S2E4 就医pt 1之 崴脚不知道这些可不行芥末小王

S2E4 就医pt 1之 崴脚不知道这些可不行

34分钟 ·
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评论数24

小麻瓜返场!事实上这是4/13/2023的一次茶馆儿聊天,背景音里有一些我们吃吃喝喝;当时我刚开始在康复中心复健,而本周我刚做完最后一次练习,脚踝还有微肿不过已不影响日常生活

至于为什么两个月后剪辑?是我俩接近3个小时的激情裸聊(并没有),对于本人剪起来需要一些一鼓作气的勇气;以及4月下旬开始我和小麻瓜都被命运的小白船颠簸了好一阵,现在终于可以歇一口气回顾触礁前的风平浪劲了

本期由崴脚后的就医衍生到了在妇科的糟糕经历,虽有联动但主题不同,因此分开上传为两期单集,欢迎点开我的主页找到S2E5收听另外一半儿

这一期你将听到:

00:00 前期提要

00:43 就医体验过差

02:40 崴脚的原理 - 它的伤害是叠加的

03:35 所以我玩滑板会不稳定

05:00 崴脚后的急性处理方式

11:44 怎么看崴脚后韧带断没断

16:27 治疗脚崴的三种方案

23:20 脚踝韧带断后保守治疗的日常注意点

25:20 崴脚是一种慢性病

25:36 韧带断裂后的心态崩溃 - no what if

29:45 身体一直都在给你暗示

32:20 BGM:  Sanctuary - Joji

32:23 3段花絮

展开Show Notes
Judyyyy
Judyyyy
2023.9.19
置顶
陆续有听友来听这一期,首先祝大家都能顺利恢复,也希望本期对大家有帮助;同时也给大家一个崴脚更新,目前崴伤已经快200天啦,经过复健后已经恢复日常生活90%,带护踝运动跳舞滑板刷街不受影响,偶尔运动完当下脚踝微有不适,以及需要用到强脚踝稳定的训练受影响;平日穿4厘米粗跟走平稳路面也不打紧;消肿已完全,坐一天或者走路不会肿。行动力受限是一件身体和心理都很受苦的过程,真的很不容易,不过别忘记,你一定会好起来的✨✨✨
方芳
方芳
2023.9.19
都是干货,指导性很强!强烈推荐!请教:封面图上的护踝是啥品牌款式?另外,崴脚两周目前仍然有肿胀,期间第2-3天,9-10天都在上班,穿护具,用脚跟少量走路;请问这个情况可以开始康复训练么?
方芳:谢谢鼓励!专心走路真是深刻的教训😂
Judyyyy
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病友好~ 感谢信任和反馈,笔芯!护踝是aircast A60,里面带钢板的可以保护的比较好; 现在的情况建议对脚踝制动后去公立康复科/私立康复中心挂个号拍个核磁共振咨询医师,每个人具体的情况不一样(损伤的严重等级,是否是陈旧伤,损伤位置等,以及康复训练的具体动作也需要根据个人制定,祝愿你早早好起来,加油🙌🏻
4条回复
Irene_syow
Irene_syow
2023.7.25
语速太快啦哈哈哈
Judyyyy
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好滴宝,谢谢反馈~ 最新的一期不加速了😛 这一期如果快可以调成0.8倍速哈
小麻瓜fff
小麻瓜fff
2023.6.23
我笑死了 必须占坑
Judyyyy
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你好黑龙江文盲
假猫头鹰
假猫头鹰
2024.5.07
想问下友友现在走路也会带软护踝吗?有没有推荐的呀?
Judyyyy
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目前完全没在用啦 每周频繁的运动都没带过软护踝 也没再崴脚过 但会走路比较注意脚下 特别需要脚踝稳定性的运动按照自己的节奏而不是跟着老师或者别人的节奏 之前和复健的医师有聊过她说还是要通过练习臀腿和脚踝的肌肉来稳定好过于用软护踝哈~ 如果还在崴脚恢复期建议用硬护踝 平时实在不放心穿高帮鞋走路就够够啦
假猫头鹰:好滴收到🫡 谢谢这么详细的回复!
3条回复
IcyJuice
IcyJuice
2023.8.07
请问一周就下地康复训练的,是小红书上哪一位呀,我刚刚崴脚,想去围观学习一下
Judyyyy
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wo94芝麻酱置顶第一条可以看一下~ 方便的话还是去医院挂一下康复科看看哦!祝早点好起来
IcyJuice:好哦,谢谢你呀~
7条回复
Simonzzzzz
Simonzzzzz
2023.6.23
月更主播
Judyyyy
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谢谢你评论侠消灭0回复 你指定能上天堂我说的