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24月里的一天，我的私教学员意雯跟我说她想要将力量训练练得累一点儿，配合少吃垃圾食品，以获得更充沛的精力和更有掌控感的生活。在我询问了一直佛系健身的她是如何突然产生这样的想法时，她给我介绍了《精力管理》这本书，和解读这本书的一篇播客，来自主播携隐Melody的那一篇《精力管理》：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？
我收听完了这篇播客，也看完了这一本书。那么现在，我作为帮助自己和帮助客户获得更健康生活状态的健身教练，我也试图来拆解这本书到底在说什么，我们如何理解体能、意志、情感、思维和精力的关系到底在哪里？以及我们到底该怎么去做以维持体能、意志、情感和思维的充足，以获得更充沛的精力？我在积极理解，我也会积极去执行，然后感受身体、生活和工作的反馈，希望本篇也能够对大家有小小启发。
05:13 体能精力源的几大方面—饮食、运动、睡眠
06:24 饮食原则1—高蛋白、多蔬菜、多复合碳水
08:21 饮食原则2—认真对待早餐，从早到晚做饮食的倒金字塔
11:55 饮食原则3—多喝白水，注意！是白水！
12:21 饮食原则4—每周80%的健康饮食穿插20%的快乐饮食，让减脂变得更加可持续
14:26 力量训练—提高静息代谢，获得更充沛精力和维持更年轻的身体
16:59 高强度间歇性心肺运动—促进心肌肌肥大，获得更强健的心血管系统
21:29 睡眠—身体修复的底层环节，充足的恢复和放松才能获得更好生活状态
主播：babemimi周密
Playlist: Talking to the Moon-Modernized
微信公众号：Babemimi
