EP92: 从跑步相关的膝与踝损伤聊起——是否有跑鞋可以提供稳定支撑减少伤病？

本期节目，我们有幸请到了来自优复门诊的高级物理治疗师孙正昀Joseph老师来和我们一起分享一期关于跑步与膝、踝伤病的预防、自查和康复问题。

节目开始前，也想先问问大家是否知道跑步哪个部位比较容易损伤？跑步的损伤会分为哪几种？如何进行自查？如何解决这些跑步损伤问题？

我们曾经一直尊为急性损伤处理原则“圣经”的“RICE”原则竟然有些过时了？

到底如何预防这些运动损伤？那又有没有跑鞋可以尽可能的避免这些损伤呢？

带着这些问题，我们一起开始今天的节目，以下是时间线：

00:02:40 什么情况下大家会想起去找康复治疗师

00:04:02 不一定受伤了再去找

00:05:50 平时接触的病人中，跑步的人多么

00:06:30 跑步人群中，最常受伤的部位是哪里

00:01:25 造成膝关节伤病的原因有哪些

00:14:45 膝关节疼痛的具体分类

00:19:12 如何区分具体类型的膝关节疼痛

00:30:12 康复门诊与普通门诊的异同

00:33:28 脚踝损伤

00:45:50 胫骨后肌肌腱炎

00:49:07 肌腱炎的康复

00:51:29 功能性的操作如何恢复

01:03:42慢性肌骨损伤

01:05:28 不要忽视身体的小疼痛，身体本身就不应该有疼痛

01:07:12 如何预防身体损伤

01:17:15 对于跑友日常训练方面的建议

01:20:02 护具的作用使用

01:21:42 鞋子的重要性

01:24:30 买鞋时，量好自己脚的尺寸很重要

01:26:48 brooks的GuideRails ® 科技

01:29:40 总结和专业物理治疗师聊天的收获

01:31:14 追岚GTS 23的初印象

01:32:09 GTS 科技

01:34:12 追岚GTS 23的产品定位

01:37:51 产品特点

01:38:37 更好地理解GuideRails ® 系统的作用

01:40:09 Adrenaline追岚GTS 23的使用感受分享

01:46:50 Adrenaline追岚GTS 23适用的使用场景

01:49:48 运动科技与产品的结合，预防跑者伤病

01:52:19 brooks品牌印象

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