第25期节目：我们聊一聊底层重塑。 你的底层，是怎样的驱动？是"匮乏恐惧"，还是已经拥有的"丰盛富足"？ 借助教练coaching形式的问题，我们可以带大家"剥洋葱”，去看见，对金钱、感情的渴求，底层到底源于怎么样的需求？这样的看见，照见的你，内在是匮乏还是丰盛的？ 我们需要看见，当我们迫切地想要追求，底层是源自内在的匮乏。 但真相是：丰盛不断创造丰盛，匮乏只能创造匮乏。 Sugar也跟大家分享，如何从匮乏/恐惧驱动，到能感受到内在的的力量？如何能够感受到自己的丰盛、富足，以爱驱动？ 不再向外渴求、追求，而是向内求，勇敢走上自我探索之路。自我探索的过程，是一点一滴汇聚，从量到质的转变。让受伤之处，也成为一种祝福、一份礼物。 欢迎关注小红书：Sugar 心灵成长教练 提供：专业教练陪伴、自我认知、信念挖掘陪伴探索 背景音乐： Relaxed Vlog (Night Street)

第24期节目：带来我们对社会角色、身份的探讨。 我们是先需要成为完美的、社会期待的角色吗？这像是被生下来就被赋予的责任？ 在看到女性的多重社会角色下，自我空间逐渐的消失。她们却没有发现，这些角色，像是在舞台上一个又一个的角色，但在为他人、为了外在期待而忙碌。 当我们觉醒，拥有了“自我”意识，我们便像从戏中醒来，拥有了自己的灵魂，有了真正的选择空间。或许，你可以来决定上不上演，谁来配合演出，成为自己的“导演”。 欢迎探讨，女性成长中，我们面对期待的身份、角色，你是如何应对的？

第23期节目：MBTI第二弹，与你探讨MBTI的荣格八维，即8个认知功能/人格功能，本期内容干货较多，烧脑预警。 人格类型心理学，最重要的是带我们看见，潜藏在行为/思维模式下，我们的心理模式，模式下的动机/需求/成因，让我们更理解自己、对自己有所觉知。重在自我认知的过程，而不是给人贴标签噢。 大家在听的过程中，也可以尝试觉察或辨认，自己的认知功能。 我们的公众号：Sugar 个人发展教练 相关文章推荐：MBTI：你的内在驱动，源于哪些认知功能？ 如果想进一步：了解MBTI/荣格八维，用于自我认知，欢迎报名：10月 【MBTI/荣格八维自我认知工作坊】

第22期节目: 来探讨内在动机 Inner Motivation，来自爱德华.德西《内在动机》一书。 相较来说，内在动机，更加需要我遵循感受、直觉、兴趣而活。到底什么能自然地让我们快乐，而不是通过压抑、控制，不是强化我们行为的"萝卜大棒"？ 来聊一聊，内在动机包含的：自主性、胜任、关系。同时，分享与其对应的概念：内生涯、外生涯。 我们也看到，处于东亚社会，似乎更是长期被外在动机所驱动，与内在自我有所连接，难度不小。 愿我们都能依靠感觉、依靠内心生活，一点点来！ 参考书籍： 《内在动机》 爱德华.L.德西 来个小宣传： Development+成长社群招募，希望成为大家的成长支持者。 如果，你想挖掘自己的天赋、优势？ 如果，你想更多地探索自我、感受自我、链接自我？ 如果，你想活出内核稳定、自主主动的人生？ 陪伴&深度&专业 除了陪伴的伙伴，更有专业的体系，支持深度看见、接纳。 社群以年度陪伴的形式（299元/年，第一年免费！），提供： 1. 自我觉察练习+打卡（涉及：MBTI/盖洛普优势/OH卡觉察 等等） 2. 成长教练对话 1对1 （入群即送） 3. 每月 成长教练 公开Demo 4. 每月 茶话会 or mini工作坊 5. 任何成长教练相关项目，9折（如：1v1教练/课程/工作坊） 欢迎前来咨询、加入~

