用简单打破局限 主播 | Jane小杨 嘉宾 | Neo一元（AIGC产品经理、脱口秀/话剧演员、占卜师） 「内容介绍」 我和Neo相识于【为友开放麦】，讲述各自的五年人生故事。Neo的昵称叫“一元”，真应了那句：一生二，二生三，三生万物。 他的职业身份是大厂产品经理，业余兴趣是脱口秀演员和话剧演员，目前看起来前景最好的副业是他的占卜业务，准确度极高。 农村出生的一元一直觉得自己没有拿到一副好牌，但是从他的盖洛普优势才干和家庭成长经历中，我分明看见他拿到了绝佳的一副牌，并且搭建了自己的一套丰富精密的设计系统，走向自己的旷野人生。 Make things happen. 是一元的精神信条，也是他的生活方式，让无限可能自然发生。 「高光时刻」 0:45 不会占卜的脱口秀演员不是好产品经理 3:10 父母彼此相爱，也给了我无条件的爱 9:50 成绩or游戏，每个人都在玩不同的循环游戏 17:14「纪律」才干排最后，用「理念」才干去设计自律系统 32:20 不问出处，只问成长，如何在大学阶段拓展人脉资源 41:10 宇宙之大，世界之大，我在这里 50:10 成为一名脱口秀演员和话剧演员，改变了什么？ 59:50 在封闭问题面前，努力成为一个“做题家” 1:02:00 如何用玄学看待命运的地图，放弃导航，开始散步 ----------------------------------------- Bgm：Still Alive (梅林太郎) 你可以在这里找到我们： 微信公众号|视频号：简小杨的优势成长

用简单打破局限​​ ​主播 | Jane小杨 嘉宾 | 杨译杰（心理咨询师，未来正念心理发展中心创始人） 「内容介绍」 录制这期播客的时候，正是我32岁生日，直到今年，我才有一种“成年的我”终于敢于直视“不完美的我”的勇气。录制这期播客同样是需要勇气的，它源于我用一年时间完成了30次固定的心理咨询，最后一次的咨询，我邀请我的心理咨询师作为我的对谈者，带我去回顾这一年来我的变化。 2019年9月，我曾陷入三个月深度抑郁的状态，当时的我也曾向外界求助，但如同一棵长在井底即将凋零的小花，虽然井口有很多人给我递来了绳子，我却没有力量拽住绳子往上爬。 我用了一年半的时间自我疗愈，去感受极致的痛苦和孤独，去思索自己作为生命个体的人生意义，一边用力维持着基本的工作生活，一边小心翼翼地重建自我的价值体系，渴望看见生命的全貌。 2021年上半年，我终于开始打开心扉、回归日常，开始武装自己、建立秩序，开始和真实的世界再次产生连接。遇到了理想的伴侣，更换了工作环境，一切看似向好。 但当我开始全心投入工作，认真经营关系，甚至开始尝试去做自己的事业，我反而更加确定了我需要一个心理咨询师，我需要一个足够专业和值得信任的人，陪伴我去直面自己的阴影面。 出于对这件事的谨慎，同时也对自己仍有一丝怀疑，第一次跟咨询师初访后，我并没有开启正式咨询，那个痛苦的感受似乎更多还是来自于我的盲区。我更渴望积极的自我，逃避消极的自我，所以我把精力放在做事上。 直到又是一年后，我再次需要面对当时导致我抑郁的一些具体事件，需要重复那些课题，我才不得不又找到我的咨询师，我需要他陪我一起打开潘多拉之盒，把那些一直被我努力压制的负面情绪和创伤记忆放出来。 在我处于抑郁状态的时候，我能强烈感受到我只是需要宣泄自己的情绪；在咨询的过程中，我知道我是带着理性和积极的意识想要去改变自己的。我需要脱离黑洞，往光明的地方去。 这期播客是我给自己的一份生日礼物，也希望能给同样处于或经历过低谷状态的你一些信心或力量。如果你仍在谷底，在犹豫是否需要心理咨询或其他支持，也欢迎关注我的公众号：简小杨的优势成长，回复：生命力。即可获得我的个人联系方式，希望能支持到你。 也祝愿我们都能真正接纳自己的渴望，随心所欲不逾矩。 「高光时刻」 00:00-06:30 我是如何开始接触到心理咨询的？ 06:30-13:30 处于抑郁状态会彻底丧失生命力 13:30-21:30 失去金光闪闪的叶子，才能找到自己的根 21:30-29:10 痛苦的本质问题是不知道自己是谁 29:10-38:20 尝试“自救”的各种方法和工具 38:20-55:10 “贪嗔痴”给我带来的愿景 55:10-1:16:30 在宇宙中建立自己的坐标系 1:16:30-1:31:00 驾驶自己的星云，向深海去 ----------------------------------------- Bgm：A Thousand Years (Jada Facer) 你可以在这里找到我们： 微信公众号|视频号：简小杨的优势成长

