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1206:05 当年暴食的我，每周暴食5天，每天催吐3次
14:03 生活低谷竟是我痊愈暴食的契机
20:20 复盘我为何会暴食的原因
28:20 给正在经历暴食或轻微成瘾行为伙伴的一点小建议
公众号：在场BeingHere
主播：Talala
情绪性进食障碍，很多时候是由于内在挣扎、有一些情绪难以消解，才会用暴食、酗酒、性等成瘾行为去逃避行为。
我出现情绪性暴食是在17年去日本留学的时候。之前只是会偶尔吃的多，像很多爱吃的女生一样，但是不会催吐，只有吃的特别多，胃不舒服才会忍不住吐。
去日本后学业压力大，对未来的迷茫，还有整个社会对女性身材的苛刻。去时168，114斤，回国时125斤。（所以吃了催吐并不会瘦，身体还是会吸收的，为了减肥催吐的姐妹快停下吧。）
最严重的时候一周连着5天每天暴食三次催吐三次，每次暴食完吐完都觉得这样的自己很恶心。整个人脸经常都是肿了。次数多了每天晚上都感觉很绝望。
回国后好多了，变成了情绪性暴食，一个月不定时4、5次，甚至在我情绪出现问题时我知道，我又要暴食了，我也知道我会吐掉。但是在慢慢变化，随着我工作稳定，交到朋友，变成一个月一次，两个月一次。
直到19年，也是生活出现裂缝，我开始接受心理咨询，持续参加正念团体，正视自己的情绪问题和各方面的阴影。在与自己和情绪和解后，暴食真的慢慢好了。而且对自己的身体和情绪有知觉后，不会在不饿的想吃东西，也不会想吃油腻的食物。没有再刻意减肥节食，反而拥有了非常棒的身材和健康的身体。
20年到现在再也没有暴食催吐过，目前状态对自己对食物都很接纳。
分享自己的经历和心路给目前短暂处于逆境的姐妹们的建议：
1.正视、认可自己的一切，包括身材，情绪，行为，个人价值。其实情绪性暴食和催吐的大部分妹子身材都还不错，却总是觉得自己不够好。
2.想暴食时停一分钟，先思考一下究竟是真的对食物的渴望，还是此时你有其他情绪，你用暴食逃避。
3.如果真的暴食了，也不要过于责怪自己，至少你在暴食完可以结束了原来情绪无可安放的状态。
4.请在你暴食后感觉糟糕那刻不要去想“又会胖多少”或者“自己怎么这么没用”这类念头。
人，生而不完整，好的坏的情绪都是自己的情绪，普世认同的、不认同的行为都是自己的行为。
在你做出让自己不解的行为时，如果没有危害到别人，请不要一味苛责自己。
正视行为，直面内在阴影根源，感受情绪。共勉。