第21期节目: 我们总要面对父母的老去，能做的是珍惜最好的现在 前段时间，突然直面了父母生病的处境，之后的人生重心及规划都面临了调整的需要。作为独居的独生子女，其实还是有很多的未知境遇。 而父母拥有他们生命的话语权，我们需要学习尊重每个生命的自主权和自我感受。 时间轴： 05:47 父母生病的现实就像猛然收线的风筝，将子女们的重心瞬间拉回 12:03 对单身独居的独生子女而言，父母的医疗和养老问题是必须面对的现实挑战 16:52 建议在能力范围内为父母配置相应的保险，做好风险管理 17:07 构建一个可以支撑的人际关系网络，为独自承担父母医疗养老责提供支持 32:55 需要尊重父母作为自己生命主体的选择权，接纳他们的需求，把握权责边界 39:40 身心合一并且通畅，身体才能长久健康 42:09 珍惜现在，活在当下，保持身心愉悦，活出真实自我 BGM：Just Relax by Lesfm (Music from pixabay.com)

第20期节目: 剥离外在工具价值属性，构建内聚性、稳定的自我。又是一期内在自我建设相关的话题，同样直指核心。 自我价值感，除了建立在外在事物之上，还建立在“我是好的”、“我是有价值”与配得感之上，源于稳定的自我感受、全然地自我接纳。 本期Potato分享了自我内核建立的历程，以及良好的内聚性自我对她人生的积极影响。 通过尝试外在工具价值的剥离过程，我们可以逐渐看见自己存在的本质，来构建更稳定的内在自我。 每个人的存在都是被世界深深接纳和祝福的，存在即是合理，存在即是价值。 时间轴： 01:58 价值认可来源于两方面：工具性的外在价值、自我接纳的内在价值 04:14 从小建立了一个信念：我被这个世界爱着，周围的人都包容接纳我 09:12 成长过程中建立的积极自我认知，促成了高度的自我接纳 12:40“自我配得”这个内在信念建立后，超越了外在真实客观的反应 14:26 当我们看到核心信念、内核是稳固的，外在的看法变得不重要 20:21 心理学认知行为疗法：自我归因体系分为内部归因、外部归因。外在一时得失，并不影响内在。 26:55 高度自我接纳的人，也表现为包容接纳他人 28:41 尝试三个层面进行剥离：身外之物、社会属性、过往经历，可以逐步去掉外在工具价值对自我构建的影响 39:06 我们作为生命诞生下来，即是被世界接纳和祝福的 延展阅读： 内聚性自我 Cohesive Self，是美国心理学家科胡特提出的。科胡特认为：内聚性自我是个人成长的一个重要里程碑。 内聚性的自我有一种向心力，可以保证心灵的各个部分能向内聚合，而构成一个整体。 当你想象你的自我像地球一样在旋转，有了向心力，就有一种向内的凝聚力，可以把各种各样的心理碎片、心理素材聚合在一起。 而内聚性自我，必须建立在“我是好的”这种感受上。建立内聚性自我后，你依然被环境影响，却难以动摇根基。 from 武志红：内聚性自我如何形成 BGM：Road in the Foreat by Olexy Summer travel by SergePavkinMusic (Music from pixabay.com)

第19期节目: 抛开纯粹的工具理性、目的导向，何必用今天换明天？当热爱让坚持成为可能，我们自然会收获不一样的结果。 没有办法享受今天，幻想中的明天也不会到来。快乐的生活，立足于当下。 迟来的春游分享，在熟悉的城市惊喜邂逅了美食和传递幸福的人们，感受到他们不同的生活方式，我们也同样得到了味蕾和思想上的双重收获。 时间轴： 04:27 年轻人开始选择做他们喜欢或者热爱的事情 12:20 被热爱创造出的产品也同样传递了幸福感 16:03 时间会让真正的热爱和坚守收获回馈 27:45 为了明天而在今天忍耐压抑，无法让我们快乐活在当下 35:24 用今天的幸福定义明天，而不是用明天的幸福定义今天的痛苦 39:55 放下对于明天的幻想妄念，真正把握我们的今天 44:27 享受事业也同样享受生活的创意店主们传达了美好的幸福 延展资料： “工具理性”：是由德国社会学家马克斯·韦伯所提出，是通过精确计算功利的方法最有效达至目的的理性。 李松蔚： 拖延症与摩托车维修技术（B站视频） BGM：Photo by Olexy (Music from pixabay.com)