用简单打破局限​​ ​主播 | Jane小杨 嘉宾 | 云兮（旅居大理的自由职业者：生命热情唤醒师、正念冥想导师、塔罗占卜师、SRT潜意识疗愈师、阿卡西记录解读师） 「内容介绍」 我和云兮的相识是在一场副业讲座分享上，比起她从体制内离职，把塔罗师的副业变成自由职业的职业转向，我更好奇她如何看待塔罗牌占卜与命盘，如何理解每个人选择的命运又是否能够“逆天改命？如何在兼具通灵能力与经过SRT潜意识疗法训练后，看待潜意识给我们的启示。如何更简单真实地认识你自己？ 有趣的是，偶然相识的我们都是天津老乡，虽然经历、阅历、灵性能力不同，但是她当前对人生的游戏观也特别呼应到我最近的想法，也许，正是更高维度的我们，创造了这次相遇。 这期节目是打开我的世界观的一期内容，如果你也感兴趣，不妨以开放的视角来听听看～ 「高光时刻」 01:00 从体制内离职旅居大理，如何靠灵性副业变自由职业？ 08:00 打开通灵能力后，与潜意识建立链接 12:00 每个人都有获取信息的通灵能力 18:40 回到现实生活里，学习与实际生活接轨 23:00 每个人都是在按照自己的预设生活 26:00 如何看待“命数”与“业力”？ 30:30 命盘就是看到自己的初始设置 34:40 死亡也即一场游戏的登出口 38:55 量子催眠可能反映了一种集体意识 42:30 缅甸禅修之旅，禅修就是不断练习 50:40 塔罗占卜与SRT潜意识治疗有什么区别？ 57:40 如何选择适合自己的测算方法？ 1:02:40 了解你自己，找到自己真正的热爱 「推荐资源」 1.《了凡四训》（明·袁了凡） 2.《用一年时间重生：如何从0到1开启个人事业》（娜里跑） 3.《观呼吸：平静的第一堂课》（德宝法师） ​ ----------------------------------------- Bgm：Drifting (Tim Schaufert) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

用简单打破局限 主播 | Jane小杨 嘉宾 | 谦谦（前互联网在线教育公司增长负责人，辞职gap游历北美，创业者） 「内容介绍」 谦谦在我的印象中就是一名实打实的“增长人”，她曾在互联网在线教育爆发式发展的时候躬身入局，三年历经三四家最顶级的公司中一路做到创业公司的增长负责人和VP。但是在双减的大潮下，曾经只是想把最好的产品传播给更多人的价值意义却产生了巨大的危机。 一个永远在奔跑的人，可以停下来吗？不，她选择了另一条路，继续在路上。 做好最坏的打算后，裸辞、旅行、看不同的风景、见不同的人，期间也找到过工作，又放弃了工作。在一切的随机、无常、偶然中，接纳来自宇宙的信号，接纳更开阔的自己。 宇宙把长久缺席的热爱，慷慨归还。这是我在谦谦朋友圈看到的一句话，非常打动我。 谦谦也一直持续不断地在个人成长上“增长”、在对世界的认识中“增长”、在转换赛道中“增长”。如同一个耗散结构，自成一个远离平衡态的开放系统，在不断地与外界的交流与交换中，让内在的自己从无序到有序，进而也更加稳定和强大。 「高光时刻」 00:30 在线教育最火时归国做增长，双减进入创业公司做到VP，一路飞速发展的职场达人为何选择裸辞gap？ 04:05 使命必达，做增长本是为了让好的产品影响更多人，但双减政策之下引发了意义危机。 11:33 把最坏的情况设想好，才能放手决定去gap。 16:50 关岛-西雅图-麦迪逊-墨西哥，宇宙会给你的下一个行程发来信号，在一个极度动荡的状态里，反而没有之前那么焦虑，能听到更多声音。 