自我探索 03| 直面冲突,表达愤怒徐徐读之

自我探索 03| 直面冲突,表达愤怒

60分钟 ·
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评论数59

祝大家端午节快乐!!

收听指南

00:00  为什么要做这期节目?

01:40  三个矛盾

  • 隐私权
  • 合同外电费
  • 被“霸凌”的学生

03:09  解决问题的原则

  • 说出不适感!表达愤怒!不再怀疑自己!
  • 学会取舍

06:19  题外话:我终于真的浮起来了!!!

08:06  一、和游泳教练battle“偷拍”行为

  • 事件起因
  • 感受:没有觉得很冒犯,但还是要维权
  • 解决过程与思考
  • Tip:学会取舍和随机应变;聊着聊着就清楚了

24:41  二、和房东battle超额电费的责任在谁

  • 事情经过与解决方案
  • Tip:相信大脑,潜意识会帮你思考
  • 问题:自我PUA持续工作中

32:59  三、和舞蹈校长battle“霸凌”和不专业的商业行为

  • 矛盾产生的过程
  • 导火索
  • 和同学:你自己处理这些问题不可以吗?!
  • 和校长:在Messenger上疯狂对线
  • Tip:练习表达愤怒
  • 幸运:遇到的人都是愿意和我沟通的人

59:28 总结

  • 开心就贴贴,生气就说出来!
  • 学会取舍
  • 即便有进步还是有情绪问题
证据

为了和校长battle,我准备很多纸质和电子材料,其中一份总结思路的材料如下:

读音纠正

1.尽(jǐn)管

3.结(jié)果

4.逻辑(jí)

5.荷(hé)尔蒙

6.创(chuāng)伤

[ chuāng ]

  • 伤口。身体受外伤的地方。
  • 使受伤害;打击。

[ chuàng ]

  • 开始;初次做。
  • 前所未有的;崭新独到的。
  • 通过经营活动而获取。

7.吐(tǔ)槽

[ tǔ ]

  • 使东西从嘴里出来
  • 说;说出
  • 绽出;露出。

[ tù ]

  • 呕吐。

8.处:相处、处境、处在……的情况下、处理(chǔ)

[ chǔ ]

  • 居住:穴居野~。
  • 跟别人一起生活;交往:~得来。~不来。他的脾气好,挺容易~。
  • 置身在(某地、某种情况等):地~闹市。~变不惊。设身~地。我们工厂正~在发展、完善的阶段。
  • 处置;办理:论~。~理。
  • 处罚:~治。惩~。~以徒刑。
  • 姓。

[ chù ]

  • 地方:住~。心灵深~。大~着眼,小~着手。
  • 机关组织系统中按业务划分的单位(级别一般比局低,比科高),也指某些机关。

9.宁(nìng)愿

10.说(shuō)服力

11.旋转(zhuǎn)

12.暴(bào)露(lù)