第18期节目: 外在现实，就是我们内在投射的世界。 这世界善恶皆有，如何解读源自我们内心自我的信念。一念成佛，一念成魔，改变也许从我们内在目的的重构开始。 时间轴： 01:27 世界的现实，是我们的投射、是内在的幻化 02:04 内心觉得世界是怎么样的，这个世界就自然会是什么样子 02:29 “你过得不好，是你自己对自己的阴谋” 04:43 人生，是我们内心核心信念、潜意识的一种试验 06:08 内心种了一个什么种子，你就会得到一个什么样的结果 07:11 如果你相信世界是好的，这就会成为现实 11:28 外在是中立的、客观的存在 18:50 用目的论来解释，我们当下不快乐，是自己想要维持这个不好的现状 27:57 子女一辈子在等父母说道歉，父母一辈子也在等子女说谢谢 BGM：Waterfall by Roman Senyk (Musicfrom pixabay.com)

第17期节目，隆重介绍：盖洛普优势。 好奇“个人发展教练”是个什么？Sugar是如何工作的？都能在本期得到一些答案。 盖洛普优势，是一个国际的自我认知工具。颗粒度细致，因此能能较精准地体现个人的行为、思维倾向，随之可以带来背后的模式、需求的解读。 想要了解自己优势天赋，从而进一步拓展自我认知的小伙伴，这是不容错过的一个工具。 本期除了概况性的介绍，还涉及了：才干的四大领域，其中战略思维领域，以及：学习才干、和谐才干的探讨。 时间轴： 04:21 盖洛普优势，似乎还没有迎来爆火的契机 09:43 盖洛普优势，才干的四大领域 15:42 学习：是一个由兴趣驱动，享受过程的才干 24:31 学习：是一个不那么功利的才干 27:05 和谐：似乎变成了社会群体无意识的共性 28:01 和谐：体现为大家都比较回避冲突 32:32 我们两个战略思维主导的人，在意外来临时，瞬间傻眼 附：盖洛普优势 4大领域、34才干 * 欢迎关注公众号：Sugar TANG 个人发展教练，获取咨询体验

第16期节目：幸福体验。本期来点轻松的，就分享我们的幸福瞬间吧。 当我们打开五感，与此时此刻的环境交融，幸福与喜悦就会从内心溢出。 幸福，包含了对自己、对世界的信任；不设想、不预判；从内而外活出丰盛、充盈。 幸福，不该被定义，幸福就是我们能感知到的每一个当下。 告诉他们，我度过了幸福的一生。 -- 维特根斯坦 时间轴： 05:45 那一瞬间与环境链接，达到了完美的契合 07:05 时间流淌，像生命的流淌，体会到了我的存在 11:25 我的内心，就开始在每一天的当下里，出现喜悦 14:10 对世界信任、对自己信任，其实脱轨与放任，是可以被承接的 15:29 允许一定的放任、脱离设定的轨道，接纳当下生活的状态，能获得松弛 18:01 战略思维才干（盖洛普优势），让我们依靠头脑逻辑，设想、预判、计划 23:35 幸福不是头脑中的定义，而来自现实真实的生活 26:02 把内在的信任、充盈、丰富，真实地活出来 27:17 无论怎么样，我都能被接纳、被承托 32:57 不是你达到某个条件应该幸福，幸福是真实感知到的每个当下的喜悦 * 欢迎关注公众号：Sugar TANG 个人发展教练，与我们取得联系

