救命啊!谁能治治我的注意力不集中?不叁不肆

救命啊!谁能治治我的注意力不集中?

93分钟 ·
播放数3196
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评论数187

当我们还是小学生时,很担心学生手册上被老师批注评语——注意力不集中。

因为这个评价,很容易让爸妈、同学甚至自己也怀疑“你是不是有多动症啊?”

是啊,如今人到中年,我们怎么依旧会时常怀疑自己——我是不是有多动症啊?我是不是有注意力集中障碍啊?我是不是有拖延症啊?我们真的已经到了“有病”的地步了吗?

就因为我们好久都没能像小时候一样一气呵成看完一本书?因为我们动不动就摸手机?因为我们听到别人聊天敲键盘打电话就走神?因为我们失去了在图书馆咖啡馆甚至火车站旁若无人阅读的能力?

我们真的不能拥抱给人带来瞬间爽感的多巴胺吗?
只有给人延迟满足的内啡肽才是高级的快乐吗?
只能单线程工作,不能多线程兼容的人,也不用自我怀疑、自我否定吧?

聊着聊着,我们居然发现,原来这件事,还真是有自救方法的!

且听。

【本期节目内容】

00:08:00 理解能力与阅读理解
00:14:11 主播们困扰的阅读障碍症状
00:20:57 哪些看完就忘的电影或书,我是否真的看过?
00:22:30 关于引起焦虑的原因及解决方法
00:36:52 饱和的微信和饱和的社交圈
00:52:14 居家办公的自律与挑战
00:55:53 办公桌怎样布置才不会被打扰?
01:11:05 如何高效阅读一本书
01:13:20 对阅读的态度和看法
01:25:50 如何面对自我设限?我们尝试不同的方法减轻焦虑和压力。

