非常擅长交“底层逻辑和方法论”作业的津津有味，在最后一个工作日又加班儿了！ 希望我们每年春节前这期固定的年夜饭节目，能给初涉厨房的小白、小小白们一些启发，多几口顺心的美味。 每一个屋檐下，美好的祝愿都要围绕饭桌进行，菜色有粗细，厨艺有高低，但无论如何都是心满意足的味道，即便年年味道都大体相同，仍祝愿我们一生都有漂亮的菜可吃，都有漂亮的路可走。 凉菜 酱货拼盘 芥末三丝 椒麻小海鲜 葱香芝麻盐虾皮豆腐 蓝莓山药 老醋六样 沙窝萝卜 椒麻鸡 大拌菜 蒸菜 清蒸鲈鱼（年年有余） 蒸螃蟹 皮蛋蒸肉丸 粉丝扇贝（蒸蒸日上） 盐焗鸡 高压锅 炖羊排（节节高升） 牛肋条：扒牛肉条 牛窝骨 电饭锅 苹果豉油鸡 炖锅/砂锅 番茄土豆牛肉 鱼头煲/鱼翅煲 蒜爆鱼 烤箱/空气炸锅 三文鱼骨 烤羊肉串 炒锅 油焖大虾（红红火火） 山珍炒蔬 主食 手抓饭 凉拌年糕片（虾蜡年糕 菜饭 【本期主播】 * 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme） * 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学） * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

似乎又是干货，但似乎又没那么干，到底含水量多少，且听。 希望大家能通过这期节目，掌握一些“收益多一点是一点，没有一个努力是白费的，没有一个收益是可以忽略不计的”技能点，以及看待问题、看待食物、看待焦虑的角度。 真心希望大家都能过个好年！ 每一年都是好年！ 感谢小红书“真理之弓”对本期节目策划灵感的（自己并不知道的）贡献 【相关历史节目】 控糖控的到底是什么，大多数人都理解错了 买油吃油，如何实现信息对称和透明？ 你吃的不是糖油混合物，是无处安放的情绪 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

你一旦掌握了健康生活的底层逻辑，任何国家颁布任意一版膳食指南都不用焦虑，因为尽在掌握。 我们身处的是一个营养信息爆炸的时代，满地都是信息碎片，你没法一眼辨认出哪些是有用的，哪些是垃圾。 津津有味这些年一贯输出的内容，吃较瘦健康服务一直秉承的原则，也是希望能做出一个比较系统的内容以及底层逻辑的梳理，协助大家理解任何一版、任何国家的指南背后所有的“为什么”，我认为这远比简单记住“吃什么”更重要。 这个愿景完成之前，暂时希望今天这期节目给大家做的对比分析，能帮大家在芜杂的营养信息中锚定一个大致的方向，在你有需要的时候，能协助你做出既科学、又契合自身需要的明智选择。 旧版美国膳食指南餐盘： 新版美国膳食指南餐盘： 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 朱峰 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

崭新形式的“城市逛吃系列节目”来了，我喜欢这种深度的挖掘。 真心希望这期节目能成为你奔赴798时的一点指引： 或许帮你找到了一个干净人少的卫生间，或许让你在走累时能找到我们提到过的那处能歇脚的广场，又或许能让你快速精准找到想吃的味道。 我们没法保证你听到的时候，我们推荐的那家藏在居民区里的包子铺还在冒热气，也没法承诺当时让我驻足良久的雕塑仍立在原地，更没法确定那些或怪异或鲜活的展览还在延续——毕竟，在任何地方，都是有人来就有人走，有开幕就有落幕，有开张就有关张，这大概就是人世间最真实的模样。 不管我们去往哪个城市，打卡哪处热门景区，愿我们能慢下来，看清楚目力所及的每一帧画面，可以追赶热门打卡点，也可以不，可以为了拍照凹个造型，也可以不，但永远不用为了营销出来的 “必吃榜” 勉强自己的味蕾。 愿你的每一次出行，钱包花得舒心，腿脚走得从容，舌头尝得满足，眼睛看得欢喜。 不用追求完美，但也不用怕留下遗憾，只要那一刻的你是自在的、快乐的，就足够了。 【特别提示】 📢 本期聊到的餐厅及介绍，可【鸭觅app】的专辑上找到，欢迎订阅 点击 【🔗链接】 直达电梯 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 【专辑】史上最真情实感798逛吃攻略 不是最详尽的798饭馆大全，但没有一口是白吃的！ http://dpurl.cn/eXhuCdwz 鸭觅App诚挚邀请了多名美食推荐官来为小伙伴们做餐厅遴选。 