第15期节目，探讨的主题：女性意识、女性主义。一直想做一期女性话题，本期刚好结合热点“北大宿舍女生与千鹤子老师的对谈”，表达我们对当下社会女性困境的理解，也看到了女性意识的萌芽与进步。 我们发现，矛盾感与割裂感，是教育带来的自我意识萌芽，与社会主流带来的压力、社会根植的潜意识的碰撞。 本期话题内容丰富，从对全嘻嘻的表现进行深入解读，到“痛苦对比麻木”，再到“让他人投射撤回”、“冲突的必要”等。 希望带给听众朋友们新的视角或启发~ * 欢迎关注公众号：Sugar TANG 个人发展教练，与我们取得联系 时间轴： 08:31 教育带来的意识解放，与传统家庭根植到潜意识中的观念的对抗 11:41 她缺少面对真实自我的勇气，逃避或压抑了真实自我的需求 12:51 打着女性主义的旗帜，某种程度上是她的求救或自救，获得某种话语权 20:32 “痛苦、矛盾、挣扎”，都是“麻木、认命、顺从”的一种更高阶版本 23:39 痛苦和矛盾，正是她处于稍微觉醒或女性更高意识阶段的一种生命力 25:01 女性主义是：无论怎么选择，都有另外一个选择的自由，而且选择都是由心而发 28:33 不要惧怕冲突，冲突是彼此边界的试探与碰撞，是原则底线澄清的过程 31:15 不惧怕冲突，是在争取让对方撤回他的投射，撤回对我们的虚假幻想 33:29 坚定地知行合一，大家就会接受你是这个样子，甚至是欣赏和愉悦地看待你

第14期节目，探讨的主题：社会心智。这一期结合了心理学视角，尝试对“全能自恋”概念与其社会现象的讨论。我们发现，这种全能自恋感，似乎让社会中的我们都在追求着“无所不能”。 为什么当年轻的一代被形容为“毕业即失业”？为什么当代职场让大家这么心累，管理者会有控制感？也许这不无体现了我们社会的心智状态，它某种程度上造就了所处的困境。 期待更多完善健全的人走上社会中的重要岗位，也期待社会心智发展的进步。 时间轴： 07:24 社会价值评价体系单一，让我们所有人都想千军万马过独木桥 10:58 社会整体的心智发展，似乎仍然处于婴儿的“全能自恋”阶段 12:16 如果我努力，我是无所不能的，可以出人头地；大家都在追求无所不能、权利至上 14:22 "全能自恋"强化了二元对立的评价体系，而不是更加多元 19:36 管理者过于全能自恋，也意味着需要掌控，造成社会的内卷与压制 26:02 处于极度全能自恋的状态是，眼中觉得我是神，我是唯一的主宰，我是世界的中心 28:25 我们自己能够完成心智发展，然后去承担社会中的重要的角色 28:53 组织需要进行人格健全的识别，这是成为重要位置的一个评判标准 33:08 攻击性是生命力的一体两面；心智健全是有判断能力、有原则底线，甚至对抗捍卫 ✔ 参考： 《成为你自己》- 武志红老师系列视频 第1-2部分：全能自恋

第13期节目，探讨的主题：亲密关系。这期是观看了“再见爱人2”节目后的所感，也是上一期《看见是爱》的延续探讨。 1）当没有被爱过，我们也很难去爱他人。从心理学视角，当没有被重要他人看见，容易在深深的失望后，觉得自己不配得爱、选择不再相信爱。当爱来临时，我们依然是恐惧的，因而攻击链接，或者选择控制，但这并不能带来安全感。 2）亲密关系的施受双方：似乎一方占据控制与主导，另一方只能容忍与退让，而健康的关系，没有一方应该占据主导，需要的是动态的平衡，是一场双人舞。 3）我们只能与同样心智成熟的人，才能建立良好的亲密关系。有爱的能力的人，包容他人也需保护好自己；而没有被爱过，也依然渴求爱，可以拥有爱。 愿我们都能建立与享受良好的亲密关系，在关系中跳出动态平衡的美妙双人舞。 时间轴： 03:13 张对妈妈的灵魂疑问：你到底有没有真的爱过我？ 07:36 攻击链接：即使有人带着爱靠近你，你也依然会阻断 08:00 在早年链接建立失望后，潜意识中不再相信爱，觉得自己不配得爱 10:41 在关系中，在跟伴侣不断投射、重现过往的关系模式 11:25 缺爱带来的安全感缺失，让张需要极致的控制感 14:06 张其实有主动选择权、有责任，而不是她理解的自我牺牲 17:04 宋更加健全、包容，却也因此关系让自我收缩 23:50 亲密关系中的施受双方：一方总是占据控制与主导，另一方只能容忍与退让 24:13 受方的包容忍让，容易逐渐丧失自我、丧失价值感 25:27 正常良好的婚姻，是动态的平衡 26:56 我们无法和一个不健全的人建立良好的亲密关系 30:35 先不要着急进入一段关系，没有人可以或有责任无条件治愈你 ✔ 延展阅读： 1.《冲突的力量：如何建立安全、稳固和长久的亲密关系》 "在成年人的关系里，我们可能会觉得伴侣看不清我们是谁，这是因为我们把某些意义投射到伴侣的行为中去了 - 哪怕他们并无此意。这些关系模式可能源于没有被看到的早期经历。" BGM: Bridge over the Troubled Water - Shannon & Keast

