

幸运是什么 #1 通过团体互动改变命运作者微信:paccaya 邮件:7panni@proton.me --- 25年4月2日,第一次在B站发布充电抢先视频。一个月后我放弃了继续做充电视频。 内容是我在山里散步时录的,最初的标题是《如何通过团体互动深入思考》,发布时改成了《通过团体互动改变命运,又名:怎样在评论区说人话》,封面标题《幸运是什么 #1 》。 当时我以为这些内容可以对听众产生足够的影响,后来发现很多人听了之后并不知道怎样在生活中实践,这是我后来决定成立 Junto社团的原因之一。 文字版请参考个人博客:https://7panni.com/becoming-luckier-through-group-dynamics/
公告:早期佛教社群 & 上海线下活动入群链接 --- 发个公告,讲三件事。 1. 我要发起一个研讨早期佛教文化的社群,先建一个临时群,征集需求与意见。 2. 1 月 11 号(周日),在上海长寿路附近的舞蹈教室做一个线下活动。 3. 关于1月份的 Junto 社团课程。 --- 然后我介绍一下详情。 关于早期佛教的这个群,每周会通过腾讯会议做一两次直播。对这个话题感兴趣的朋友可以过来聊,你对这个话题的兴趣在哪里,你希望听到什么,看到什么,获得什么。我会根据和大家的互动,决定正式社群的内容和形式。 国庆期间我开了一个临时社群讲睡眠。前些天做了第一条视频,发在身体哲学这个小号上。第二天傍晚一看,144点击3次转发,都把我给看笑了,这里面至少有一次还是我转的。当初参加这个公益课的条件是如果你觉得有用,需要以有效转发作为交换。我也不想要求别人一定要怎样做,但如果大家没有自发的动力,这个事情就持续不下去。所以行不通我就换一条路,在新的社群我会想一些新的方式,现在还不知道是什么,到时候再看。 --- 上海这个线下活动,是 Junto 课程中的一节,也对外开放。现在我们已经开始戏剧部分的教学了,这个季节比较冷,所以会有一些比较剧烈的身体运动,和我在频道里发的这些练习很不一样。所以如果要来的话,请斟酌好。回头会出一个更详细的公告,报名的话可以在微信或者私信里问我。 --- 然后是本来我应该宣传一下1月份的 Junto 社团招募,但现在我不是很想招新人。如果你打算交钱参与的话就别问了。如果能提供编程或者文字整理方面的劳动力交换,可以申请。群二维码在博客、公众号以及B站动态里都有发布。 就是这些,散。
当我们谈论放松时我们在谈论什么 (复刻版)更多信息请参考 7panni.com 参与早期佛教文化研讨社群,或报名Junto课程,请添加wechat:paccaya --- B站的版本有演示:https://www.bilibili.com/video/BV1RLiKBAEQP/
十一小长假・睡眠公益课公告进群请添加微信:paccya Hello guys,我录一段音频讲一下十一期间要开的公益课的事情。 之前在群里探讨社群构建的问题,有了一些进展。探讨的结果之一是,我会在十一期间开一个线上课,主题是睡眠。除了睡眠,还有四节课,涉及到身体哲学以及如何在团体中互动,以促进彼此的自由。加起来大概是九节课到十节课。 十一假期上几节课和几点上课,这个还要在群里再探讨。课程会通过会议软件进行,有三分之二的内容可以通过群直播免费旁观,需要以转发作为交换。 你可以在我的B站动态找到群二维码,或者在评论区找到联系方式,也可以私信我进群。更具体的细节之后我会在公众号和群里发布。 就是这样,感谢关注。
为什么我劝你不要练习正念冥想(续)博主联系方式 wechat:paccaya Email:7panni@proton.me 文字版见少数派专栏:https://sspai.com/post/101846 本文从感知尺度、时间扭曲 、隐居倾向、「正念谋杀」等角度切入,剖析为何正念冥想与宗教目标难以分割,且因此对于非宗教徒具有潜在风险;探讨替代方案存在的可能性,回复以呼吸练习为主的疑问,并驳斥了评论区常见的错误观点。 播客版简单介绍了文字版,在正念谋杀一节则多讲了一些 00:00 导言 02:04 介绍第一节前两个小节 04:28 第二节,替代方案 06:23 当正念被用于谋杀 16:24 回答一些关于练习的问题,主要是关于呼吸(关于如何根据神经科学原理快速放松的潜在风险说得不全,以文字版为准,被猫师傅分心了) 26:30 一些评论区的错误观点 猫师傅的故事还有后续: 结束录制后本想请嘉宾吃饭,结果在已经关门的超市门口遇到一对年轻情侣,猫师傅吃了一根半香肠后被他们收养,结束了在公园的流浪生活
