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7使人成为人。
《生命黑客》是“七叶电波”子栏目，关注身心调节、认知训练与人生复健。
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介绍一个可以快速放松的方法
该练习的设计，获得菲登奎斯方法（Feldenkrais method）、艾瑞克森（Milton） Erickson）、西斯特玛（Systema）等体系的影响
00:22可以采取任何姿势
卧姿练习
很多人会过度放松而睡着
才能完成整个练习
建议第一次练习采取坐姿
00:45练习引导开始
找到省力、有支撑的姿势
从翻动手法开始01:54手掌结构的变化
02:28神经记忆，解释原因
03:02利用记忆的特点，翻动姿势，与储备
（无须改造模型，原创、即兴）
05:16 第一段练习结束，开始第二段练习
06:11 手法顺应自发呼吸引发的张力变化
07:01 使手法柔软，逐渐降低幅度
07:56方法原型的创始人参考了
Wilder Penfield&Edwin Boldrey的
运动侏儒图（运动侏儒
感觉）侏儒图（感觉侏儒图）
08:22现代神经科学对侏儒图观点的更新
手部区域与整个身体完整性（弗兰克威利特博士，景观大学）
23年最新研究发现的“SCAN”网络
（Evan M. Gordon，博士团队，密苏里州华盛顿大学医学院）
09:16 进一步缩小
腕部感觉通过神经网络扩散
10:42 结束腕部的练习
利用手法，眼睛放松
11:48 颅骨的移动
逐步移动焦点
12:18 手眼协调（手眼协调）
利用这一功能，更深入调节神经网络
13:15 预设模式网路（默认模式网络）
疲劳的原因之一
14:02 轻松与努力，哪个更好？
14:19 更进一步改变眼球的张力
（不一定要追求感觉得到噪音，感知不到也没关系）
15:59 将感觉扩散到整个神经系统
使动作缓慢有效
16:22 储存寂静的空间
将寂静的力量带到生活中
17:17 练习结束，或按自己的意愿继续
