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12近期节目更新的稍慢，原因是几位主播在各自的生活里忙碌，终于有时间与大家网络一线牵了，感谢大家的不离不弃。
本期节目我们想聊一聊“自爱”。biubiu提到自己最近因为工作而感到很焦虑，作为三个高敏i人，经常因为过于在意别人的想法而心绪烦乱。我发现，自证和助人是偷走女人快乐的小偷。我们无法站在问题里解决问题，把注意力集中在自己想要的生活，而不是问题上：和自己的情绪保持一定的距离，观察自己，焦虑烦燥的时候看看天空吧。
新自由主义打工人的窘境——日常工作已经满足不了领导的要求。本期节目提到了一个概念“收益递减规律”：适度的努力可以得到好的效果，努力到达临界值后产生的效益便越来越小，甚至无效。就像乔治·奥威尔在《动物庄园》里描写的悲剧角色博克瑟马（Boxer the Horse）一样。作为农场里最具奉献精神的劳动者，它对每一个问题、每一次挫折的回应都是：“我会更努力地工作。”最后，博克瑟马因过度劳累而病倒，被送往屠马场。对于管理者猪们来说，马是千千万万的螺丝钉之一，对于马来说就是全部了，过度努力不是荣耀......
很多时候世界往往只是想要一个结果，人却非常容易给过程加戏。本期我们还跟大家聊了苏东坡，盲猜苏东坡是个ENFP。此处和大家分享他的经典文学片段：“客亦知夫水与月乎？逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬；自其不变者而观之，则物与我皆无尽也，而又何羡乎!且夫天地之间，物各有主,苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”
最后，本期节目想向大家传达一个主题做一个自爱的人，追求但不强求。还有记得晒太阳，补充维D！
以下为关于维生素知识总结，仅供参考
【主播】biubiu、dengdeng、苍狼
【本期要点】
00:10：最近各位主播在“忙”些什么？
05:58：反正你今天十二点会躺在床上。
10:30：自证和助人是偷走女人快乐的小偷。
14:50：“走出舒适区，只有不舒适”故事集锦。
25:36：享受当下，那么多人一起听livehouse，凑一凑就完整了。
31:10：世界只是想要一个结果，但人总是给它增加很多色彩。
37:20：一些轻松快乐的小tips：让自己拥有跳脱出来的能力。
42:58：走过路过不要错过——苍狼的维生素干货分享。
57:50：结语。
【本期提及】
书籍：
《动物庄园》乔治.奥威尔
《走出孤独》阿尔弗雷德˙阿德勒
视频：
维生素科普：space.bilibili.com；纪录片《维生素狂热》
【本期音乐】
生命是场马拉松——旅行团乐队
周末玩具——旅行团乐队
悠长假期——旅行团乐队
Lonely day——旅行团乐队
ByeBye——旅行团乐队
（旅行团的现场太太太棒了！可见本期节目封面）
