Vol.31 从零开始的攀岩入坑指南(上):上肢没力也能攀岩吗?不三不四Vibes

Vol.31 从零开始的攀岩入坑指南(上):上肢没力也能攀岩吗?

84分钟 ·
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评论数46

攀岩到底好玩在哪儿啊?!!

手臂没劲儿能攀岩吗?

大体重可以攀岩吗?

“死肌肉”能上墙吗?

“站起来就有”是什么鬼东西?

如何入门攀岩,如何避免受伤和系统进步?

……

本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南,从攀岩是什么聊起,上期分享攀岩能带来的乐趣,为什么如此上瘾,以及攀岩圈的黑话,下期(8.31,本周四)将分享如何入门攀岩,如何避免受伤系统进步。

进听友群/报名嘉宾:加微信wannengdezai

本期shownotes很多,欢迎拉到最后看大图!

主播:

  • 岩龄4年归来仍是v2 颜女士

  • 季度攀岩选手大胆做0 宋姐

嘉宾:

  • 岩圈王语嫣 瑶莉(小红书:怂莉的攀岩百科)

  • 上墙两次就被拉来录播客的 立哲

本期时间线:

02:15 自我介绍

04:07 和攀岩结缘,各有各的缘,有人被救了命,有人看到了肌肉

10:50 攀岩:手脚并用往上爬啊

14:50 攀岩分类一次说清楚:抱石/难度/速度、室内/野攀、运动攀岩/传统攀岩、单段/大岩壁、free solo……

19:47 野攀的线路是怎么来的?

23:26 野攀线路和岩场命名有什么?核酸检测、牛舌饼、如履薄冰、夜凉如水、绝情谷/完美世界、露天剧场

33:24 攀岩安全吗?只要你注意安全,它就是安全的

35:55 攀岩最重要发力肌群?核心!

37:30 上肢没劲也能攀岩吗?攀岩是不强调绝对力量的解题运动,也要求协调/柔韧多面能力

42:00 岩馆里手舞足蹈、念念有词的人都在干什么?

44:22 解题攀岩:每个人都有不同的爬线方法

46:12 攀岩:社障友好,社牛友好

50:15 一个人爬线遇到难点怎么办?随机挑选一个幸运老师指点呀

56:44 攀岩的失败性总让人上瘾?攀岩都这么劝退了,生活里还有什么难点呢!

59:04 一条起步玩一天竟然也很快乐?攀岩的正反馈太神奇了

01:01:05 什么人才适合攀岩?胖子适合吗、死肌肉适合吗、膝踝关节有问题适合吗

01:08:55 攀岩给你带来了什么?心流/背花儿/生活里的生命力/遇到问题解决问题的上头感

01:12:53 攀岩让我克服焦虑,真正学会“重视过程而非结果”

01:14:35 我可能活不成社会意义的人生样本,但我们有自己人生的beta

01:14:55 攀岩圈的黑话:站起来就有/这条线很有意思/相信自己的脚/你就是太怕死了/引体拉得好攀岩不用脚/读懂定线员的意图

shownotes

1、攀岩难度等级:

攀岩难度对照表与等级划分

岩时攀岩 抱石等级

2、传统攀岩/运动攀岩

传统攀岩线路

传统攀岩塞子

相关链接:道德峰传统攀线路初体验

运动攀岩线路示意

3、冰山梁

4、露天剧场 路书

5. 大岩壁 永恒的火焰

相关链接:何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower!!

6、slab墙

7、完美心情线路图和顶视图

8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花

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你想去试试攀岩吗
看结果
看见颜女士的攀岩四年仍是V2我就进来了。我也是攀岩两年多,依然卡在V2。
颜女士不是运动狗
:
哈哈哈哈哈一起嗑v2!
Ultraman_Rex
Ultraman_Rex
2023.9.04
听完了想入门的小白 上海这边有推荐的岩馆吗?
颜女士不是运动狗
:
听说攀岩工厂、vfourr/vmore、dome、neverest都很不错(主播还没有机会去探馆,期待你的反馈)
Eva_s6Qs:来星岩 pongo dome nr bm 玩!
VivJYPhoto
VivJYPhoto
2023.9.05
攀岩小白,被虐过之后突然激起了斗志!
谢谢大神分享心得!
跑了十公里加走路刚好听完。合适
限量余弦
限量余弦
2023.9.04
对攀岩很有兴趣,但我们18线小城市愣是找不到攀岩馆😂
颜女士不是运动狗
:
有机会一定要试试哇
限量余弦:会的!
嘿嘿嘿明天又要去岩馆了!我最近可真勤劳!
凌凌霄
凌凌霄
2023.9.03
讲的真好
HD839767l
HD839767l
2023.9.05
那个电影叫什么啊
颜女士不是运动狗
:
徒手攀岩
Weixi
Weixi
2023.9.02
那么,怎么才能进攀岩群??V2/5.10a水平的能进嘛哈哈哈哈哈。
颜女士不是运动狗
:
欢迎加入我们听友群
范进不举
范进不举
2023.12.07
听完入坑一个月了!各位主播对针对小白的线上教学资料有什么推荐吗😍
颜女士不是运动狗
:
线上推荐看小红书看@小原姐@动物姐姐@怂莉的攀岩笔记,刷几条就会出现越来越多攀岩相关拉
范进不举:50:59 目前就是一个零基础进了岩馆随机抽选幸运嘉宾示范的状态哈哈哈哈~~
3条回复
想要捡起来!
颜女士不是运动狗
:
来呀
渺渺予怀
渺渺予怀
2024.7.03
深圳岩馆求推荐🙌
颜女士不是运动狗
:
香蕉?
大力强
大力强
2024.2.12
想试试 上肢很小白怎么办呀
颜女士不是运动狗
:
第一步,先踏进岩馆。攀岩会送你好看的上肢
去过两次岩馆,还挺喜欢的,就是懒,也找不到搭子,就在没去过了,听了这期节目,马上又来了兴趣,马上约了周六的岩馆,去爬一爬墙
颜女士不是运动狗
:
走起来!攀岩真的快乐
Sheena_etip
Sheena_etip
2023.11.03
博主有没有性价比比较高的上海攀岩馆推荐啊վ'ᴗ' ի
颜女士不是运动狗
:
Vfour vmore 嘿抱 攀岩工厂
HD278957r
HD278957r
2023.10.02
51:47 听上去真的很像解题哎
颜女士不是运动狗
:
对吧,超有意思的
HD278957r
HD278957r
2023.10.01
如果初衷是练背很无聊,想爬难度攀来练背可不可行…上海的我只去过魔岩
颜女士不是运动狗
:
我觉得健身房练背是大块,攀岩练背是小线条,二者可以结合起来练,线条和攀岩表现都可以事半功倍。
HD434592g
HD434592g
2023.9.02
没有锻炼的人也能攀岩不
颜女士不是运动狗
:
能的能的,快来试试
妈耶 小臂围!以前羽毛球打的。。大小臂围反差已经很大了🤣
梨涡_ig1Z
梨涡_ig1Z
2024.12.03
好吵。。。