搬家到巴厘岛五个月的Tata，在一个随机的满月清晨，骑摩托路过一片田，采了一颗蘑菇，就这样，旅程开始了。

塔塔在小红书当约会博主啦，两周不光接到广告还通过小红书卖了7份专栏，成功变现了！大佬们告诉我这算不算实现商业闭环了 ）:开玩笑... 这期我记录和复盘了自己这次的尝试，从客观结果上我很满意，所以总结了一些本小白觉得有可复制参考价值的经验和流程给大家。希望可以帮到同是小白，想在通过小红书做点能增益自己产品和服务朋友们。 01:36 两周2000粉的足部博主变现多少？ No.1：搞清楚你为什么想做自媒体，想在这里获得什么 08:49 做啥都别做生活博主：在小红书，做一部分的你就好 11:49 选赛道，就是找你自然延伸出来，且符合大众需求的一部分 16:00 在做之前，想好收益点和目的地 18:50 拆解哪种对标账户才是有效拆解 23:00 内容的网感怎么培养 No.2：走过最难的部分：行动和尝试 25:00 中性地评估自己并合理设置阶段性目标 29:39 拆解big daddy 任务成小咪咪任务 33:00 我的灵感型和非灵感型内容的两种工作流 35:00 内容支持系统：让创作更简单 No.3：小红书起号三个重点：爆款、人设、可持续性报刊感 42:53 百发百中的爆款笔记制作秘籍 47:00 无人设不涨粉 49:00 让别人点开你的主页，有种想订阅杂志的感觉 【小红书账号拆解表格】欢迎关注【好运浪姐DirtyGOOD】回复：拆解，获得分享。 我的1V1【项目孵化】教练服务，陪你度过一个新项目最难的时期： 戳这里🔗：https://mp.weixin.qq.com/s/TY7LE7HQHSFeWZ62Ezr57w 【只约会不恋爱】小报童专栏订阅🔗：https://xiaobot.net/post/2e266713-f1bf-4460-b8e7-d7ea5f4506b8 欢迎围观约会博主号培养网感：塔塔小姨（美食猎人版） 个人杂七杂八生活号：塔拉拉💧

本人约会专栏已经发布，现在入手三杯咖啡💰买不了吃亏买不了上当。 今天看了专栏，明天开启美好约会（玩笑） 🔗不恋爱时就好好约会吧 八年没有停止约会的pro dater，在8年间有过2年的“失足恋爱期”后，确认高质量约会和短期关系同样可以给一个当代女性给带来无与伦比的快乐及身心健康。 00:11 找到约会对象的几个地方 03:25 约会软件怎么玩 12:00 任何时候任何地方都可以找到约会对象的秘诀是？ 为什么说：可以不谈恋爱，但一定要多去约会？ 恋爱是一种关系，而约会只关于两个人的遇见、交互、碰撞摩擦、共度时光，且不是必须要在约会这个动作发生后去产生什么承诺或者开始一段更长期的关系。在这个过程中你会对不同性格、不同的背景信息的人产生了解，带来新的认知、信息、灵感，还可以收获陪伴、理解，满足个人的精神需求，生理需求，以及新鲜人事物带来的兴奋。 显然在我们东亚文化下，约会不是我们熟悉且擅长的事情，我们擅长开展、维系一种固定形式的男女朋友关系，我们擅长大众已知的关系模板和成长路径去发展关系，我们擅长结婚。但是我们却对关系发展中最重要的过程：约会，不那么熟悉。似乎在大部分人面前，只有单身，关系中，发展关系中（常用的“暧昧期”这个词），这三个阶段。 如果我是一个正直壮年、身体健康的女性，我有着对释放荷尔蒙的生理需求，我有对除了朋友关系外的浪漫陪伴需求，我有着对其他人的好奇，但是我现阶段并不想进入一段长期关系，也并不想把一部分时间精力分给一个固定的另一半时，我要怎么办呢？