这些推荐官们均满足以下特点： * 吃得足够多，他们吃过的餐厅数量是普通人的10倍甚至更多，“见多方能识广”，鸭觅相信吃得多的人在餐厅辦别上更有话语权 * 吃得足够广，无论在价格区间还是品类分布上。见过好的食材、料理，也愿意包容创新，这样的推荐官更能为大家找出深藏在街头巷尾、值得一吃的美食 * 有自己的本职工作，不以探店为主业或赖此获得主要经济收入。“吃多”、“吃广”这两项条件对应的“高恩格尔系数”需要相当的经济支撑，这些推荐官们大多在现实世界中有着受人尊敬、收入丰厚的工作，自付餐费也使得他们能够相对客观和无负担地给出评价 鸭觅将推荐官们给出的推荐餐厅按照就餐场景、品类、地理位置等因素整理成了餐厅专辑和“金勺子”餐厅目录。 按推荐程度，金勺子餐厅分为三档： -【三勺-值得专程去吃】：约占本地餐厅的0.1%，是鸭觅的推荐官们大都给予高评价的餐厅 -【两勺-值得绕路去吃】：约占本地餐厅的0.3%，是多位美食推荐官推荐的餐厅 -【一勺-值得顺路去吃】：约占本地餐厅的1%，是部分美食推荐官推荐的餐厅 期望借此，大家都能在本地，尝到由推荐官们严选出的、全城前1%的好味道。 五城百名推荐官发现鸭计划：关注【鸭觅Yummy】公众号回复“报名”获取详情，或直接点击https://mp.weixin.qq.com/s/NTDmEZMyyU-_NoUyc_8cBQ 填写问卷链接 鸭觅app下载链接：https://page.meituan.net/html/1742909182402_162575/index.html 现在上鸭觅App，只要发布3条图文，必得10元！ 还不快冲！ 鸭觅祝大家： 新的一年吃得饱饱，生活好好~ 【本期节目时间轴】 00:01:30 正片开始 00:20:27 进入798 00:20:53 798 E1楼打卡墙 00:21:31 皮爷咖啡的厕所 00:23:37 UCCA尤伦斯艺术中心 00:24:09 遇见博物馆 00:27:40 越小官东南亚料理 00:28:20 星粤广东顺德菜 00:30:37 树上咖啡馆 00:32:16 万小馆 00:33:29 气味图书馆 00:33:44 恭味坊 00:34:59 那家小馆 00:41:51 包豪斯广场 00:43:39 旁观书社 00:48:15 爱特咖啡 00:52:11 原色生活 00:53:27 751广场（火车头广场） 00:55:00 Gaga 00:55:48 gaga楼里的卫生间 00:56:56 pitapita皮塔皮塔 00:58:45 小柯剧场 01:00:40 M Stand 01:01:15 火车头广场主题zakka店 01:02:55 㞭客烘焙 01:03:56 小红帽咖啡三明治 01:06:42 las coffee 01:07:30 活的3D博物馆 01:09:19 辛德勒德国餐厅 01:13:19 79罐 01:14:57 79罐旁边的很长的天桥 01:16:57 米家青年旅社（米家青年Hostel） 01:20:02 下天桥的位置（这儿是个商店） 01:21:52 天桥下的纳凉处+水站公园 01:22:29 港美餐厅 01:23:32 胶东刘妈妈八仙蒸包 01:25:39 米未传媒办公室 01:25:59 797路 01:26:42 小万食堂 01:30:06 抓马 01:30:35 长征主题展览馆 01:32:07 朝鲜万寿台创作社美术馆 01:33:29 波斯文化艺术中心 01:34:16 宽饭和犇儿堡 01:34:43 胶东刘妈妈肉汁饺子 01:38:57 %阿拉伯卡咖啡 01:41:22 双羊买手店西侧的卫生间 01:44:26 巴扎甜心新疆古法手工酸奶 01:45:01 时光咖啡 01:46:33 沈记菜馆 01:51:29 同心广场的卫生间 01:52:28 “颂”当代艺术中心 01:53:17 跷脚牛肉 01:53:42 Laker’s汉堡 01:55:00 一个需要掀门帘的卫生间 01:56:12 麻将主题卫生间 01:57:24 工美楼周边一系列饮品选择 01:57:56 李茶的茶 01:59:11 爷爷不泡茶 01:59:25 八大圆爆汁大馅饼 01:59:48 云水姑娘云南菜 02:00:54 七星路一带 02:01:09 何湘遇湘菜馆 02:01:47 pupu扑扑 02:03:19 墨爷宇宙 02:05:31 厌式房间 02:08:00 孟林厨房 02:10:29 绿宝石中巴友谊餐厅 02:11:19 食度面馆 