如何根据神经科学原理快速放松(两周年复刻版)做播客两周年,把第一个视频重制了一遍。近日将于少数派发布一篇简单的说明 wechat:paccaya Email:7panni@proton.me 00:00 简介 00:24 可以采取任意姿势 卧姿练习中,很多人会过于放松而睡着 为了完成整个练习,建议首次练习采取坐姿 00:49 练习开始 找到省力、有支撑的姿势,从翻动手掌开始 01:49 手掌结构的变化 02:25 神经记忆,解释原因 03:26 利用神经记忆的特点,翻动手掌,与玩耍 (不必模仿模特,自发、即兴) 04:49 第一段练习结束,开始第二段练习 停止翻手,但维持感觉继续开合 05:59 三种呼吸模式 08:11 该方法原型的设计者参考了运动侏儒图、感觉侏儒图 更新观点,手部运动区域与整个身体相连;"SCAN"(Somato-Cognitive Action Network)网络 09:26 使手掌柔软,逐渐减小幅度,感觉通过神经网络扩散 12:00 结束手掌部分的练习,利用手掌,放松面部和眼睛 感知颅骨的运动,逐步移动注意力 14:02 将波纹传入眼睛 手眼协调(Hand–eye coordination),更深入调节神经网络 15:29 关于注意力,唤起紧张感 轻松与努力,哪个更好? 17:37 更深入改变眼球的张力 (不必追求感觉得清晰,感知不到也没关系) 18:37 将感觉扩散到整个神经系统 使行动优雅有效 19:25 储存力量的空间,将优雅的感觉延续到生活中
为什么我劝你不要练习正念冥想关于正念冥想的副作用,正念练习在心理学、佛教领域的历史、定义,禅病及其成因、治疗 00:00 田野 01:47 导言 03:02 词源 03:46 历史 06:25 定义 07:03 生理 10:02 心理 12:56 治疗 13:58 总结 文字版8月1日首发于少数派专栏:sspai.com/post/101205 播客版内容更精简,对于大部分人而言已经足够,文字版比视频版多三千五百字,有更多细节 博主联系方式 wechat:paccaya Email:7panni@proton.me
模型幻觉 —— 心理治疗为何常常无效对这个话题感兴趣、有交流意愿的朋友,请添加wechat:paccaya 或来信至7panni@proton.me 个站:sattapanni.com 20年的稿件,去年直播中讲过,现在以导图形式做成视频。从模型失效的角度,探讨心理治疗为何常常无效 保留作品署名及地址、非商业目的可自由转载 00:00 致命一击 00:28 导言 01:29 心理治疗的失败有必然性 02:00 模型之宗教狂热 02:47 经验模型的模糊性 导致对谈话治疗的依赖 04:03 常见错误 04:28 身心二分,轻忽身体 06:23 模型泛化能力弱 06:49 信息过载 09:11 反身性 10:21 影视作品导致的反身性 11:52 还是有点过于城市化了 12:42 自然环境 13:40 社会环境 14:15 职业病人的增加 16:11 总结,欢迎交流
自由书写・波纹呼吸写作法该方法受到西斯特玛的启发(关于什么是西斯特玛,可以参考@SystemaWarrior 空间中的视频) 感谢 仪 与@大枝小夫 参与了本节目的制作 00:00 导言 00:23 准备好纸笔,开始练习 15:41 结语 音效引用:pixabay.com 片头片尾音乐:YouTube Audio Library 曲目:Orbit - Corbyn Kites Fresh Fallen Snow - Chris Haugen 配乐是我个人非常喜欢的一首曲子::花火ひとり 特别感谢@薄彩生本薄 的许可,想了解关于作曲家的更多信息,请查看 https://space.bilibili.com/162848129 本着知识应当自由、开源的信念,在制作内容时,我无所保留,希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值,希望获得个性化的指导,那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务,Vchat:paccaya
七叶眼操・第一节 鼻尖时钟本着知识应当自由、开源的信念,在制作内容时,我无所保留,希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值,希望获得个性化的指导,那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务,Vchat:paccaya ————————————————— 《明晰视界》课程介绍、时间轴、版权信息: 去年今天,发布了第一个视频,成为UP主,一周年发个视频纪念一下 感谢 仪 与@大枝小夫参与了本节目的制作 这是《明晰视界》系列课程的开篇,该课程结合理论与实践,涉及但不限于 视疲劳的缓解、视知觉与空间感的重塑、眼睛与颈部、脊椎关系的重新建立等等 实践部分主要参考:菲登奎斯方法(feldenkrais method),贝茨方法、艾瑞克森、西斯特玛等 理论部分参考得比较多,暂不一一列举,讲到时再列 个人博客网站月末上线:Sattapanni.com(现在指向我的B站主页) “七叶眼操”是一系列较短的练习引导,会全部免费公开 其他内容(包括理论与实践)大部分也会免费公开,有小部分付费内容(但也有较长的部分可试听),届时会以课堂或充电形式发布(待定;B站的变现方式着实令我困惑),以支撑制作费用 希望这种形式能最大限度利益到更多用户,并维持项目运转 00:00 