希望我是最后一个替你测试秦昊减肥法的营养师津津有味

希望我是最后一个替你测试秦昊减肥法的营养师

52分钟 ·
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评论数1164

高温彻底占领世界,你扑棱蛾子似的拜拜肉藏不住了。

有人选择接受自己,完全不受外形焦虑之困;有人选择用科学锻炼来改善体态、增肌减脂,让自己同时收获健康、体能和精神风貌。

有的人,生怕自己没法快点见到太爷太奶,嫌自己没能给医疗事业添砖加瓦,一边想“这方法太夸张了吧!”一边想“他可以,我应该也可以吧”,义无反顾地把自己这条命主动往那边儿送。

是的,我说的就是貌似已经失去了讨论热度,其实其同类方法已经摧残了又爱犯懒又自以为聪明的都市人类二十多年的“秦昊减肥法”。

事先声明,非常欣赏秦昊老师,但这期不得不带上他,无关演技与私德,对不住了。

粒粒本人亲自上阵实操了全程,基本做到了严格执行,详细记录了每天的饮食、饮水、活动、情绪波动、对工作的影响、对生活的影响,想清清楚楚的复盘给你们听。

当然,也包括对秦昊减肥法的食谱、对同类明星离谱的食谱,对他们编造这玩意儿的底层逻辑、对身体的短期及长期的影响的解读。

可能中间会骂脏话,因为这段时间的魔幻操作,已经让主播精神状态失控了。

知道底层逻辑+有知识储备知道怎么叫停/怎么恢复/怎么补救的+不用每天通勤+不用坐班的营养师姑且这么崩溃,你想想你,你配用这类方法赴死吗?

谁配谁上吧。

最后,郑重提醒:跟风之前,掂掂自己的分量。

这不存在盲不盲目的问题,这种事儿,跟风就是盲目,就是瞎!

测试期间粒粒的体重记录

历史节目:你买的健康零食,可能是你即将踏上的健康弯路

【本期主播】

  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(微信公众号:吃较瘦)

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈,Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

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【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们,不得不在信息爆炸的时代左奔右突,在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索,所以,当你发现并关注了「津津有味」,也许是你未来生活中最明智的决定之一。

​​讲原理我们专业,讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手,讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理,聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