【本期嘉宾】

  • 姝琦:「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播,互联网大龄产品经理(微博:@姝琦_HU)
  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(微信公众号:吃较瘦)
  • 馋虫:一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
  • C哥:健康管理项目「吃较瘦」运动导师,社会体育指导员(人话:持证上岗的健身教练),努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈,Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生,在这里展示“肆”意追逐内心的一面。我们希望每一次对谈和思维的碰撞,可以与自己和解,去接受每一次不期而遇,看懂所有不辞而别,也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情,聊经历,聊八卦,聊囧事,聊喜悦烦恼,聊渴望困扰,和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己,让感性交汇,让理性碰撞,让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人,联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下,为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验,让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目,是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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李小卷
李小卷
2023.7.27
18:19 馋虫能记住书本上的饭粒儿和读书的情绪,但记不住书上讲了什么,我也是。包括我开车,我搞不清方向和路线但是记得我路过什么店铺以及路面上的坑。我相信人的注意力是有选择性的,这导致我们的认知不一样,但是认知结果可能会是一样的,比如最终都知道路怎么走。这是我们如此不同但依然能沟通的原因(也是出现分歧的原因)
馋虫
:
是的,过程是自己的,结果是对外的,享受自己享受的就好啦~
馋虫
:
录的过程中我想到了这个点,但没找到好的机会说,这可能就是电子产品被有些机构认为和毒品的作用类似的原因,它真的会对大脑造成不可逆的变化。但我们无法评价这个变化是好是坏,也无法抵抗这种变化,那就顺其自然,接受呗~
3条回复
鴻睌
鴻睌
2023.8.08
07:59 这个语文阅读理解吧……我初三的时候,有一位语文老师(现在想想 他真的算恩师)道出了语文阅读理解不好的真相(?) 其实讲真的,阅读理解就是一个开放的东西,一千个读者眼里有一千个哈姆雷特,这都是非常正常的。只是考试这个制度限制了标准答案,也就限制了很多人的思想,更为大胆的、发散的思想不被算作标准答案,也就造就了很多人的语文阅读不好。所以,很多人为了表面的分数放弃了自己更为美妙、浪漫的理解去背模板,去寻求所谓的正确答案,这其实是一个很可悲的事情,也是一个很残酷的现实。
鴻睌:17:41 最近看《红楼梦》这个症状非常明显,看一大家子人叽叽喳喳讨论秦可卿去世说了一大堆发现自己没带脑子,只看见字连成句子了,又翻过去再看一遍……
鴻睌:19:59 我也 小时候形容看小说像看电影,看完之后甚至能在脑子里再演一遍,现在就是……读书的时候就发现自己没带脑子🧠
6条回复
丁阿喃
丁阿喃
2023.7.28
08:39 啊啊啊啊~我也是。终于知道我是正常的了。语文可差了。但是自我感觉我的同理心这些都是中上水平。这两个矛盾,让我一直很怀疑自己的理解能力是差的还是好的。
馋虫
:
这事儿,让我无比纠结的度过了我的学生时代,结果还是考教师资格证的时候获得的灵感,从老师这个角度去琢磨,就是正确答案思维,一下就放过自己了
丁阿喃:哈哈哈哈,是的。之前没想通,一直都是低分,也从未被奴役。
4条回复
22:59 我承认,我看小说会中途停下来看结局😅😅😅
姝琦_津津乐道
:
看国产电视剧我特别喜欢看剧透😂
姝琦_津津乐道
:
电子版也翻到最后吗?
5条回复
jAhAtA
jAhAtA
2023.7.27
57:20 这把狗粮塞的呦……满满当当……
馋虫
:
是不是!是不是!我每天都经受这样的暴击🤣
粒粒-津津有味
:
啦啦啦~~~
4条回复
jAhAtA
jAhAtA
2023.7.27
从kindle转到微信读书,发现了一个后者的优势就是能改听书。有些书看不下去时候,是能听下去的。
姝琦_津津乐道
:
其实听书的是有好处的,但是感觉效率不如看书快。。。虽然看书会走神吧。。。
馋虫
:
听书忠实用户🙋
7条回复
寒带雨林
寒带雨林
2023.7.27
1:13:56 我有“看到下划线就想点进去看看有没有人写感想”的强迫症,不管划线内容是不是我真的有感想。所以我不太喜欢下划线功能。
寒带雨林:它总是打断我阅读的节奏感。
粒粒-津津有味
:
我有“感觉那条线影响我手指头的放置”强迫症……
jAhAtA
jAhAtA
2023.7.27
59:23 我在家办公就得有白噪音。如果特别安静,我会不断走神。同理,我可以在咖啡馆或者pub办公,不能在图书馆…总觉得有些白噪音就能帮我牵走那些杂乱的思绪,留下主干。
朱峰:我也是!
粒粒-津津有味
:
此刻,次卧的电视在放《不完美受害人》,我在外面工作,完美
3条回复
Seher1026
Seher1026
2023.7.27
耶 沙发果然宽~~
姝琦_津津乐道
:
哈哈哈,为啥我自己就没想着抢沙发呢?
馋虫
:
哇哦,厉害厉害!
6条回复
森特
森特
2023.10.08
19:43 都是书不对!!不然我不会看不进去的!!!!
粒粒-津津有味
:
就是的!!!
馋虫
:
我喜欢你这个分析!有道理!说得对!是书先动手的!
Venus_2021
Venus_2021
2024.1.08
42:39 笑死,大家都对在吗这个词这么烦躁!!真的就是,有事说事不行嘛!!
16:04 我看电视剧电影也是这样!要看就想办法看完,不能放,一放就不知道啥时候再捡起来了🥲
睿杰
睿杰
2023.8.11
1:19:54 上次听到这其实就想说点什么,只是每次都是在开车,听完了到地方就干别的了,过去了就忘了。这回听完新的一期离婚之后又听到一点有点呼应的。先写点免得忘了。一根是嫁得“好”。一个是这里的“标准答案”。实际上是国内这种人文社会环境里,评判标准的单一和缺乏。比如以前高校楞要刷SCI数量,结果搞得现在一堆垃圾刊物。任何事情,我们好像都只考虑一个最表面的数字来评价,而忽视了再深入一层更能挖掘意义的高阶数据。好比求个导数什么的。
骨咕钴
骨咕钴
2023.8.06
1:13:53 我会忍不住打开啊啊啊啊
JayYoung
JayYoung
2023.7.27
16:36 很真实,尤其是外文原著,你阅读完了这一页,准备下一页了,心想前面一页讲了什么?
姝琦_津津乐道
:
你还敢看外文原著啊?要我光剩查单词背单词了哈哈哈
JayYoung:不看小说学术的,体育类的传记之类,还是很大白话的
Wayway
Wayway
2023.7.28
多动患者来报道。这破班儿,不听着播客都不能上了。感觉专心上班浪费生命了,摸鱼听播客才是正经。
馋虫
:
还是得上班的,要不都没时间听播客了~
粒粒-津津有味
:
都市丽人,你有时间听播客摸鱼吗
4条回复
18:52 我看不了翻译的小说,记不住翻译成中文的外文名字,如果名字是字母我倒能记得住,以后翻译把人名都叫小帅小美挺好的
姝琦_津津乐道
:
啊对!!!我必须脑补成英文名字才能记住!
粒粒-津津有味
:
我要翻译成刘能赵四
5条回复
17:54 我听节目就是这样,如果旁边有人跟我说句话,我肯定会暂停,或者直接回退15到30秒。或者有时候听着听着一发呆,我就忘了前两分钟说的啥,我就得再退回去再听一遍……
粒粒-津津有味
:
对的!
睿杰
睿杰
2023.8.03
整天都是车里用spotify,顺着列表听了。想起来了赶紧过来留个言点赞一下。
姝琦_津津乐道
:
比心心
59:07 我爱键盘的声音,仅限我自己的
粒粒-津津有味
:
哈哈哈哈哈哈竟说大实话
馋虫
:
我自己的都不太行,也会影响自己😂