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19本期小宇宙超大杯版本为 51 分钟，其他视频平台 28 分钟
今天找到了我的学妹北大口腔医学院毕业的佩瑶，一起聊聊口腔护理的问题，内容如下：
1.牙龈萎缩、牙周炎
2.到底要不要洗牙
3.牙齿美白是智商税吗
4.如何清楚日常的牙菌斑？
5.电动牙刷、冲牙器、牙线、漱口水、洗牙器哪些是智商税？
6.牙膏到底怎么选
7.日常牙齿护理全流程
下周五将更新拔牙、补牙、根管治疗、正畸、种植牙的科普部分，关注我，下周见。
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刷牙的时间很重要。刷牙时间最好3分钟（一首歌的时间），刷牙时间太短是无效刷牙。“巴氏刷牙法”刷牙应该上下刷，而不是横向刷
电动牙刷非常必要。清洁力度比手动大。
尽量使用软毛的，小头的牙刷，硬毛的牙刷更容易磨损牙齿
8岁以下的小孩刷牙：使用打圈式刷牙，自己刷一次，家长帮忙刷一次。家长有责任帮助孩子预防龋齿。
龋齿，由于糖（包括碳水化合物）的存在引起细菌滋生，产生酸性物质对牙齿腐蚀。漱口水对细菌没有。
牙缝是刷牙盲区，牙线可以清洁牙缝，刮3-4次。牙缝也可以用L型牙缝刷，正畸可以用单簇牙刷。牙线一天用一次，每个牙缝都要刷到。
洗牙是一辈子的项目。需要从小洗到老。洗牙不会使牙齿变白（去除牙菌斑会变白），只能清除牙结石。洗牙也不会令牙缝变大。
抽烟的人要增加洗牙频率，3个月一次。
冲牙器可以利用高压脉冲用于饭后冲掉食物残渣。每次饭后使用。
牙齿磨损（蛀牙）和膝盖磨损一样是永久性的伤害，不可逆。
牙膏的建议：含氟，0.16%，小朋友要减少牙膏用量。牙膏买最便宜的就好。
口气很多都是由于食物残渣引起的。
舌头是可以刷，刷掉食物残渣。
唾液的功能可以减少口腔细菌。
正常的口水没有味道。如果有味道是细菌的味道。
早晚刷牙。每天至少一次牙线牙缝刷使用。饭后冲牙器冲牙。漱口不能代替刷牙。漱口水的作用一般。
牙龈出血是细菌引起的需要及时就医。
补牙材料用树脂。全牙美白价格是成本价的3-4倍。
根管治疗由于已经进入医保大概一千元左右，已经是很便宜的项目了。
吃糖对牙齿的影响，频率比量更重要。一次吃3颗比不同时间段吃3颗伤害少。非常不建议吃棒棒糖和碳酸饮料🥤，对牙齿的影响非常大。
所有人每半年去看一次牙科医生。预防更重要。