​​识食务者为俊杰,让你听得津津有味,就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。

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有些不熟悉我们节目的听友,以及一些还没订阅没听过我们历史节目的听友,反馈我本期“口气太凶”“光骂人不说干货”,在此声明一下:
1、往期节目里有多到几乎占节目总量将近一半的内容在讲干货,从三餐到加餐,从零食到主食,从甜品到蔬菜,从吃肉到买调料,动手翻翻往期内容,基本能找到你想要的“真正对健康有帮助的方法”;
2、所有的干货音频,几乎期期都事无巨细,苦口婆心,从宏观到微观,从整体到细节,针对各种人群,针对各类需求,能说的都说了,还没说的也都在待录计划里,关键是——不带货,不割韭菜。我寻思这么良心的营养师主播是不是多多少少值得被珍惜一下?
3、如果这条置顶的补充说明还拦不住你说“那么凶干嘛”“干嘛要骂人”,那,你随便吧,反正我也不会听的,合拍的人总会走到一起,不合拍大家都不用勉强。
魚仔:我就是喜欢听这种指着我鼻子骂的感觉!!!
粒粒-津津有味
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哎呀……不好意思不好意思,懂的都懂,不是真的骂人,哈哈哈哈
Ele_
Ele_
2023.6.21
一生求瘦的东亚人非常需要听这期节目。前几天体检,我177的身高58kg,体脂率23,居然还被人说圆润了… 现在任何体重羞辱都pua不了我了。以前还会因为被人说微胖觉得天要塌了,现在就是我就算65kg也是微瘦美女哈哈哈哈哈
粒粒-津津有味
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一生求瘦的东亚人,没错了,姐妹你真的好擅长精准嘲讽技能,会说你就多说点!!!!
尼尔森蛙:姐妹你已经超级瘦了,bmi18.3真的太低了,我身高178性别女,你体重58kg被人说胖那人纯纯眼瞎……
10条回复
以我完成过两次枫树糖浆减肥的经验,一看秦昊这食谱就知道大概过程结果。真是苦了粒粒,明知不可行而为之,堪称真正的英雄主义,减肥专家界的哥白尼。🤔
粒粒-津津有味
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哥白尼哈哈哈哈哈哈今日金句,发朋友圈用!!!
馋虫
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我可太喜欢你说的话了这位姊妹儿!
3条回复
朋友公司对门是一个MCN公司,他们老看见一些所谓的减肥up拎着灭火器罐子在前台拍称体重视频
油头鸭:造假体重数字么?
粒粒-津津有味
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!!!!好想把你这条置顶!!!!!!!!!!!
3条回复
这段“骂人”的话才应该上热搜啊!国内现在的身材焦虑真是到了丧心病狂的地步
粒粒-津津有味
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我一个体重五开头的人,也有好几件衣服在大码女装店买的,真是离谱
拍叔也可以是婶:不用在意 都是那帮卖衣服的乱来 好多之前的s码现在都是xxl 尺码根本没有统一都是乱来 之前在朋友那帮忙网店卖衣服 负责新品的小姐妹天天辱骂厂家尺码乱做(小码剩布料 ) 以及设计师瞎设计身形(在他们眼里国内没有高个 大胸 翘臀) 都不知道谁带起来的风气!!刻意要求审美女上 性一吹就倒 好气阿
7条回复
桂嘉
桂嘉
2023.6.19
想分享一下我和“肥胖”的故事,除了健康方面,希望大家也能从其它角度,去体会“肥肉不是我们的敌人”这件事。我从生下来就比别的小婴儿胖,我姨说我的脸就像炸开了一样,一直到现在,我依然是一个显眼的胖子。和所有胖友一样,肥胖给我带来了很大的伤害。中小学时班上男生的嘲笑暂且不提,最打击我的是这样的话——你连体重都控制及不了,你还能控制什么?甚至前几年互联网还有这样的暴论:胖就意味着这个人没有毅力,进而扫射胖子的一切美好品质。我承认,在减肥这方面,我确实一点毅力都没有,三体你打鱼两天晒网。但是,我成绩一直很好、人缘很好、兴趣爱好广泛、读过很多书、沟通能力强、会写很好的故事、我的老师夸我像一个诗人……没有自恋的意思,我就是想表达,我是一个很健全的普通人,但因为胖,就被完全否定了。这种打击对我是毁灭性的,我中学阶段一直在钻这个牛角尖,其他方面带给我的任何成就,都无法抵消这种痛苦,我永远抬不起头来。
到了大学以后,我再也没法用“学习压力大”这个借口去逃避减肥。然而屡战屡败,屡败屡战,屡战屡败,科学的不科学的方法我都尝试过,起起伏伏,最后只瘦了十几斤。我总结了很多因素,主观客观都有。但最后我发现了一个根本的问题:我为什么要瘦啊? 我根本没有任何动力去减肥。
肥胖带给我的真的只有坏处吗?其实也不是。先从口腹之欲讲起吧,很咯噔地说,吃是我与这个世界沟通的方式,不仅仅是品尝每一种食物的味道,还是我和他人的精神桥梁。高中的时候写读书笔记,我抄汪曾祺写美食的片段,没想到那一天,除了“红对勾”,老师也跟我分享了很多关于美食和世俗文化的书籍;肥肉是很好的解压工具,现在很流行解压小玩具,什么史莱姆捏捏乐,我从没买过,因为我的肥肉比它们好玩一万倍。我压力大的时候摸一摸我自己,很快就会沉浸在那细腻洗手指的手感之中。有的时候我会捏我身上的肉,觉得它们真可恨啊,怎么就不放过,但立刻又被它的触感折服。给大家推荐几个手感比较好的部位:下巴、手肘和大腿内侧。在人机交往方面,因为我胖胖的,她们说很可爱很有安全感,所以一直受到身边女生的关照。又因为我的肉肉很舒服,从初中开始,大家都很喜欢抱我,觉得抱着我解压,我姐姐说枕在我的肚子上睡觉特别舒服,大夏天的都想跟我贴贴。即使到现我朋友还会跟我说:“让我摸摸你的皮”。还挺有成就感的,我都不需要付出什么,就能为别人带来快乐。最后一点好处,可能只是我的臆想,但肥胖确实让我躲开了很多圈套。我青春期的时候确实暗恋过很多男生,但因为自己胖胖的,没有任何人会回我箭头,我一次恋爱都没谈过。然后就发现,爱情真的不是生活的必须品,在亲情与友情的包围之下,我一个人活的也很幸福。另一方面就是“服美役”这件事,因为我胖胖的,又不愿意减肥,所以直接丧失化妆、买漂亮衣服的资格。我从出生就被这个评价体系开除了,也就没有向上追求的必要了。于是我就怎么舒服怎么来,怎么高效率怎么来,不够美也许会让我丧失一些选择的权,但现在更享受用实力碾压别人的感觉。
现在也不能说是在减肥,但是随着身体机能下降,更在意身体健康了。为了不得高血压什么的,我也开始注意自己的饮食,津津有味的大部分节目我都听了,学到了很多新知识(哈哈哈哈算不算是打广告)。本来以为会很难坚持,但是这两个月来发现,一点痛苦都没有,因为,我不是在减肥,我只是在为自己的身体负责,在原来的基础上做一点点调整,影响不大哈哈。

