Vol.37 这样安排饮食，让运动更高效

【听前思考】

你喜欢运动吗？

你知道如何科学的运动吗？

你运动前后都会吃些什么呢？

【本期要点】

1、运动前后为什么要有适量的碳水化合物

2、推荐采用低脂高蛋白的饮食

3、增加饮水和新鲜蔬菜水果的比例有多重要

【本期内容提要】

00:51 测试一下自己身体的肌肉状态，看看自己是不是需要运动了？

05:01 运动前后要有适量的碳水化合物，满足基本的能量要求。

07:48 推荐采用低脂高蛋白的饮食。

10:21 增加饮水和新鲜蔬菜水果的比例。