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10🪐本期主题：积极关注
⛵本期重点
01:31 主观想法是影响幸福感的主要因素
- Focus creating reality.
- 抱怨的时候可以提醒自己，可以做些什么来改变现状。
03:20 两种原型
- benefit-finder，尊重事实的前提下，关注积极事物，通过行动让事情好转。
- fault-finder，只抱怨不改变，关注不顺利，未完成的事情。
10:59 为什么并非人人都乐观？
- 媒体的刻意传播
- 人的天性—对消极信息更敏感，人的适应性—容易把好的事物视为理所当然。
13:36 我们可以怎么做？
- 留心身边美好的事物，可爱的小猫，小狗，小孩子等等
- 感受当下，专注地听一首歌，吃一顿饭
- 感恩日记，学习小孩子看待世界的方式
17:30如何对待痛苦的经历？
- 写下来或者与人诉说
- 切忌只在脑海中回想，这样会更焦虑
🍺如果想要实践，可以试着完成下面的作业~
🗒️感恩日记，记录生活中的小确幸，断断续续也不要紧，习惯的养成是漫长滴！