以上难免有“自我安慰”“精神胜利”的成分在,在还是希望各位胖友们,不要被单一的评价体系绑架!!!
粒粒-津津有味
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你年轻时候的经历和我一模一样,成绩好性格好爱好广泛阅读沟通写作都超级强,除了胖和爱长痘我没有遭受过任何形式上的排挤和语言暴力,但这两件事也确确实实给我的成长轨迹烙下了不可能磨灭的烙印,影响了现在已经瘦下来很多年的我很多行事风格和思考模式,我也是从大学开始一次次的折腾,用了不知道多少方法,瘦下来好多次,反弹了很多次,断食、催吐、过度运动,我十几年前都经历过,一直承受着若有似乎的始终挥之不去的压力,你以为它不存在了,它没有消失,你以为它压得你喘不过气,但偶尔我也能跳脱出来说服自己不用在乎。我真的太爱吃了,太享受美食了,太享受创作美食研究各种花样了,也太迷恋做出好吃的让别人吃感受他们的快乐了,所以我很快就接受了一个事实——我瘦下来,也需要很大的努力去保持我成年后的最轻体重,但是,何必呢,追求自洽的过程确实很辛苦,但现在我能比较情绪稳定的接受自己的体重比最轻体重重了十几斤,那又怎样呢,我每天都很开心,这就够了,我非常清楚我的健康标红阈值在哪里,我知道那条警戒线在哪里,那就足够了,我努力靠拢让我快乐的事情和人,不给我添堵不继续言语暴力我的人,愿意欣赏我的闪光点的人,去做能让我发光的事。你说的最后一点非常非常有意义,希望大家都看到——不要被单一的审美评价体系绑架,每个人都值得被欣赏!就算是个不够健康的人,不健康的这一面也不能给这个人彻底定性!
Casey朦:狠狠共鸣了(。í _ ì。)我也是从小胖到大,然后也是人缘好,朋友多,爱好广泛,甚至可以说多才多艺。我倒是减了些,但是并不耽误我吃饭喝酒(虽然我知道如果我控制饮食+完全不喝酒,以我之前的运动量应该早就把体脂减下来了) 我体重巅峰的时候,开始运动,完全是个巧合😂巴黎偷自行车太猖狂,有次车坏了不敢放学校,推了十几公里走回去,发现还挺爽。后来车彻底丢了,就开始每周固定顺着塞纳河跑步上下课,因为太爽,就莫名其妙开始运动了,可能我真的是喜欢运动吧,减肥最开始确实是动力之一,但真不是最大的。 在外面上学放假的时候,我跑去徒步,一次走了800km,一次走了180km,哈哈哈哈反正也真的完全没瘦,吃喝完全不控制,反正开心就行(但是我本人是不喜欢油炸的东西的,对碳水也没有很大的渴望,也不爱喝饮料😂) 现在回来也一直做餐饮相关的工作,吃吃喝喝真的难以避免。然后很多人说我“你运动量这么大怎么没见瘦多少呢?” 但是我其实觉得,我运动我确实想降低体脂,但是真的没有为数字再困扰了。而且比起降体脂,好好工作吃喝开心过好自己最重要hhh。而且我现在健身的目的真的是希望自己的肌肉见天日 不过不得不说,减到健康的状态真的状态很好!!身体机能,运动表现,也会让人快乐 以及,我现在依然是寡王,但是我就觉得:老子这么牛B,要是觉得因为我是不算美的胖女孩就不喜欢,那是他们的问题。而且事实证明😂一般男的都是觉得我太强了,我才寡,跟我“壮胖”没啥关系。 以及!!胖不胖的,都可以美美的!想化妆就打扮的美美的,不想化妆那就素颜呗,日常搬砖谁说非要说做精致的都市丽人了?切,靠的是能力又不是颜值
18条回复
HD404000p
HD404000p
2023.6.19
24:16 要么走向厌食要么走向暴饮暴食……
粒粒-津津有味
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本来想说后者好一点,后来觉得……半斤八两吧,致死率都不低
馋虫
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反正玩儿的是命😂
为什么很多人会被割韭菜,因为他/她们的要求正常情况下已经无法满足了,只有骗子才能满足
馋虫
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只有……骗子……能满足!说的太有道理了!
粒粒-津津有味
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说的有道理……
4条回复
26:14 三日黄瓜鸡蛋减肥法、三日苹果减肥法,隔天全麦面包黑咖啡减肥法、三天黄瓜香蕉减肥法,能想起来的就这些,我都试过,年轻时都见效,因为年轻新陈代谢高。过了25尽管没试,但绝对都!没!用!代谢慢了,效果变差,越饿越肥,最后一定会变成虚胖子!!!希望这些邪教大法从世界永远消失!!!
粒粒-津津有味
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咱们都悲观的知道——不会消失的,人永远都是……那个德行!
馋虫
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这是人性,哎……
薇薇VV啊
薇薇VV啊
2023.6.19
我试了试,第一天喝了一天豆浆,第二天一早脑袋就撞门框上了,当即宣布秦昊减肥法结束❗