25:22 游历过程中也没有放弃找工作，并且经历了新一轮的恐惧与崩溃 32:50 足够开放去观察世界后，唤起了对世界的热爱与好奇，找到了更广义的规律 41:38 在路上认识的不同的旅者，慢慢找到自己在这个世界的定位 52:08 生命的意义就是我有无限的可能性，保持自己在人生的牌桌上 58:43 在路上的时候，更能理解自己看过的书 1:05:00 拥有从零到一的勇气后，很多事就变得容易了 1:16:48 给想要gap的伙伴的建议：最坏的打算+平常心+保持开放 「推荐资源」 《禅与摩托车维修艺术》（罗伯特•M.波西格） 《美食、祈祷、恋爱》（伊丽莎白·吉尔伯特） 《狐狸在夜晚降临》（塞斯•诺特博姆） 《置身事内》（兰小欢） 《分析与思考：黄奇帆的复旦经济课》（黄奇帆） 《幸福之路》（罗素） B站up：酷玩实验室，小Lin说 —————————————————————— Bgm：Dream it possible (Delacey) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

主播 | Jane小杨 嘉宾 | 孟莹（写字的人，行走的人，古典文学者，小雅书院主理人） 「内容介绍」 录制这期播客的时候是8月的夏末，我和孟莹躺在她位于鼓楼大街的10平米小屋中，透过房顶的天窗，看着阳光透过翠绿的槐树叶舞动，平静、充盈、喜悦。 六年前，我们成为同一所学校的同事，孟莹是我的第一个室友，也是我最信赖和亲密的战友。四年间，很多的战友都一一分离，直到两年前，孟莹也从喧闹的校园离开，在胡同里的一方天地里，开启了自己的隐居生活和自由职业。 有些鸟儿是注定不会被关在牢笼里的，它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。 孟莹就是我认识的，拥有闪耀而洁白的羽毛的鸟儿。她在苏州读大学四年，身上有着中文系女生的古典美学；她在西班牙做过孔子学院教师，周游欧洲的经历让她有着东西方的多元视角。她曾独自去印度做义工，去朝鲜旅行，去冬季的汉拿山看雪，去夏季的东南亚潜水，而现在她居住在胡同里，心里却总想着下一座要攀登的山。 本期播客，就是孟莹的故事，一个真实的胡同里的山居生活，有些浪漫，也有些真相，让我们看见流动的生命力。 「高光时刻」 00:30 十平米的小屋，就足以安放一个女性的自由灵魂。 05:00 倚南窗以寄傲，审容膝之易安。青山周平设计的第一间胡同房间，成为了一个胡同里的露营者的栖息之所。 12:10 与南锣鼓巷一街之隔，一边的胡同是舞台，一边的胡同是生活。 17:00 为什么对一棵果树的感动会让人感到悲哀？ 20:15 当我们躺着看一天的云都不觉得浪费时间，我们就不再是时间的奴隶。 26:30 没有任何准备地裸辞一份工作，是因为相信身体的知觉。 30:10 真实版本的躺平：是更有自主性地去选择自己真正想做的事情，松手的那一刻，完全跳进了语言的山谷里，我在接近我自己。 41:45 你此时此刻的生活状态就是你的选择，是选择出来的，而非逃避。 46:30 第一次爬四姑娘山，委屈地哭出来那一刻，雪山清空了自己的污垢，所以总想回去。 58:25 在杭州的山林间偶遇一只白鹭，作为人的自尊被完全击碎了。 1:05:44 从9岁开始写日记，所以文字是可以充分表达自己的载体。 1:11:05 在我生命中被标价的特别贵的是：自主的时间、心灵的轻盈和情绪的健康。 1:23:00 看清生命流动的真相，和流动共舞吧！ PS：在本期栏目发出的时候，孟莹已经搬离了这间胡同，因为二房东要改造成一个能住宿人数更多的民宿。遗憾的是，这个10平米的安静之所没有了，幸运的是，孟莹也开启了自己的人生新旅程，有人生伴侣，有新的事业追求，我相信，这一切都是她所想要的。 愿世间的所有美好都与你相遇，而你本身，也是这世间的美好。 ——————————————————— Bgm：享受这一刻宁静(Slim Fey) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