02:12:03 停车楼附近的卫生间 02:13:13 万红路慢生活入口 02:14:12 一顿烧烤 02:16:08 胶东刘妈妈现炒浇头面 02:18:06 合汕周潮汕沙茶专门店 02:19:26 铭记融合私房串 02:21:58 wolfing咖啡博物馆+喜甜小狼 02:26:56 wonder monkey探味猿餐厅 02:28:01 叁號院 02:28:45 Molli 茉莉酱 02:29:20 至臻南门涮肉 02:30:23 桥头内餐厅 02:31:12 小印象云南菜 02:31:50 单养千秋单县羊肉汤 02:33:35 葛大漂亮八仙包子 02:35:34 holy sip 02:36:28 罗四重庆老包面 02:37:02 puci 扑次黄鱼面 02:37:57 究脑壳湘潭下饭菜 02:38:33 幻师餐厅 02:40:31 Spin 旋 02:41:14 万红路慢生活的卫生间 02:42:35 新番时光里的餐厅 02:44:30 聚宝源的分家故事 02:50:48 陈记包子铺 02:52:51 山左右 02:53:47 陈记虾爆鳝 02:54:51 发发鸡广式小馆 02:55:36 霞姐家钵子菜 02:56:22 万红路羊汤烧饼店 【参考资料】 历史节目：在商言商 | 从磁带到巨人，TCL 四十年创新风云 【本期主播】 * 某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察） * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

阔别一年的到店推荐终于剪出来了，堪称津津有味·年更谣！ 其实还有好几十家没录进去，太luei了呀，吃得太luei了，录的时候咽口水也太luei了！ 没听清的记得来听友群找主播要，年底了，忙的忙累的累，大家保重身体，多吃好饭呀！ 【本期提到的店】 * 00:05:38 天津.朝廷水会温泉酒店 * 00:12:10 北京.海底捞甄选店 * 00:23:15 北京·南门涮肉甄选店 * 00:25:30 北京·聚宝源前门店 * 00:28:19 北京·羴记四季大盘·铜锅涮肉园 * 00:29:23 北京·阳坊涮肉 * 00:30:31 天津.八号码头蒸汽海鲜 * 00:35:43 天津·津门小红坊 * 00:37:06 小满海鲜，皮皮虾锅贴王 * 00:40:42 大连·肠捞饭 * 00:43:48 北京·（避雷！）胶东小馆·小海鲜 * 00:53:09 天津·老姑砂锅 * 00:57:28 天津·回奶奶清真菜 * 00:59:24 天津·杜称竒小吃店（小吃） * 01:03:29 天津·中栗华栗子·蒸饼 * 01:09:08 天津·二萌家多味冰糖葫芦 * 01:12:04 北京·尹三豆汁儿的奶皮子酸奶（网红小吃） * 01:15:01 上海·沪西老弄堂本帮面 * 01:14:28 上海·福和面馆~始于2009 * 01:16:36 武汉·蔡明纬武汉热干面 * 01:20:59 武汉·蔡林记热干面（高铁站） * 01:24:28 武汉·肖记公安牛肉鱼杂馆 * 01:24:51 武汉·山野湖湘·鶴公馆 * 01:30:35 北京·京湘熹剁椒鱼头（湖南） * 01:35:16 北京·阿招鸡煲（广东） * 01:36:36 北京·小厨娘淮扬菜（南京） * 01:38:29 北京·多味居（剪子巷店）（云南菜） * 01:40:31 北京·壮壮酒馆（西北bistro） 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 * 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme） * 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学） * 白宦成：全流程工程师，AI 产品经理。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“津津有味”获取哦~ 【本期节目内容】 主食，今时今日的尴尬地位，真是白瞎了“主”这个字儿了。 到底什么时候我们才能意识到单一营养素的原罪都是人亲自赋的？ 把魔芋包装成主食，让米饭馒头面条沦为人人避之的洪水猛兽，除了感慨一句荒唐，我们还能做什么吗？ 能！ 主食的本事，赝品们一辈子学不会。 给主食正名，从认真听完每一期科普做起，从认真吃、吃对、吃好、吃够做起，从享受到好好吃饭给健康带来的红利做起。 