导言 00:51 眼保健操,现在开始 01:25 放松,空白 03:31 鼻尖时钟 11:22 回到明晰的世界 12:18 结尾,制作人员,版权信息 音效引用:pixabay.com 音乐:YouTube Audio Library 曲目:Orbit - Corbyn Kites Fresh Fallen Snow - Chris Haugen 本作品采用 Creative Commons CC BY-NC-ND 4.0 国际许可证发布 在注明原作者后,可以使用、分发,不允许商业用途及修改 © 2024 尚宸鸣. Some rights reserved: https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/?ref=chooser-v1 请勿在未经许可的情况下将该素材用于AI训练
AI写作简史,或人类编剧的终结不管是对这个主题有兴趣的研究者、从业者,还是AI写作模型的开发者,欢迎来交流 wechat:paccaya Email:7panni@proton.me Sora发布、首部AI长片公映…影视行业将迎来巨变,在这个历史节点,择要梳理了关于程序写作、机器写作、AI写作的简单历史,也涉及叙事学与编剧理论的发展 主要从编剧视角聚焦和拣择材料,也从编剧工作的角度分享一些观点 00:00 导言: 完全由人类编剧的时代已经结束了 一、前计算机时代: 01:09 电子计算机出现之前,已有程序写作 01:24 1677年《人工作诗》(Artificial versifying)出版 02:14 现代编剧为何有必要使用随机机制? 04:34 拉丁诗歌机Eureka 05:09 后果Consequences,客厅游戏 05:46 达利玩什么玩出了超现实主义? 06:48 1953,疯狂的自由 Mad Lib 震惊,汤姆克鲁斯、卷福与肥伦玩的竟然是这个? 07:28 弗拉基米尔・普洛普,《故事形态学》 叙事学历史上重要事件 现代编剧模型的祖宗 07:54 编剧是一门手艺,并不完全依赖灵感 编剧工作有很多可以程序化的部分 08:36 万恶之源 —— 英雄之旅 你觉得超级英雄电影越来越无聊的原因 二、电子计算机时代 10:56 计算机时代 11:15 克里斯托弗·斯特拉奇 跳棋&情书程序 11:56 1954,机器翻译 12:29 1959,计算机诗歌 13:01 60年代初,故事生成器 13:17 从第一个聊天机器人,到Siri 15:07 谢尔顿开发的Novel writer小说写手 米翰的Tale spin故事旋转 15:42 第一本计算机写出来的书,插图很下饭 16:20 笑话生成器JAPE 三、进入新千年 16:59 新千年 微软亚洲研究院:对联系统 17:49 机器不需要做到比你好 18:34 2007年起,自动新闻业 21:39 AI写作辅助软件Grammarly 21:59 纸牌屋上线,流媒体时代全面爆发,行业逻辑巨变 22:51 Scriptbook、海马轻帆,人工智能剧本分析及票房预测 阿里影业欲抛弃专业编剧,遭众多编剧集体抵制 为什么国内烂片越来越多? 24:45 2015,OpenAI成立 25:04 AI写作辅助软件Frase 25:14 第一个人工智能编剧,第一部人工智能编剧电影 26:38 人类编剧并非高枕无忧 28:17 AI版“《在路上》”,第一部完全由机器写的书 29:50 谷歌大脑推出Transformer模型,大模型进入新时代 30:07 Facebook、剑桥数据分析操纵美国大选,大数据及AI生成内容的风险被曝光 31:01 马斯克退出OpenAI ,OpenAI发布GPT1、GPT2 四、人工智能爆发时代 31:25 OpenAI发布GPT3模型,众人竞相整活 33:07 Anyword推出AI文案平台,进入营销与广告领域 33:30 谷歌工程师宣称自己与AI谈笑风生,大模型已具有自我意识,被谷歌解雇 34:27 ChatGPT 35:04 Deepmind发布Dramatron,具有完整的编剧功能 35:55 GPT4,完全依靠人类编剧的时代的终结 36:53 新工具带来新体裁、新形式 电影形式在未来的十年中会发生颠覆性的变化 我们熟知的电影制作方式、语法,将不复存在 38:00 好莱坞编剧工会大规模罢工,谈判议题涉及人工智能 好莱坞、流媒体巨头意图用AI取代人类,《未来学大会》照进现实 人机协作已势不可挡 40:26 Fable推出The Simulation,生成以用户为主角的剧集,让AI角色拥有自己的生活 (《软体的生命周期》?) 人机工作方式互换 43:09 王炸来了,Sora颠覆业界结构,彻底改变未来编剧工作流 44:59 世界上首部AI长片在好莱坞公映 五、结语 45:33 梳理历史的感想: (1)影视编剧、交互叙事、机器写作 这几个领域共享了某些基础理论,其发展互相影响,以前我没有意识到过,现代编剧技术的发展,与编程技术的发展相关 (2)这些创新基本上以美国为中心,国内似乎极为滞后,要提升创新创造能力,必须有新的教育 46:25 未来的第十艺术将更接近梦境 47:01 Don‘t Panic,新生态会带来新机会,通过垄断资源、垄断渠道修建的壁垒将被打破 基本能力、认知、审美只会更加重要 48:18 人类已进入全民创造时代,我将做出更多关于创造力话题的内容 48:42 很多话题不好太发散,从编剧角度拣择了一些重点,对相关信息有兴趣的,可以搜索关键词,之后也会在评论区贴文章、资料 49:11 本节目的制作有ChatGPT的参与,它给出的很多信息,经搜索证实有误(看来它暂时还不能取代我) 49:26 感谢收听,有任何观点补充、纠正,或者想探讨的,欢迎留言