主播 | Jane小杨 嘉宾 | 燕子「北京大学-哥伦比亚大学法律硕士，建立了中俄跨国婚姻、在美国工作的执证律师」 「内容介绍」 拥有一个学霸表姐是种什么样的体验？虽然只相差一岁，但当我刚刚适应大学生活时，她已从南开俄语系考上了北大法学院；当我刚考上北大研究生时，她已进入了国内顶尖的跨国公司，外派到土耳其和俄罗斯工作；当我步入职场还享受着寒暑假四处旅行时，她又决定了辞职去美国读书。她也是我最信任、最亲密的家人和朋友，当我在工作生活中陷入困顿时，她也在经历着中俄美生活转变的精神冲突；当我对亲密关系感到丧失信心时，她也在学习着如何经营一段跨国婚姻；当我开始审视自我的价值和意义时，她已经承担起照顾父母家人的沉重责任，似乎她总是我成长路上可以依赖的引领者。 两个月前，临近奶奶的八十大寿，在京的我和在美的她都无法回家团聚，离家十余年，我们与家人的物理距离和心理距离似乎都有些渐行渐远。幸运的是，这些年以来，我们也会定期交流分享各自的成长心得，所以我邀请她来录制一期节目，既是分享我们近期的想法和思考，也是向家人们报一声平安喜乐，我们都过着自己还算不错的生活。 这期播客里，有我们彼此从学校步入社会后的成长回顾，有各自高光低谷时的心路历程，有从同事友人身上获得的经验滋养，有从亲密爱人眼里映射出的自我觉察，最后回归到我们的坚定信念和温暖底色，希望你会喜欢。 「高光时刻」 1:30 从河南贫困县走进名校，从外派工作到赴美留学，个体命运与时代的变迁 7:40 坚持写十年日记后，成为生命与时间的见证者 18:50 增强个体的主体性：为自己的全部生命负责 21:40 Amor fati (love one’s fate) 爱你的命运是一种接纳、一种拥抱、一种庆祝 26:10 在“臣服”体验中感受到与宇宙生命的联结 30:15 那些真正的“高光时刻”都是来自于内在深层的变化，感觉自己像一把剑一样散发这幽微的光 36:40 人生真正的低谷是“自我迷失”或者被“彻底摧毁”的过程 45:10 生活独立后，如何看待“社会时钟”和“原生家庭” 47:15 那些生命中非常重要的过客，很大程度上决定了我们的一生 52:50 亲密关系中的另一半，成为了自己的一面镜子 59:10 愿每一个人步入社会时都遇到一位好领导 1:03:15 重新审视自己与家庭的关系，带来的都是温暖的底色 1:09:15 离开父母后，“内在小孩”依然在与“内在父母”对话 1:15:45 三十岁的当下，我们过着自己想要的生活 1:24:30 中国、俄罗斯、美国，三国切换中，如何处理文化价值观冲突 1:30:00 最后想对我们共同的家人们说的话 —————————————————————— Bgm：Someday or One Day(孙盛希) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

用简单打破局限 主播 | Jane简小杨 嘉宾 | 玉米「墨尔本大学教育学硕士」 子欣「哥伦比亚大学国际教育政策硕士」 「内容介绍」 玉米和子欣刚刚度过自己的人生1/4，也就是25岁的阶段。作为两名教育学背景的学生，同时拥有着国内基础教育和国际高等教育的学习经历下，深刻体悟到了成长中的阵痛与蜕变，在经历痛苦与打破认知、独自试错探索与接受他人指导之后，走出了一条更加目标清晰的事业追求之路。目前她们也正在开启和筹备自己的创业项目，致力于帮助更多年轻人找到成长之法。 本期栏目我是作为一名被采访者，以高中一线教师的身份视角，探讨和分享我对于“准大学生”这个独特群体的看法，关于高考应试、成长弯路、同辈压力、焦虑抑郁、社恐表现、内卷躺平等当代年轻人十分关心的热点话题进行观点碰撞，我也借此机会回顾了自己从事教育6年以来的心路历程，希望大家能够获得启发～ 「高光时刻」 01:00 教育是一把钥匙，在人生初期打开各种可能性，国内与国际教育的多元经历打开局限视野 04:00 18岁-25岁的焦虑感大多来源于比较和同辈压力，每个人的成长都要经历过崩塌到重建 08:00 教师这一职业让我重新回顾自己作为学习者的视角，每个人都有自己的花期 12:00 多次gap year后如何看待“年龄焦虑”？正是有了一年的荒废才拥有了新的故事 15:00 勇敢度过成长的阵痛：人是目的，而不是手段。