妖魔化主食，获利的从来都不可能是我们自己。 【本期节目时间轴】 00:00:10 七西口播 00:06:27 正片开始 🎁【听友专属福利】 本节目推荐的「七西按摩腰靠」无线充电特别方便，平时用起来使用频率特高，每天靠着按15分钟左右特别放松，尤其是酸痛的斜方肌，就像有一双大手不停地揉捏，省了不少出去按摩的钱，平时还可以按腰按大腿小腿，再加上热敷功能，太舒服了 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接获取 2、复制口令到淘宝：87￥vGqAfJTtirM￥CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「津津有味」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ 【其他资料】 健身指北抖音号：jianshenzhibei 历史节目：建议某些茶饮品牌卖纤体饮料时要点儿脸 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

2025年津津有味好物推荐暨（没凑到100个的）百大零食榜来了！ 大馋丫头和大馋小子们，虽然双十一过去了，但是我们每天都能吃好吃的！所以抓紧时间加更一期给大家在双十一之后花钱用！ 愿大家吃得香，喝得美，会花钱，不后悔。 2026年，主播们会继续认真运动，好好吃饭，确保好物推荐永不断更！ 【商品链接】 * 米霸霸香酥年糕片（蛋黄+海苔+龙虾+孜然）51/四个口味 * 旺旺仙贝：烟熏炙烤玉米味 * 乐事薯片：葱油饼+梅干菜+酱香饼 * 黄庄酥皮月饼：经典蛋黄口味+板栗味 * 焙子家出的奶皮子月饼，我最爱酸奶、奶皮子和奶皮红枣的，奶豆腐我实在是消受不来，想买焙子可以加小助手威(vx:dao160301)进听友群找粒粒要老板名片 * 小象超市的milkdog每一克4.0g蛋白香草厚酸奶 9.9/400g： #小程序://小象超市/QElFTsc0iL2aYAy * 抖音买的宿咕的铁皮盒，我买了海盐生巧酥片*2+云朵可颂椰子味1+云朵可颂莓果味1+焦糖锅巴羊角1=131元 * I’m POPO 热土豆包（实体店，可以购物平台直接搜品牌+名字看有没有同款） * 德宏火烧树番茄酱 16.6/200g*2 * 德宏傣味辣酱火烧辣子酱 12.92/400g * 贺福记剁椒大师 21.9/900g * 叮咚买菜的饭扫光剁椒贡菜 * 叮咚买菜的有言有味川香泡椒爆炒酱 9.9/65g*2 * 温州天天新老农（开胃菜花梗22.5/250g*4、温州鱼饼12.49/100g*5（记得蘸温州的酱油醋来吃）、开胃泡娃娃菜（其实是儿菜的芯子）14.99/1500g） * 三和四美的益生菌乳黄瓜、酱瓜都很好吃，叮咚买菜的 * 叮咚买菜的农一酸甜小黄瓜 13.8/280g * 快手小店买的爱尝多汁泡鸭爪，8袋49.9，清香味的最好吃，pdd也有但是更贵，购物平台直接搜品牌+名字 * 抖音沪上本帮：熏牛蛙 * 抖音买的三只象生鲜食品的盐焗鸡，59.9/700g*3，按照这个价位在抖音商城直接搜搜看 * 抖音买的吉千寻麻辣鸡，买一斤送一斤再送半斤鸡翅尖，69.9，抖音搜“吉千寻”看看id的商品橱窗 * 淘宝的承德特产陈家熏鸡 * 快手小店买的四川太子洞老豆腐干，两大袋69.9，pdd也有，价格更便宜一点，我个人更爱吃麻辣味 * 先得福鹌鹑蛋批发独立小包装 64.9/5斤 * （节目里嘴瓢说错名字了）麟珑茶室羽衣甘蓝青瓜水750ml（配料表：水，浓缩青瓜汁，羽衣甘蓝浆，浓缩西芹汁，菠菜粉，茉莉花茶，龙井绿茶，罗汉果浓缩汁，甘草，青柠檬汁），小象超市临期特惠是750*2=6.99，没了，下架了，拼多多有，两瓶9.9，15瓶69.9 * 小象超市买的元气森林茉莉青柠味苏打气泡水 8.9/3瓶 * 小象超市的宁萌佳的水就是柠檬水6.8/500毫升*2，pdd有很多家在卖，没有代糖没有蔗糖就是纯粹的柠檬香气很浓郁的柠檬水（水，浓缩柠檬汁，柠檬油） * 外星人bcaa电解质饮料 * 山姆蓝莓杏干酸法包 * 山姆芝士丹麦酥 * 山姆Haveciel 肉松戚风蛋糕 * 山姆嘉顿厚切黄油吐司，购物平台直接搜品牌+名字搜搜看，不确定是不是山姆特供 * 山姆无花果乳酪欧包 9个装/49.9 * 山姆榴莲岩烧芝士包 6个/49.9 * 山姆低糖黑麦多谷物贝果 * 