本人约会专栏已经发布，现在入手三杯咖啡💰买不了吃亏买不了上当。 今天看了专栏，明天开启美好约会（玩笑） 🔗不恋爱时就好好约会吧 八年没有停止约会的pro dater，在8年间有过2年的“失足恋爱期”后，确认高质量约会和短期关系同样可以给一个当代女性给带来无与伦比的快乐及身心健康。 为什么说：可以不谈恋爱，但一定要多去约会？ 恋爱是一种关系，而约会只关于两个人的遇见、交互、碰撞摩擦、共度时光，且不是必须要在约会这个动作发生后去产生什么承诺或者开始一段更长期的关系。在这个过程中你会对不同性格、不同的背景信息的人产生了解，带来新的认知、信息、灵感，还可以收获陪伴、理解，满足个人的精神需求，生理需求，以及新鲜人事物带来的兴奋。 显然在我们东亚文化下，约会不是我们熟悉且擅长的事情，我们擅长开展、维系一种固定形式的男女朋友关系，我们擅长大众已知的关系模板和成长路径去发展关系，我们擅长结婚。但是我们却对关系发展中最重要的过程：约会，不那么熟悉。似乎在大部分人面前，只有单身，关系中，发展关系中（常用的“暧昧期”这个词），这三个阶段。 如果我是一个正直壮年、身体健康的女性，我有着对释放荷尔蒙的生理需求，我有对除了朋友关系外的浪漫陪伴需求，我有着对其他人的好奇，但是我现阶段并不想进入一段长期关系，也并不想把一部分时间精力分给一个固定的另一半时，我要怎么办呢？ 这期由我自称 pro dater,和刚刚开始探索约会关系新手小兰，及一个对约会没啥兴趣的吃瓜群众abby的互挖播客。感恩相遇，欢迎收听。 03:04 约会和普通社交对于你们的区别是什么？ 20:00 什么契机让你主动开始想有一场不以恋爱为目的的约会呢？ 29:00 你会不会在约会的某个节点，突然感觉索然无味？ 33:00 你觉得和一个对象做了什么事情/进展到了什么程度，代表这段关系是个big deal或者说意味着，跟其他关系是不同的？你新时代约会的本垒打是什么？ 39:51 有什么好用的约会小技巧tricks吗？ 48:00 我们的约会对象都是哪里找的？ 62:00 “玩消失”——现代人的约会有体面的告别吗 再次附上我的小报童约会专栏，欢迎订阅，成为的首批终生读者！一起在披着约会故事的人生之旅前进吧

大家好，这里是约会高手，恋爱菜鸟Tata的巴厘岛solo旅程，约会田野调查反馈report。 旅程中的短期关系和快闪关系是一种听起来美妙，但操作起来似乎对很多人都有阻碍和难度的事情。借着刚刚回家，故事还热乎，跟我的好朋友abby一起闲聊漫谈了一下这次旅途的一些故事和对约会本身的一些感受和个人看法。 希望大家听个乐子，听个开心！ 02:29 旅游背景：这是一次出发前就以约会为主题的旅游吗？ 07:13 巴厘岛4个热门区域的不同氛围 13:00 相对于城市，巴厘岛的约会市场太丰富成熟了吧 20:00 Tata进行短期和快闪关系的动力是什么？ 24:00 7个主要约会故事的标签 27:00 约会故事一：海上冲浪crush的19岁澳洲弟弟 59:29 亲吻和拥抱时，你其实已经可以知道可以跟对方发展到什么程度 63:03 约会故事二：性感法官 在线开庭 76:00 遇到美好的短期关系后，会有不舍吗？ 86:00 tata现阶段会有考虑长期关系的想法吗？ 91:00 美好有趣的约会（短期关系）是高端局，量力而行