关键在于how you respond to it 19:00 面对面教过500+学生后，我真正接纳了人的差异性 21:30 当今的高考制度要求学生要尽早觉醒，为自己的职业生涯做规划 26:10 关注个体的全人教育与终身学习，找到自己内心的安定之所 30:00 从社会分工来看，公立学校应该有筛选机制但并非零和竞争 33:20 受自己的mentor鼓舞选择创业，每个人都有潜力和能力做对社会有益的事 35:10 做一名理想主义的教育者，首先要坚定地承担起责任感 39:40 他人的善意是催化剂，前提是要考虑受助者是否准备好接受帮助 43:45 对“社恐”最重要的建议：打开自己去链接与是否内向性格无关 47:00 接纳人的多面性，建立牢固的自我价值体系 50:15 没办法做成快乐的猪，就从痛苦中变成快乐的苏格拉底 54:50 如何看待“内卷”与“躺平”，总有一种方法活下去 1:04:00 如果社会注定越来越卷，那就在自己热爱的事情上“卷” —————————————————————— Bgm：Something to Say (Daniela Andrade) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

用简单打破局限 主播 | Jane简小杨 嘉宾 | 孙懿「北京大学-巴黎政治学院双硕士、北京大学-早稻田大学双学士、曾从事K12教育、创业创新教育，擅长领导力课程开发，目前是一名自由职业者、共创教练」 「内容介绍」 你的生活中有没有遇到过这样的人？拥有着顶配版光鲜亮丽的履历，活脱脱一个别人家的孩子；拥有像太阳般源源不断的能量，看起来就是一个乐观主义的积极行动派；拥有对世界和生命的满满爱意，整个人总是洋溢着温暖幸福的模样。 孙懿姐姐就是我生命中遇到的这样一个人，一个有才华、有热情、有魅力又充满爱的宝藏女子。我们因都从事教育而相识，又因为都在成长中经历过抑郁的挑战而深交，她是一个高效的知识生产者又是一个细心的生活观察家，在她的朋友圈总是看到世界丰富多彩的样子。 这次采访的缘起是我得知她裸辞成为自由职业者，并且在准备申请读人类学的博士，我很好奇她做这个选择的原因，在她漂亮的家里，我们完成了这次毫无保留的真诚采访。 「高光时刻」 ——从人大附中到北京大学，“学霸”标签下的学业选择 ——不要错过自己的灯塔，当别人用标准来规范你的时候，你自己随心所欲就是最好的 ——所谓选择，或说balance的智慧，是你要主动去选择，你要按照一个什么样的方式生活 ——大一的迷失：到底是北大错了还是我错了？ ——工作10年申请人类学博士：成为知识的生产者是我毕生都会去做的一件事 ——原生家庭留给自己的底色：热爱自然，尊重手艺、足够自信 ——确诊抑郁后的变化：你只能控制自己的心，你自己喜欢的最重要 ——面临纠结的选择时：就是一个是红烧肉、一个是白灼虾，看你喜欢哪个，当你纠结的时候两个选择都不差。 ——在全世界的不同城市旅居：岁月带给一个城市沉淀的美 ——成为自由职业者：教育带给你的就是选择权，为自己的生命做主 ——接纳生命旅程的礼物，活出自己的生命状态 —————————————— Bgm：Something to Say (Daniela Andrade)/ Fly Me to the Moon（Joshua Radin） 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

> 用简单打破局限 主播 | Jane简小杨、Lizzy 嘉宾 | 朱希涛，安博教育首席职业规划师、资深生涯规划师 「内容介绍」 2022年除上海以外的各省市的高考结束了，作为2022届的毕业生，他们从高一的第二个学期开始就经历了疫情下的线上课，一直到高三最为紧张的最后一个学期，又经历了网课。三年高中生活，有近1/3的时间是在线上度过的。同时他们赶上了“双减”大背景下的课外培训缩减，赶上了新课改后第二年的新教材高考和升学报名，赶上了“史上最难就业季”下整个社会对专业和就业的焦虑情绪。仅仅是这些挑战，就足以让整个家庭感到焦头烂额。 近年来，职业生涯规划这个概念愈发流行，也逐渐低龄化，随着新高考下的选科报名设置，一个人的职业生涯规划直接提前到了高中阶段，而高考后的大学报名，更是第一道关卡。