山姆太二青花椒酸菜鱼￥120/3份，购物平台直接搜品牌+名字搜搜看，不确定是不是山姆特供 * 山姆贵州脆哨，线下购入，购物平台直接搜品牌+名字搜搜看，应该大差不差，买新鲜日期的就好 * 都乐Dole果蔬旗舰店：糖心脆柿 * 食品级硅胶蘑菇铲 18.52/一长一短两个 * 广西脆蜜金柑，可以加听友群管粒粒要老板名片 * 涌泉蜜橘，可以加听友群管粒粒要老板名片 * 科尔沁黄牛肉（同时撤回对大庄园牛腱子的推荐），听友有优惠，可以加听友群管粒粒要老板名片 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： * 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学） 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

我们解答问题，但不仅仅是解答问题。 我们说底层逻辑，但不仅仅让你明白底层逻辑。 直面恐慌，直面焦虑，然后，要么打败它，要么看清它，你，就此无敌。 津津有味开新群啦，没加过群的家人们，进群聊美食喽~🎉❤️🌹 二维码如果满了想进群，欢迎加小助手vx拉群：dao160301 【卡士吃酸水果百科】 卡士全新风味系列「吃酸」携三款地域原产酸果入味，探寻云南酸、岭南酸、西北酸，将三重味觉层次与酸奶交织出酸爽的碰撞； 闻酸、品酸、嚼酸，三种口味的不同风味值组合带来丰富新奇的品鉴体验~ 每杯仅含4%蔗糖，点击官方小程序购买，冷链包邮到家 酸木瓜双柚芦荟风味 * 闻酸：大理酸木瓜独特野玫瑰香与双重柚子汁清香缠绕 * 品酸：充分搅拌，酸木瓜酱与奶液充分融合释放酸木瓜冷冽酸香 * 嚼酸：大口咀嚼拇指般大颗芦荟果肉，水润柔和的云南库拉索芦荟酸包裹酸奶让三层风味融合升级 粉芭乐柠檬水蜜桃风味 * 闻酸：来自北纬 23° 胭脂红芭乐的明亮酸香扑面而来 * 品酸：充分搅拌，胭脂红芭乐、海南粉柠檬果酱与奶液充分融合融成高级的雾粉色，也更激发果子的明亮酸香 * 嚼酸：大口咀嚼春雪水蜜桃大颗果肉，果肉纤维带来酸脆咀嚼感 黄杏黄桃话梅风味 * 闻酸：西北绿洲烈日烘烤过的甜蜜果香沁入心脾 * 品酸：充分搅拌，黄桃的大颗果肉裹着酸奶激发西北黄杏明亮的酸甜口感 * 嚼酸：大口咀嚼，话梅绒和砀山皇金黄桃的大颗果肉组合出酸甜黄金比口感 【本期节目时间轴】 00:05:46 广告结束，正文开始 00:07:01 体脂秤测的到底是什么？ 00:09:40 不同性别通用的标准皮褶厚度体脂率计算公式 00:12:26 其他常见的体脂率测量方法，有的贵，有的更贵 00:17:01 体脂秤选购必须要知道的营销噱头和实用功能 00:20:06 减重和减脂在底层逻辑上其实是冲突的 00:26:28 追求快速掉秤最终是如何影响脂肪代谢能力的 00:34:13 馒头减肥法、拉高碳水等概念，其实是资本扔给你的 00:36:43 减肥不是人一辈子的功课，那什么是？ 00:39:44 一辈子不吃水果，会有损失吗？ 00:43:01 既然天然水果有营养，为什么减肥的人要谨慎对待？ 00:46:08 羽衣甘蓝“纤体瓶/瘦瘦瓶”们真的有瘦身的功效吗？ 00:51:44 喜茶、奈雪的茶们在玩哪种文字游戏？ 00:54:28 羽衣甘蓝到底有什么营养？ 00:59:16 靠吃蔬菜粉补充膳食纤维，两小条便携装够不够？ 01:01:06 膳食纤维是多多益善越多越好吗？ 【本期节目涉及到的计算公式】 三点式计算法： 女性常用标准公式 测量部位：肱三头肌皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度、大腿前侧皮褶厚度 计算公式：体脂率（%）= 1.089733 – 0.0009245×（三点皮褶厚度之和）+ 0.0000025×（三点皮褶厚度之和）² – 0.0000979× 年龄 男性常用标准公式 测量部位：胸部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、大腿前侧皮褶厚度 计算公式：体脂率（%）= 1.10938 – 0.0008267×（三点皮褶厚度之和）+ 0.0000016×（三点皮褶厚度之和）² – 0.0002574× 年龄 男女通用简化公式 测量部位：肱三头肌皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度 计算公式： 女性：体脂率（%）= 0.546×（两部位皮褶和）+ 0.098× 年龄 + 1.08 男性：体脂率（%）= 0.436×（两部位皮褶和）+ 0.107× 年龄 – 2.69 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈，Sand 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

