250
5第20期节目: 剥离外在工具价值属性，构建内聚性、稳定的自我。又是一期内在自我建设相关的话题，同样直指核心。
自我价值感，除了建立在外在事物之上，还建立在“我是好的”、“我是有价值”与配得感之上，源于稳定的自我感受、全然地自我接纳。
本期Potato分享了自我内核建立的历程，以及良好的内聚性自我对她人生的积极影响。
通过尝试外在工具价值的剥离过程，我们可以逐渐看见自己存在的本质，来构建更稳定的内在自我。
每个人的存在都是被世界深深接纳和祝福的，存在即是合理，存在即是价值。
时间轴：
01:58 价值认可来源于两方面：工具性的外在价值、自我接纳的内在价值
04:14 从小建立了一个信念：我被这个世界爱着，周围的人都包容接纳我
09:12 成长过程中建立的积极自我认知，促成了高度的自我接纳
12:40“自我配得”这个内在信念建立后，超越了外在真实客观的反应
14:26 当我们看到核心信念、内核是稳固的，外在的看法变得不重要
20:21 心理学认知行为疗法：自我归因体系分为内部归因、外部归因。外在一时得失，并不影响内在。
26:55 高度自我接纳的人，也表现为包容接纳他人
28:41 尝试三个层面进行剥离：身外之物、社会属性、过往经历，可以逐步去掉外在工具价值对自我构建的影响
39:06 我们作为生命诞生下来，即是被世界接纳和祝福的
延展阅读：
内聚性自我 Cohesive Self，是美国心理学家科胡特提出的。科胡特认为：内聚性自我是个人成长的一个重要里程碑。
内聚性的自我有一种向心力，可以保证心灵的各个部分能向内聚合，而构成一个整体。
当你想象你的自我像地球一样在旋转，有了向心力，就有一种向内的凝聚力，可以把各种各样的心理碎片、心理素材聚合在一起。
而内聚性自我，必须建立在“我是好的”这种感受上。建立内聚性自我后，你依然被环境影响，却难以动摇根基。
from 武志红：内聚性自我如何形成
BGM：Road in the Foreat by Olexy
Summer travel by SergePavkinMusic
(Music from pixabay.com)