06:05 当年暴食的我，每周暴食5天，每天催吐3次 14:03 生活低谷竟是我痊愈暴食的契机 20:20 复盘我为何会暴食的原因 28:20 给正在经历暴食或轻微成瘾行为伙伴的一点小建议 公众号：在场BeingHere 主播：Talala 情绪性进食障碍，很多时候是由于内在挣扎、有一些情绪难以消解，才会用暴食、酗酒、性等成瘾行为去逃避行为。 我出现情绪性暴食是在17年去日本留学的时候。之前只是会偶尔吃的多，像很多爱吃的女生一样，但是不会催吐，只有吃的特别多，胃不舒服才会忍不住吐。 去日本后学业压力大，对未来的迷茫，还有整个社会对女性身材的苛刻。去时168，114斤，回国时125斤。（所以吃了催吐并不会瘦，身体还是会吸收的，为了减肥催吐的姐妹快停下吧。） 最严重的时候一周连着5天每天暴食三次催吐三次，每次暴食完吐完都觉得这样的自己很恶心。整个人脸经常都是肿了。次数多了每天晚上都感觉很绝望。 回国后好多了，变成了情绪性暴食，一个月不定时4、5次，甚至在我情绪出现问题时我知道，我又要暴食了，我也知道我会吐掉。但是在慢慢变化，随着我工作稳定，交到朋友，变成一个月一次，两个月一次。 直到19年，也是生活出现裂缝，我开始接受心理咨询，持续参加正念团体，正视自己的情绪问题和各方面的阴影。在与自己和情绪和解后，暴食真的慢慢好了。而且对自己的身体和情绪有知觉后，不会在不饿的想吃东西，也不会想吃油腻的食物。没有再刻意减肥节食，反而拥有了非常棒的身材和健康的身体。 20年到现在再也没有暴食催吐过，目前状态对自己对食物都很接纳。 分享自己的经历和心路给目前短暂处于逆境的姐妹们的建议： 1.正视、认可自己的一切，包括身材，情绪，行为，个人价值。其实情绪性暴食和催吐的大部分妹子身材都还不错，却总是觉得自己不够好。 2.想暴食时停一分钟，先思考一下究竟是真的对食物的渴望，还是此时你有其他情绪，你用暴食逃避。 3.如果真的暴食了，也不要过于责怪自己，至少你在暴食完可以结束了原来情绪无可安放的状态。 4.请在你暴食后感觉糟糕那刻不要去想“又会胖多少”或者“自己怎么这么没用”这类念头。 人，生而不完整，好的坏的情绪都是自己的情绪，普世认同的、不认同的行为都是自己的行为。 在你做出让自己不解的行为时，如果没有危害到别人，请不要一味苛责自己。 正视行为，直面内在阴影根源，感受情绪。共勉。