自由书写 —— 基础本着知识应当自由、开源的信念,在制作内容时,我无所保留,希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值,希望获得个性化的指导,那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务,Vchat:paccaya ————————————————— 00:00 在第一个视频 如何根据神经科学原理快速放松 中,我说过要解释其原理及更多应用方法,这是第一弹 00:20 准备纸笔,坐在桌子前,最好在安全、私密的空间。夜晚适宜使用柔和的灯光 00:31 简单,但可以带来情感上的深度清理,也是写作与编剧的重要基础 00:54 不需要向任何人展示你写了什么 01:08 开始练习 从手掌放松开始 06:59 放松眼睛 09:37 放松面部、喉咙 10:41 默读现象(subvocal speech,subvocalization)导致肌肉电位变化 11:37 负面情绪有保护作用,但长期压抑表达会因为默读积累紧张 释放被禁锢的张力,使意象与言语流动 11:39:书写,不要停顿、修饰 15:18 顺应变化,继续书写 17:52 结尾。欢迎反馈、分享 自由书写,free writing,也被称为expressive writing等 这个方法可以上溯到精神分析乃至更久远的时代,艾瑞克森亦常常使用类似的方法,80年代被确立规范和发展 在现代的广泛知名度与一群作家的推广有关,在中国知名度最大的也许是娜塔莉·戈德堡(我不确定)? 这里展示的方法主要结合了钟形手方法与自由书写 更多信息见 如何根据神经科学原理快速放松 的评论区 音乐来源: https://imslp.org/wiki/3_Gymnop%C3%A9dies_(Satie,_Erik) 许可证链接:https://imslp.org/wiki/IMSLP:Creative_Commons_Zero_1.0 音乐经过剪切及淡入淡出处理 暂时不确定这个归类到哪一季,先随便放着吧……
自由练声 —— 番外1・中瑛分享・220628本着知识应当自由、开源的信念,在制作内容时,我无所保留,希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值,希望获得个性化的指导,那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务,Vchat:paccaya ————————————————— 经常有听众问我为什么更新这么慢,这个22年的直播录音或许可以提供部分解答。我已经做了两遍降噪,还是能听到装修声、狗吠声、汽车喇叭声、交谈声、孩子喊叫声…… 重听了一遍结尾的交流,一个有用的问题都找不到,全剪掉了,只保留了练习部分 这是我第一次遇到直播事故,因为网络信号问题,里屋外屋来回跑了二十分钟,出了一身汗,如果你听出我一开始有些紧张,就是这个缘故
从失眠到深睡 —— 一个可以躺着听的睡眠课程 No.1 全世界最好的投资&从头开始本着知识应当自由、开源的信念,在制作内容时,我无所保留,希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值,希望获得个性化的指导,那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务,Vchat:paccaya ————————————————— 从失眠到深睡 —— 一个可以躺着听的睡眠课程 重制 第一节 练习内容也改成了颅骨的练习
自由发声 —— 番外2・非暴力抗疫第4期第2节片段・呼吸 221207早本着知识应当自由、开源的信念,在制作内容时,我无所保留,希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值,希望获得个性化的指导,那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务,Vchat:paccaya ————————————————— 去年的《非暴力抗疫》直播第四期第二节的录音,截了与呼吸相关的一段和部分答疑,没有练声的部分 每天早上七点开始,深圳的冬天是真特么冷啊…… 主力录音笔录一半没电了,后面一截是用转文字的录音笔补的 音质差杂音多,不降噪了,作为番外挂个档