久违的城市逛吃系列，本期的主题是“黑高管”！ 这期比较别致了，俩主播可谓聊了一期时空交错的“云游荡集”。 虽然俩人口味各异，习惯各异，目的各异，风格各异，相同的是——我们真心热爱每一座行走过的城市。 愿大家不论走到哪里，都有好胃口和好心情！ 津津有味开新群啦，没加过群的家人们，进群聊美食喽~🎉❤️🌹 二维码如果满了想进群，欢迎加小助手vx拉群：dao160301 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： * 某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察） 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈，Sand 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

如果九月中旬高德扫街榜的发布会我们去了，还会有这期节目的画风吗？ 不知道，我们只想在没有任何商业利益牵扯的前提下聊一聊它。 好吃的定义是什么啊？ 其实这个世界上没有那么多老饕，大多数人并不会总是“专程”去哪儿吃，不然为什么那么多人会喜欢看探店博主呢，本质上不就是想图省事抄作业吗？ 那看完博主们的探店视频去一趟，和看官方/非官方/暗广植入的榜单去一趟，看大众点评刷的评价去一趟，看高德扫街榜的推荐去一趟，又有啥本质区别？ 本地人的最爱你真的会觉得好吃吗？ 拘泥于正宗与否去定义“选择”，跟参加互联网烹饪大赛似的，真的那么有意义吗？ “麦门永存”“我们小区里的煎饼果子最好吃”“我妈做的炸酱面全北京第一”等执念，真的是因为美味吗？ “避雷”避的是真的雷吗？无脑避雷对别人真的公平吗？ 传统的美食榜单很多时候是一种口味共识，xx必吃榜、x珍珠、xxx星级餐厅被很多人诟病，但谁都想自己的店上榜又是说明什么问题呢？ 口味这件事非常主观，你先了解自己更重要吧？ 这真的不算傲慢地要求食客教育食客，你自己下厨不也要先了解自己的喜好吗？ 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： * 朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。（微博：@zhufengme） * 某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察） * 高春辉：「科技乱炖」主播。“中国互联网站长第一人”，科技、互联网领域的连续创业者。（微博：@高春辉，微信公众号：老高的互联网杂谈） 【制作团队】 后期 / 卷圈 封面 / 姝琦 运营 / 卷圈，Sand 监制 / 姝琦 产品统筹 / bobo 场地支持 / 声湃轩北京录音间 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群。 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「科技乱炖」】 由多名资深从业者主持的科技点评播客，以实际工作中积累的经验为基础，结合实际，把近期科技热点变成犀利、独到、深刻的独家观点。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 微信听书 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