主播：talala 公众号：在场BeingHere 知识星球：在场BeingClub 为什么那么多的内容“教人怎么恋爱”，就没有很多教人分手的内容呢？ Hey，这是一期关于好好分手的内容，知道我或者有听我上一期播客的朋友们应该都知道，我上个月底跟相伴两年的伴侣分手了。那现在分手刚一个月了，可以说我基本是已经走完了分手的进程，开始活蹦乱跳了，并且也有重回单身生活、约会生活生活。 07:42 好好分手意味着什么 12:00 我的分手三阶段：痛苦、梦魇、重建秩序 18:32 分手第一周和第二周我做了哪些事爱自己 30:00 分手后一定不要做的五件事（反直觉版 ） 32:00 what 分手后不要找朋友倾诉？？ 上期内容发布后，有朋友就私信我说我太喜欢你分享这个了。 为什么那么多的内容“教人怎么恋爱”，就没有很多教人分手的内容呢？ 是这样的，好像有千百种形态和大家都愿意去谈及的方式细节。关于恋爱在一起，但分手的遗憾似乎总是差不多的。我们都知道好好告别，好好说再见是一件很重要的事情，但好像很少有人会去谈及如何好好分手。 当然过去一个月我也哭了很多很多，有很重的伤心和哀悼，包括生理上的痛苦和恐惧。不过我觉得我这次分手做得很棒很棒，在我在分手后有把曾经给对方的爱收回来，给到自己那更深的爱，自己并没有像以前一样分手，我觉得自我怀疑或者觉得自己是不是做错了，甚至会恐惧以后再也不有人爱我了，是真的做到了好好爱自己。 所以这期分享一下我自己这次走过的分手历程和过往分手踩过的一些坑。 愿你不管在经历什么形式的别离，都可以好好告别，有始有终，开始新的秩序和旅程。 BGM片尾曲 忧伤的嫖客/小飞机 歌词 男：我就这样痛哭一场在陌生女子怀内失常 女：你说我长得和跟你旧爱很想才令你突然这样忧伤" 你不用那么伤心，早晚你会找到个喜欢你的人" "不是 是我自己不想在跟人一起，我觉得我跟其他人不能相处" "如果不合适就早点分开，以后的日子还长着呢" 我说人生的经历总无常你何必介怀心上一切苦与乐最终都一样是为旅途增添花样 我一路讲 你一路安慰我 "你跟她一起多久，为什么要分开？" 我愈讲愈激动 直到走嘅时候 你问 "哎 小费可以多给点吗？" 我才突然没那么伤心 由不相识再到交心一场 然后恢复正常 四十分钟的关系似梦一样 人生经历总无常 你又何必介怀心上

家排充满爱的分手仪式从 05:55 开始。 内观回来的当晚分手了，两人把没说的话都说完，澄清了各自的现实后。跟现在是前任的ta在家做了“海灵格在《谁在我家》中提到的关于充满爱的分手方式”。做完后，我这几天一直在腹部石头一般的重感也消失了，两个各自暴风哭泣。We loved each other a lot. 除了很多很多的悲伤，这次分手我体会到更多是的感恩和顺畅，也很感谢他陪我走完那个阶段的路，2年前在我准备好进入关系修炼升级时遇到他，他让我切实的体会到了被爱着、被珍重的感觉，也是这些让我有勇气在关系中不断尝试、真切的去爱，面对自己的阴影面。我也很感激这两天的内外成长有他陪伴。 现在回看来路也是风景优美。 现在已经是分手的第七天，我们都还没搬离共同的家，在这个场景下，我当然很伤心、难过，身体很多无力和情绪。但，我真的感觉哪怕此刻的我、也是有力量的，看到他，我的心中也是充满爱的。 所以想分享这个海灵格的分手仪式给大家，这是一个充满爱的分手仪式。 分离也是一种无常，愿大家都能从分离中穿越到新的旅程。 也希望同样在经历分手的你，也有机会邀请伴侣一起好好分手，这是一个有爱的分手仪式。如果一场分手可以没有任何指责，只有痛苦。痛苦，这可能使他们分手，但是他们可以再次团聚。 关注公众号【在场BeingClub】看文字版介绍。

主播：Talala 公众号：在场BeingHere 嘉宾：Garlic 公众号：GarlicJam 3天前我刚刚结束人生的第一次Vipassana十日内观。在十日的时间里，止语、不用手机、不讲话、不看书写字，只是禅坐并且观察自己呼吸和感受。 你问我体验怎么样，内观到底是什么？播客里见吧~ 02:57 内观是什么？正式版&个人版 15:21 “失联”十日家人朋友会担心吗？ 24:00 外部环境设置的重要性（作息、饮食、规则） 35:21 苦的来源是贪爱和嗔恨：每日修行宛如过山车 73:08 你不是爱某个人，是贪爱他带给的感觉 76:22 地土风水四种元素在身体里是什么 78:00 不好好用功跑神的时候，去到的过去和未来也是珍贵的 93:00 拿到手机后，修行才刚开始 另外附上: 中国内观官网：http://www.vipassana.org.cn 中国内观报名网：http://ng.81355.net Vipassana在全球都有内观中心，海外的伙伴也可以去谷歌搜一下。 一些课程需要代码才能看到，可以关注【在场BeingClub】后台私信我，我会把我有的课程代码和报名链接发给你。 感谢收听，安好。

