Vol.39 下班就夜跑，怎么安排晚餐

【听前思考】

你平时夜跑吗？

你认为久坐可以用运动来缓解吗？

你认为刚吃完饭不能直接运动，要等半小时科学吗？

【本期要点】

1、如何科学安排运动时间

2、如何科学安排运动饮食

【本期内容提要】

01:51 运动不能弥补久坐的危害，这是两件独立的事。

04:11 保持身体的健康活力，可以采用“活动＋运动”的方式。

06:55 如何安排运动饮食？