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4用简单打破局限
主播 | Jane小杨
嘉宾 | 杨译杰（心理咨询师，未来正念心理发展中心创始人）
「内容介绍」
录制这期播客的时候，正是我32岁生日，直到今年，我才有一种“成年的我”终于敢于直视“不完美的我”的勇气。录制这期播客同样是需要勇气的，它源于我用一年时间完成了30次固定的心理咨询，最后一次的咨询，我邀请我的心理咨询师作为我的对谈者，带我去回顾这一年来我的变化。
2019年9月，我曾陷入三个月深度抑郁的状态，当时的我也曾向外界求助，但如同一棵长在井底即将凋零的小花，虽然井口有很多人给我递来了绳子，我却没有力量拽住绳子往上爬。
我用了一年半的时间自我疗愈，去感受极致的痛苦和孤独，去思索自己作为生命个体的人生意义，一边用力维持着基本的工作生活，一边小心翼翼地重建自我的价值体系，渴望看见生命的全貌。
2021年上半年，我终于开始打开心扉、回归日常，开始武装自己、建立秩序，开始和真实的世界再次产生连接。遇到了理想的伴侣，更换了工作环境，一切看似向好。
但当我开始全心投入工作，认真经营关系，甚至开始尝试去做自己的事业，我反而更加确定了我需要一个心理咨询师，我需要一个足够专业和值得信任的人，陪伴我去直面自己的阴影面。
出于对这件事的谨慎，同时也对自己仍有一丝怀疑，第一次跟咨询师初访后，我并没有开启正式咨询，那个痛苦的感受似乎更多还是来自于我的盲区。我更渴望积极的自我，逃避消极的自我，所以我把精力放在做事上。
直到又是一年后，我再次需要面对当时导致我抑郁的一些具体事件，需要重复那些课题，我才不得不又找到我的咨询师，我需要他陪我一起打开潘多拉之盒，把那些一直被我努力压制的负面情绪和创伤记忆放出来。
在我处于抑郁状态的时候，我能强烈感受到我只是需要宣泄自己的情绪；在咨询的过程中，我知道我是带着理性和积极的意识想要去改变自己的。我需要脱离黑洞，往光明的地方去。
这期播客是我给自己的一份生日礼物，也希望能给同样处于或经历过低谷状态的你一些信心或力量。如果你仍在谷底，在犹豫是否需要心理咨询或其他支持，也欢迎关注我的公众号：简小杨的优势成长，回复：生命力。即可获得我的个人联系方式，希望能支持到你。
也祝愿我们都能真正接纳自己的渴望，随心所欲不逾矩。
「高光时刻」
13:30-21:30 失去金光闪闪的叶子，才能找到自己的根
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Bgm：A Thousand Years (Jada Facer)
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