主播：Talala 公众号：在场BeingHere 今天这期内容是有关在与别人有身体接触时，如何在享受亲密的同时也能保护边界，尊重自己的身体感觉。反过来也会聊一聊在与他人进行身体接触时，如何又打开又积极的进行互动，又不冒犯到他人。 时刻表 00:23 按摩被侵犯，我感到更糟的是对自己的责备 04:10 身体互动时，如何树立边界、保护自己 12:00 主动又敞开和尊重边界并不冲突

嘉宾：Shirley 主播：Talala 公众号：在场BeingHere 今年4月我开始了我的钢管舞之旅，至今快八个月了，这期节目我与我的钢管舞同学Shirley一起漫谈了我们自身在钢管舞学习与表演过程中的苦与乐，以及一些相关“遭遇”。 高光时刻」 03:59 我妈给我买了2个月的钢管舞课 08:45 为什么跳钢管舞要穿那么“少”？ 12:35 朋友说跳钢管舞的我“不正经 ” 18:35 邀请亲朋好友来看我跳钢管的汇报演出 31:46 发钢管舞蹈视频到朋友圈会感觉羞耻吗？ 44:50 女人之间的欢呼与呐喊 后记：我常年习练瑜伽，浅浅体验过几次接触即兴，从好友盐那里了解过一些舞踏。具身可以体会到这些身体工作与内在深处和情绪的联结，通过身体的无数次的习练或作为通道用表达去穿越。有时身体是肉身的实，有时身体又仅仅是个通道。我当然喜欢这种“深”和“内在”。 同时我又很爱电子乐，爱去舞池蹦迪，跳钢管舞、摇摆舞这种相对「对外展示与强烈」感受的舞蹈与律动。 我会感觉在这些场景中我会得到很多在第一种工作中得不到与身体的联结，表面上看更“外在”和“浅薄”，我的实际体验确实每月两次的补给可以让我打开并释放一些日常瑜伽习练不能给予的能量。 做完类似的活动，胸口是更有力和敞开的，生殖轮的力量也更汹涌。 我猜想或者身体也通过这种不同但并不对立阴阳方式与我联结、与各种能量和前生今世联结吧。 感谢收听，欢迎关注！

主播：Talala 本期嘉宾：Abby,朋友口中的【假装内向的疯子】，也是好女孩越狱计划2.0的超级玩家。 内容指路： 08:20 尴尬实验，感受'展示"自己的不自在感 15:37 存在对“关注”习以为常的自在吗？ 25:42 “不独立”后，伴侣竟如此开心 32:58 改变不是为了成为另外一个样子，是拥有一种怎么样都可以的自由 46:00 角色扮演——就演另外一个人，演着演着就过去了 本期节目的主题围绕着，注意力，越狱实践展开。通过Abby这一年多来的人生转场发散开来。Abby说她最近正在进行尴尬实验，去做一下自己会感到尴尬的事，体验尴尬的过程，和一些过去因为尴尬避免去做的事。 我们还聊到了“被关注”的感觉，敢“要”、女性特质的接纳等话题。 跟Abby的聊天过程让我感觉很愉悦，我感受到了真诚和语言碰撞带来的创造。总是，这是一期杂乱又有序的播客。 感谢收听，欢迎关注。 如果你对【好女孩越狱计划】感兴趣，也欢迎关注【在场BeingHere】公众号，探索更多相关内容。

