30 如果要跑得快,就做这个训练(对所有人都有效)

30 如果要跑得快,就做这个训练(对所有人都有效)

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在节目中提到的通过纯堆跑量训练提升马拉松成绩的计算网址:Tanda race predictor Version 1.2

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Carter_Wong
Carter_Wong
2023.8.13
我破330堆了四个月每个300+有氧6-7配速,去年为了无锡备赛lsd从不超21k,结果厦门跑了321,去年年底羊了,今年再次备战无锡3月290k,4月练了二周强度315完赛。总结低心率氧(130-150)才是yyds
Sky…
:
300+有氧低心率👍 增加强度跑还有力量,今年破三,等你好消息!
Carter_Wong:谢谢 sky锅锅夸奖😂😂😂
BetaX
BetaX
2024.1.25
莫法拉赫?
尼斯子潇
尼斯子潇
2023.10.10
上周在丹麦农村跑步的时候一边跑一边听这一期 很舒服
BetaX
BetaX
2024.1.25
后面杰夫说的振聋发聩
JeffZh
:
其实我现在已经想不起来当时说的啥了,哈哈哈。不过很高兴能让你喜欢。
涛哥_DL
涛哥_DL
2023.8.15
太好了,我没有地下室,也跑不了全马🙄
Sky…
:
哈哈 买椟还珠
BetaX
BetaX
2024.1.25
坚持✊
哇,这期看来准备很充分,受益匪浅
老白namtso
老白namtso
2023.8.15
14:19 可是受伤往往是大跑量长时间而不是强度造成的,别的不说,步数多了关节受冲击的次数也多。
Sky…
:
你的播客在哪里,我找不到。
老白namtso:被小宇宙隐藏了。。。喜马拉雅可以搜一下“2Q播客”,不过断更好久了
5条回复
正常现象
正常现象
2023.12.19
哪本书呀
感谢jeff和sky的分享,我先想办法搞个地下室😂😂😂
Sky…
:
夜深人静 翻进健身房
声音忽然变小了sky个
Sky…
:
多动症没有固定好位置,我晚些处理一下,谢谢提醒。
张帆_plPT
张帆_plPT
2023.8.13
08:32 汉森应该就是2次强度,练过一次于我效果不好
Sky…
:
我练过一个完整的周期,量和强度都挺大。
一周三更
HDDDDDDDDDDH
HDDDDDDDDDDH
2023.8.13
我来了!谢谢Jeff的分享,我先试试不戴耳机去运动场跑圈“锻炼精神力量”哈哈