第12期节目：看见就是爱。这是一期结合了心理学观点的谈话。 你曾经被你的重要他人"看见"过吗？他们是否能看见你的需求、你的情绪、你的独特？ 我们发现自己对看见、链接、回应的渴望，这些都是爱的需要。心理学的视角下，自我的生命能量向外拓展时，我们总需要被看见、接住，才能进行能量的转化。"看见"可能是爱的唯一表达形式，是关系与链接的基础。"看见"是存在的照见，是疗愈。让我们一起“看见”，给予爱的人回应、让爱流动生发。 * 欢迎关注公众号：Sugar TANG 个人发展教练，与我们取得联系 时间轴： 01:45 我们都希望被"看见"，"看见"是链接的基础 06:29 我特别希望母亲看见真实的我的存在 09:30 很多人的一生都在追寻着被看见 10:33 某种程度上，看见是爱的唯一表达形式 11:20 我们需要在母亲眼中看见自己，母亲作为镜子照见自己 12:06 "看见" 就等于我存在、我有价值，被世界接纳 17:03 在缺爱的模式下，正常的关系来临，依然会抗拒 24:01 尝试与父母沟通，面对面，眼睛对眼睛 28:24 接纳自己，面对脆弱、受伤的内在小孩 30:07 你本身就存在，你存在的本身就是有价值的 30:53 尝试让专业人士去"看见"你；当同理与同在，疗愈就发生了 ✔ 延展阅读： 1. 《成为你自己》- 武志红老师系列视频 2.《冲突的力量：如何建立安全、稳固和长久的亲密关系》-（美）埃德·特罗尼克，克劳迪娅·戈尔德 - 第8章 当我们觉得不被看见、缺爱可能会危及生命 “对孩子来说，自我瓦解的可怕感觉可能会与不被看见的体验同时存在。"

第11期节目：创造工作。 你对工作满意吗、快乐吗？我们能让工作成为彰显自我、自我实现的工具？能贴合自我内心的动力、天赋优势，找到独一无二的人生发展路径吗？来看一下不一样的工作观吧。 本期彩蛋：拉到最后，看推荐书籍《创造有意义的工作》，与书中精彩观点 * 欢迎关注公众号：Sugar TANG 个人发展教练，与我们取得联系 时间轴： 02:58 感觉大家只是为了挣一口饭钱，硬着头皮打工？ 03:26 我们这一代人，对于工作的期待是plus版 12:50 真实地面对跟接纳你的真实天赋 17:45 盖洛普优势：在一个工作里，把前三前五的才干发挥使用，将是一个美妙的工作 21:10 找工作的思路：贴合你内心的根本动力，你天赋优势的动力，越来越贴合它 23:36 好像无法被复制，是因为它走的是一条属于他的独特的发展道路 24:05 职业是成为自己的一种外显主张，是自我实现的工具 25:10 因为天赋优势不同，所以我们必然走向的工作也是不同的 26:50 职业的存在是满足他人的需求，可以创造这种需求 31:30 发挥自己的独特性，然后相信创造工作、找到你价值发挥的需求的存在 ✔ 延展阅读: 《创造有意义的工作》 作者: 日本教练大师 榎本英剛先生 “所谓理想的工作再怎么向外寻也无法找到，因为它是需要你去创造出来的。” 榎本英剛老师以「眼镜」作为隐喻，代表人们的工作观。比如常见的一副「眼镜」是：工作是为了谋生。对此，他提供了一副替代的「眼镜」：工作是一种帮助我们探索和表达生命意义的过程。