当你对一个允许“欲望”在你身体里发生时,你就可以百分之百与想要它的感觉相联系。 本期给大家分享一个与欲望联结的小冥想，也是一个很好的工具去感受这个“想要”是头脑中的想要，还是身体真的会兴奋。 如果此刻你有一个不确定的“想要”，或者一个萌芽的“欲望”，听听看这个冥想会带给你怎么样的变化吧~ 冥想在03:00 分钟时，开始。 好女孩越狱计划是我于上一年11月初发起的一个团队项目，灵感和部分理论来自于《UNbound》无束缚这本书。 好女孩越狱计划出现的初衷，是我想与大家一起创造一个空间，与我生活中遇到的女性们一起，不受“好女孩”的约束。你要“自私”的做，为你自己而做。这句话是我计划做这个项目时对自己说的话，也是送给所有听到这个项目的人。

好女孩越狱计划 I 重新定义自己“好女孩”与“坏女孩”。打破无形束缚，重拾鲜活生命力。 本期主播@Talala @欧阳有味 本期shownote： 05:05：我在嫉妒时的复杂感觉 09:13 ：嫉妒本身只是一种情绪，一点不可怕，接纳它 09:37：现在嫉妒别人时，我会怎么做？ 14:15：年轻时，不接纳自己的嫉妒引发的可怕故事 35:03：书写练习：“嫉妒”的情感炼金师 本期聊聊“嫉妒”，“嫉妒”可怕吗，你会把嫉妒说出口吗？嫉妒背后可能隐藏着一个自己的欲望。 了解更多好女孩越狱计划团体可以关注【基本无害Mostly Harmless】 好女孩越狱计划是我于上一年11月初发起的一个团队项目，灵感和部分理论来自于《UNbound》无束缚这本书。是一个6周形式的封闭团体，我用了circling的部分容器和技术，与在UNbound中内化的知识和练习结合。 好女孩越狱计划出现的初衷，是我想与大家一起创造一个空间，与我生活中遇到的女性们一起，不受“好女孩”的约束。你要“自私”的做，为你自己而做。在两次团体过后，不管参与者我自己也品味到了不同的版本的“越狱”。重新回来播客想分享更多。 今天聊的“嫉妒”也是一个非常有意思的点，好女孩通常不会允许自己“嫉妒”他人，或者不承认自己有嫉妒的情绪。 但是这份轻轻的嫉妒并不会消失，可能会转化成其他情绪投向外部，或者越累越大。 如果像接纳其他情绪一样，接纳嫉妒，会发生什么，可以听一听今天的播客，可能不会给你答案，但或许给你带来一些思考。 越来越多感受了女人们复杂细腻的情感是多么有生命力。

好女孩也好，坏女孩也罢，都是我呀！我都爱！ 好女孩越狱计划是我于上一年11月初发起的一个团队项目，灵感和部分理论来自于《UNbound》无束缚这本书。我们这次主要聊的是好女孩越狱计划 1.0，是一个6周形式的封闭团体，我用了circling的部分容器和技术，与在UNbound中内化的知识和练习结合。 好女孩越狱计划出现的初衷，是我想与大家一起创造一个空间，与我生活中遇到的女性们一起，不受“好女孩”的约束。你要“自私”的做，为你自己而做。这句话是我计划做这个项目时对自己说的话，也是送给所有听到这个项目的人。 在好女孩越狱1.0，开始前，我在文章里写的是：我们不求即刻做到像“坏女孩”一样可以张牙舞爪的告诉世界我的需求和要求，只希望我们可以一起通过对自己的关注，利用所获得的信息与圈里的练习，切地的知道该如何庆祝（包括庆祝灾难）、关心自己与他人、“无情”的拒绝、讲真话或尽兴玩乐。 更多关于此项目的信息可以关注【在场BeingHere】。 原文链接🔗好女孩越狱计划1.0 * 好女孩越狱，越的是什么狱？ * 我们眼中的好女孩是什么样的，主播俩人的好女孩分别是什么的？ * 你是一个好女孩（坏女孩）吗，或者说你越狱成功了吗？ * 所谓“坏”女孩，是有着蓬勃生命力的。 * 我很难说“不”，也听不得“不”。 * 好女孩的“欲望们”哪去了？