第十九期：《D20：新的一周，新的减肥计划》

hi，我是瘦抽屉，本频道致力于记录自己的减肥日常，分享减肥经验体会，当然，更重要的是——将减肥的精神内耗外放出来！！！这是第十九期，本期主要调整一下减肥运动和饮食计划。

一、计划执行情况

8月27日，只吃了两顿饭，早上空腹快走加上练习太极拳，手环显示共消耗596千卡，全天共消耗706千卡。

二、新的计划

鉴于最近这两周又是婚宴、又是出差、又是亲友聚餐，这个体重基本不上升就阿弥陀佛了。加上开始学习太极拳，今天测试快走到达太极拳场地消耗约103千卡，学习太极拳消耗358千卡，来回快走加上练习的消耗在590-700之间。还是蛮意外的，原来看上去比较简单的动作，做标准，配合呼吸，平均心率也能够达到110，最大心率可以达到132。对于减肥来说还是有一定效果的。

后面的计划改变也是基于前面说的这些，一是需要多管住嘴，把前两周多吃的补回来；二是练习太极拳的时间比较早，晚上可能运动时间不太够，索性就不吃了，用码字和刷剧来分散注意力吧；三是早起的运动量根据今天的测试，总体还是很可以的。

综上，新的计划对于饮食控制会更加严格，晚上不会安排运动计划，所以晚上不吃任何东西，基本上等于过午不食，这周5天早上去练习太极拳，周末两天晨跑，如果下雨的话，就跳之前提到的广场舞bgm&JO姐燃脂操。

这算是一个测试，看看能否坚持下去，也看看这样管住嘴的效果如何？

敬请期待吧！各位！这期就到这里，下期见！