展开Show Notes
sara莱
sara莱
2023.6.23
妈呀,姐妹,我跟你太有共鸣了!你简直是世另我,我没什么社交圈子,一直以来都有讨好型人格,上班都说我是老好人啥的,然后同事都说我什么事情都能和气着解决,包括侵犯了我的权利我也是很和气。我以前以为这是很棒的一个习惯,能够让我避免很多次争吵,爸妈从小就教导和人和气。然后慢慢的同事就能随便开我的玩笑了,我心里一万个生气我都憋着了。最后我离职了,原因就是我在一个事情上没忍住,怼了小领导两句,就被针对了。现在想想真是醉了,待业期间我看了很多人性的短视频和书籍,真正发现人越长大越要身上带点刺,越要不害怕和别人battle。但是这些都是像我这种当惯了老好人的人暂时做不到的,尤其我还是容易激动,然后一激动就泪失禁的体质(buff叠满)!但是不会放弃,在努力从一点点小事做起,慢慢锻炼我这个玻璃心🤕。
直面冲突,表达愤怒!
松月栗子
:
加油加油! 只要每次都比上次做的更好一点就可以! 改变需要很长时间,但是我们可以做到!
sara莱:加油加油!我现在已经学着慢慢调节自己大脑思考重点了,首先就是重点关注自己😂
13条回复
憨憨若愚
憨憨若愚
2023.8.06
01:08 我是个小疯妹儿,经常原地爆炸,如果有道理一定会说出来,上周因为老板不合理的安排工作和她争吵,因为我表达了这件事不能接受我情绪也爆,我老板她也炸了,后来她找了我聊天就很共情就把问题说出来解决了,要适当表达愤怒和不满的,不然别人就不会管你的感受。(这都是我小时候练就的本领,因为我是大家庭我们那些亲戚重男轻女,说我妈妈生女孩,要他们管,我说我就骂他们,他们就不敢说我,我父母只觉得也好,他们不敢说我都帮他们说了,他们不生气)
松月栗子
:
你好厉害୧(๑•̀◡•́๑)૭!维护自己的边界很重要!主要是忍着基本没有好处,自己受苦受气不算,对方如果是无意的,那么忍着对方也不知道,不利于解决问题;如果对方是有意的,那自己更遭罪了,对敌意的忍耐只会让对方得寸进尺。
憨憨若愚:真的人们就是不懂适可而止,别人有礼貌他就得寸进尺,就是需要别人表明界限感他们才会停止,所以我现在遇到一些人就直接表态了,忍了也没用的。
3条回复
Anpanman_00
Anpanman_00
2023.6.24
姐妹我觉得你还是有点太在意别人的想法了,遇到不同的人有不同的解决办法,你不需要向他解释你的行为,你只需要从他那里得到你想要的答案。你只需要向他提问,抱怨也好,质问也ok,你是消费者,你在这里消费了,你有问题,为什么不能问。勇敢点,直接骂他也没关系,不需要向他解释什么。
松月栗子
:
是的!也不光是在意别人的想法,主要是我理解不了为什么有人睁眼说瞎话,自己有问题不处理还赖在我身上,说我问题太多,而且他还不是那种明知故犯的PUA选手,他是真的觉得我有问题。 我get不到为什么会有人这么想,百思不得其解。看着能沟通,实际上又沟通不了。 所以我现在也是打开新世界的大门了,积攒经验中。
Anpanman_00:是的,就是有很多人他就是可以做到不顾及别人的想法,他的行事各方面都让人无法理解,很不讲道理,也很过分,很伤害人。 但是就是有这样的人的,我们现在要想的不是为什么他们是这样的人,他们怎么可以是这种人。而是,她们就是这种人,那我们要怎么去和他们交涉,是不是我们也要变得态度上更强硬,语言上更有攻击。因为它们就是那种人,他们不会轻易改变的,和他们讲道理是没有用的。和不同的人相处是要有不同的方式的,面对有礼貌又温和的人,我们当然不会去为难别人,但是面对不尊重别人又喜欢pua的人,直接怼就是了,说到底也是他们的问题,把心里的不满都表达出来,全倒给他,让他去难受,让他去解决。 和别人交流这件事真的需要很多勇气,因为总有人在一直挑战我的边界或是冒犯到我,和这些人相处的过程中,我需要时时刻刻提醒自己不能让自己难受,当然有时也会有犯懒的情况,我就只能先忍下。可是事后想起来就会后悔为什么没有马上去反驳,马上指出来,而是要让自己去承受。 我也正在学习如何让自己活的更舒服,也希望有一天我能条件反射般的去捍卫自己。而不是每次做这种事情前需要鼓足勇气,反复思考,这样活的总是会很累。
3条回复
riionll
riionll
2023.10.14
14:42 me too!!因为害怕处理冲突和矛盾,所以很怕别人因为我而生气,我就会习惯性的去讨好别人,说出违心的话,压抑自己真实的情绪,展现虚伪的自我,为了让这个矛盾不发生,为了把这个冲突快速化解掉。
松月栗子
:
或者可以先找别的路解决问题,只要不是闷在心里,都是进步。昨天室友又半夜开水泵不关,我今天懒得和她沟通了,说了也没有用。虽然没有直接找当事人,但是结果不错,因为房东说她就是这样,包括很多其他我觉得很不好的地方,也都是因为她从来就没在意过,房东说了很多次,也没有用,顿时我就释怀了。以后就专注解决问题,不用想着改变她,也不用误会这个人是不是对我有意见。
35:59 哈哈哈
50:42 我经常哭,很少愤怒。
松月栗子
:
哭泣是很好的发泄方式
吃从从的牛油果树:愤怒才是
49:41 我初中同学就说我,是会咬人的狗不会叫哈哈。
松月栗子
:
那你很厉害啊!有效反击up!
吃从从的牛油果树:我不会叫,会憋死
5条回复
30:54 啊好烦我的电表也不对,还会有负数
松月栗子
:
啊??
51:55 第二次就不会太情绪激动,毕竟已经演练过了。委屈憋屈真的会哭
松月栗子
:
会!情绪一激动就容易哭。练习过会好很多~
05:22 想起来去年国庆节的时候,我弟又回家了,又起矛盾了,我就对我妈声嘶力竭地喊,我弟的出生没有经过我的同意!!!我好像有哭?后来想出门吃饭,我妈给我一百块钱吃饭😓我那天晚上好像做梦梦到在爸妈床上醒来,他们在交媾。呕。
松月栗子
:
你的文字很有个性。
吃从从的牛油果树:是嘛,我的文笔是什么性格?
8条回复
57:13 高一化学老师就这种垃圾态度
k_wHgN
k_wHgN
2023.6.23
能要回多少钱啊?人民币
松月栗子
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其实最多差500-1000p,就是一百块的事。 但是重点是他的态度太恶劣了,简直就是在欺负学生,我很生气!非常生气!超级生气! 本来只是想要个说法,给不给都行,只要逻辑能自圆其说。 但是他非说我“问了一遍又一遍”,把我气死了。 我分明只问了一次,还被他打断了,说让我等着,今天随口问了一下前台,我还没和他对线,他先来找我了,语气不善,质问我为啥抱怨,我简直要炸了。
k_wHgN:你拿他练练手也挺好的
7条回复
mor宁_
mor宁_
2023.6.23
14:56 知道!
松月栗子
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抱!这种恐惧太难受了太难受了!!!什么时候可以无所畏惧!我宁愿大家撕破脸打一架,把不满都说出来,憋着较劲别人行,我不行(⩺︷⩹)