馋虫
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还好只是撞门框上了,这要出门,后果不堪设想!
HansonZ:及时止损(/_\)
9条回复
39:06 最害怕的这些明星到处乱讲自己的减肥妙法然后未成年人咔咔学,学成这样的结果。。。也不能完全怪这些孩子,有很多孩子父母抓手机使用抓得非常严格只能通过碎片化时间获取知识,而学校生物书上的营养学知识实际上非常有限。208万能不能闭嘴,不要再拿自己这种减肥方式标榜自己了😅
无聊的猪:最近的一个新语:傻子共振。愿意信的,即使没有秦某也会有张某李某
粒粒-津津有味
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只要有流量的诱惑,他们大概率是考虑不到更多的(也没这个脑子和认知吧!),经纪团队也不会放过任何一次上热搜的机会
7条回复
11:17 作为听众都觉着这太辛苦啦,最主要是粒粒一个专业人士知道这是啥垃圾食谱还以身示范,佩服佩服
粒粒-津津有味
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已经快乐地反弹了回去哈哈哈哈哈哈哈哈
某某_LlYK
某某_LlYK
2023.6.19
08:48 这段报菜名真是又惨又好笑
粒粒-津津有味
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哈哈哈哈这些天都挨个吃遍了
阿诺舒化琥珀:居然没听到长膘利器螺蛳粉
5条回复
Moonchild97
Moonchild97
2023.6.19
24:31 "为了早日跟你太奶相聚"哈哈哈哈哈真的是最平和的语气最狠的骂法
粒粒-津津有味
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我本来想说老祖宗,后来又觉得大不敬,但……不用这个措辞用啥呢,总不能去见别人太奶……哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
馋虫
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粒粒骂人,我是服的!讲道理更服!
作为一个三年减掉80斤的中年人,我把减肥的时间线拉长到一生,用科学的方法和顽强的毅力慢慢把各项体检指标控制下来就好了。
PIGGY源源源:我的好朋友也是,三十多高龄开始跳操减肥,一两年瘦了四十斤
粒粒-津津有味
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你是聪明人!!
7条回复
我可以天天运动也不可能节食减肥
粒粒-津津有味
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运动前是难受,磨叽,找借口,但运动后真是贼快乐!!!
张火火爱听播客:我也是!!
11条回复
暴言:想状态好少看点内娱。btw刚看完ins上碧昂斯穿着iris van herpen 唱歌,看人家那个膀子那个大腿,照样仙气飘飘。
粒粒-津津有味
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太对了!!!!内娱审美真的不行!
杨大壹
杨大壹
2023.6.19
这集太强了
菠萝仔仔:哈哈哈哈抓到一个大壹老师
粒粒-津津有味
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大壹老师,我这期能被你喜欢吗?哈哈!
4条回复
25:28 11:30 太辛苦了,听着又好笑又心疼。其实想想,这个减肥法本身就是不适用于普通人,秦昊需要速减也是因为工作需要,我要是有工作能给我几百几千万,我也可以献身哈哈哈!疯狂节食不可取不可取,肌肉掉了,体脂增加,何必呢,减下来肉都松了难道就是好看吗,希望大家听完这期能有所感悟
粒粒-津津有味
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我13年前恋爱脑地为爱液断21天掉了17斤,人都快上天了,复食的时候不懂,一天反弹好几斤,最后累计也就掉了三四斤体重吧,你说21天我怎么不能好好吃饭好好运动掉这么多啊,还不受罪,哎……
尘尘不到:能够认识到,打错字^_^
8条回复
zhouxiaoyu
zhouxiaoyu
2023.6.19
02:19 太不容易啦!ps. 明星是靠身材挣钱的,资源也多,和普通人完全不可比,真的要谨慎效仿。
粒粒-津津有味
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是的是的,清醒的宝子们还是足够多,欣慰!
馋虫
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在我知道这期节目策划(对,就是送樱桃失败后的第三天,结束的那天)的时候,一整个大震惊!