我们解答问题，但不仅仅是解答问题。 我们说底层逻辑，但不仅仅让你明白底层逻辑。 直面恐慌，直面焦虑，然后，要么打败它，要么看清它，你，就此无敌。 本期皮质醇部分解读资料来源于“小红书@真理之弓” @真理之弓 在小红书收获了31.5万次赞与收藏，查看Ta的主页>> https://xhslink.com/m/6gzCBsg60Rv 【本期节目时间轴】 00:00:31 关于营养补剂的服用时间建议 00:06:31 如何看待“定点体重决定减肥成功与否”的说法 00:12:26 想不反复减肥没完没了，需要掌握什么心态？ 00:16:53 你恪守的减肥要义，能让你变成更好的人吗？ 00:18:59 在减脂期，你该怎么看待零食？ 00:28:22 同行相轻也要说，好的营养服务应该提供什么帮助？ 00:31:38 关于“让老人少喝浓茶”在健康层面的建议 00:36:13 细嚼慢咽不是单纯的数数 00:39:04 效仿明星的“正当时刻” 00:40:19 我如何看待“欺骗餐/欺骗日” 00:46:38 皮质醇真的那么罪大恶极值得谈之色变吗？ 【本期关联历史节目】 津津有味：你吃的不是糖油混合物，是无处安放的情绪 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）： 津津有味开新群啦，没加过群的家人们，进群聊美食喽~🎉❤️🌹 二维码如果满了想进群，欢迎加小助手vx拉群：dao160301 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦@midjourney 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

超加工、拼凑营养素、为凑低热量简单累加的即食套餐，虽然不符合理想的健康饮食标准，却精准匹配了目标用户的短期需求，或者“我理想中轻松减肥应该有的样子”——快速见效、操作便捷、无需任何决策成本、不用动脑子照着执行就行了，哪怕难吃，好歹有“盼头”——从写提纲那一刻我们就在问自己，这就是别人挣得到钱而我们挣不到钱的原因吗？ 本期不想给商品后期打码，不是为了碰瓷，只是不“怕事”罢了。 真金白银购买了商品的消费者吐吐槽，又不算“惹事”。 如果可以的话，我们希望通过这期节目帮大家逐步建立一种意识——信任要在动态下验证。 啥意思？意思就是，你需要有条件的相信任何人。 包括我们。 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 * 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品 「软食尚」微信小店（保存图片，微信扫码打开即可下单，这是专属津津有味的优惠，多送你一袋哟～新品的好吃减盐易消化牛肉已上市，现货现发，新品上市期满 300 减 20） 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX：）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦@midjourney 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

抗炎饮食很好，但它不是你的救命稻草。 抗炎饮食很好，但吃它不能当吃药。 食物就是食物，说破大天儿也先得是食物，请优先发挥它食物的价值，不要辜负它对你的最直接价值。 退一万步讲，就算某些食物是否抗炎还有待商榷，吃完心理上相信自己“今天又健康了”，怎么不算一种健康？ 毕竟它们是我们在好好生活、善待自己的证明。 健康生活的第一步，是你给自己选择践行的健康饮食的门槛，不能比你简单对付着煮碗泡面的门槛更高。 获取《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》完整原文可参考发布单位官网或期刊原文（如《肿瘤代谢与营养电子杂志》2023年第10卷第1期） 历史节目：买油吃油，如何实现信息对称和透明？ 【听友福利】 感谢【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持。 护颈助眠的【 七 西 枕 头 】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 「津津有味听友专属优惠」↓↓↓↓↓ 1.点击津津有味听众专属优惠链接：https://mo.m.tmall.com/page/36418094?shop_id=521104390 2.或复制口令到淘宝后打开领取专属链接49￥3Rs94r14akU￥ CZ0001/ 3.或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「津津有味」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 另外我们的听友还有特别惊喜 全店任意床品还可以享受券后双件95折优惠，等于再便宜30左右。 