和想象 1:48:09 在不确定的时代里，纪录片给我们提供的希望和信心 本期音乐： Crucify Your Mind by Rodriguez 本期提及的其他纪录片： 《某某与我》《罗马：幕后纪实》《盛会》《权力的游戏：最后的守夜人》《抽象：设计的艺术》《詹姆斯·卡梅隆的科幻故事》《制作<社交网络>》《幻程故事》

Part 1 本月热点 2:52 电视剧《怒呛人生》：东亚观剧人的心态，以及我们为什么都在“发疯”？ Part 2 本月内容 电影 23:25 《宇宙探索编辑部》：浪漫在“我一直都看明白了，你一直都看不明白” 37:22 《灌篮高手》：你不会爆哭，但会一连串地抽泣 48:49 《惠子，凝视》：不需要阐述，需要宁静地感受。Small, Slow but Steady 57:35 《正义回廊》和“偶遇”香港金像奖的见闻，甚至聊了顶流姜涛 电视剧 1:19:10+1:39:09《漫长的季节》：辛爽的《马大帅》圆梦之作 1:35:29 《模仿犯》：我们要怎么做一个让全世界观众都能看得懂的故事？ 1:44:24 《爱情而已》：平等健康的男女关系，以及蒋杰典型男性人物塑造 线下演出 1:55:05《坐在角落里的人》：从那个视角看过去，能发现很多事情不对 Part 3 个人分享 1:58:40 三年以来我们第一次“出门”的感受和正在出门的你分享 【本期音乐】 The Reason by Hoobastank Blue Moon by The Molds