「您将在本期节目听到以下内容」 00:10:40 抗炎不是应该吃消炎药/抗生素吗？ 00:14:24 慢性炎症真的会致癌吗？ 00:16:36 减少慢性炎症对抗癌有意义＝抗炎饮食防癌？ 00:23:14 抗炎饮食必须要吃特定的食物吗？ 00:27:38 究竟什么才是“抗炎饮食”？有列表抄作业吗？ 00:30:43 如果你对我国官方的专家共识和指南有信心，请听这里 00:40:41 平衡膳食、地中海饮食、抗炎饮食，怎么听着好像是一回事啊？ 00:47:04 有必要花钱买那些抗炎的粉粉面面吗？ 00:49:20 怎么关注老人膳食炎性指数过高的问题 00:53:42 通过食疗抗炎，多久能见效？ 00:58:31 除了饮食，还有哪些生活习惯有助于抗炎？ 01:03:45 怎么让自己避免被“商业/营销概念”牵着鼻子走？ 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 * 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品 「软食尚」微信小店（保存图片，微信扫码打开即可下单～） 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX：）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦@midjourney 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

山海关≠北戴河≠秦皇岛≠阿那亚！ 这真是一片神奇的土地。 有越吃越多怎么都吃不完的浑锅，有精神状态极好的街道和群众，有都是水的大海，有挺不好爬的山。 这次出行，始于和我们买了近十年海鲜的良心卖家小崔面基，终于吐槽了山海关好无趣后又承认其实没那么无趣的深夜补录。 这不是一期企业家对谈，也不是一期游记，更不是一期推荐和避雷。 不管怎样，开海了，大家快来买物美价廉质一贯优的海鲜吧！ 往期节目（好物推荐说过太多次了，数不清了，放上我们第一次推荐小崔的历史节目吧）： 微商里面也是有「好人」的 本期是自来水安利，没有收一分钱推广，我们都是多年来次次都真金白银吃海鲜的老实人！ 加小崔微信，相信津津有味的主播，你绝对不会失望，失望了就来听友群骂我俩！ 【本期主播及嘉宾】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 * 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品 * 小崔：AAAAAAAAAA十年海鲜良心卖家，优质海鲜供应商 「软食尚」微信小店（保存图片，微信扫码打开即可下单～） 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX：）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦@midjourney 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

邪修香吗？做成功的才香，没成功的都在垃圾桶里躺着为自己哭泣。 喜欢邪修没问题，何必要拉踩一脚传统技能呢？ 听我们聊聊“为什么大家这么爱邪修”，本期节目听完，一定会给你带来新的思路，甚至不排除让你醍醐灌顶！ 【本期节目你将听到以下内容】 00:13:32 邪修都做了哪些菜？ 01:08:07 什么是邪修？ 01:31:16 大家为什么爱邪修？ 01:33:07 主播眼里的邪修 【本期主播】 * 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 * 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品 「软食尚」微信小店（保存图片，微信扫码打开即可下单～） 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX：）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦@midjourney 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。