越是面对不确定性，越要坚定内心的信念。 本期栏目我们邀请到安博教育首席职业规划师、资深生涯规划师，结合他个人的观察和学生案例，来分享疫情下的中学生如何进行生涯规划！ 「高光时刻」 * “职业生涯规划”是一个自我认识的过程 * 一个真诚的人是不会有选择的困境的，内在的道路会在面前清晰地展现出来 * 这一代年轻人压力非常大，但我们也并不是完全没有办法改善现状 * 职业规划师的能够提供的是什么？ * 给家长和青少年的职业规划建议 * 当代教育体系和职业发展的脱节 * 疫情对青少年学业和自我探索的两极影响 * 疫情下的专业选择现状和建议 —————————————————————— bgm：Something to Say (Daniela Andrade) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

> 用简单打破局限 主播 | Jane简小杨、Lizzy 嘉宾 | 雨晴：武汉封控亲历者、秃头博士在读、兼职平面设计师 抓抓：上海封控亲历者、媒体从业者，前记者现编辑 「内容介绍」 本期栏目我们邀请到两位Lizzy的好友雨晴和抓抓，2020年雨晴回武汉过年，被突如其来的疫情封控在家，彼时上海女孩抓抓还在和家人在清迈度假；时间来到2022，被隔离在家的抓抓第一次做了“团长”，心力交瘁地帮小区团购蔬菜，而正在博士毕业攻坚年的雨晴再一次被管控在北京丰台区，为博士毕业和经历“史上最难就业季”而变成秃头女孩。 并不遥远的记忆也会逐渐模糊褪色，艰难的生活让人慢慢丧失对明天的期待，但此时此刻的当下不会失真，我们依然可以做些力所能及的准备，也能感受到身边“平凡之善”的温暖。 本次采访分为两期节目播出，希望给身处疫情中的你，一些温暖和力量。 「本期高光时刻」 ——上海疫情中的平凡人带来的善意 ——支撑“平凡之善”，我们可以做些什么？ ——在能力允许范围之内，换掉让自己不舒服的东西 ——疫情风险下，如何获得对生活的掌控感？ ——不确定性如何影响了我们的生活原则？ 「上期高光回顾」 ——2020武汉疫情亲历者的记忆 ——武汉封城时的居民物资储备情况：最惨的是那些已经把家里清空，准备去外地过年的居民 ——为什么武汉当时没有大面积出现生活物资短缺的情况？ ——“旁观者”记忆中的武汉疫情：2020年初，我们对未来的预期 ——在上海疫情中当“团长”：凌晨十二点，我在小区卖菜 ——为啥上海的物资价格这么高？ ——武汉的社区团购和上海有什么差别？ —————————————————————— bgm：Something to Say (Daniela Andrade) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

> 用简单打破局限 主播 | Jane简小杨、Lizzy 嘉宾 | 雨晴：武汉封控亲历者、秃头博士在读、兼职平面设计师​ 抓抓：上海封控亲历者、媒体从业者，前记者现编辑​ 【本期介绍】 本期栏目我们邀请到两位Lizzy的好友雨晴和抓抓，2020年雨晴回武汉过年，被突如其来的疫情封控在家，彼时上海女孩抓抓还在和家人在清迈度假；时间来到2022，被隔离在家的抓抓第一次做了“团长”，心力交瘁地帮小区团购蔬菜，而正在博士毕业攻坚年的雨晴再一次被管控在北京丰台区，为博士毕业和经历“史上最难就业季”而变成秃头女孩。 并不遥远的记忆也会逐渐模糊褪色，艰难的生活让人慢慢丧失对明天的期待，但此时此刻的当下不会失真，我们依然可以做些力所能及的准备，也能感受到身边“平凡之善”的温暖。 本次采访分为两期节目播出，希望给身处疫情中的你，一些温暖和力量。 「本期高光时刻」 * 2020武汉疫情亲历者的记忆 * 武汉封城时的居民物资储备情况：最惨的是那些已经把家里清空，准备去外地过年的居民 * 为什么武汉当时没有大面积出现生活物资短缺的情况？ * “旁观者”记忆中的武汉疫情：2020年初，我们对未来的预期 * 在上海疫情中当“团长”：凌晨十二点，我在小区卖菜 * 为啥上海的物资价格这么高？ * 武汉的社区团购和上海有什么差别？ 「下期高光预告」 * 上海疫情中的“平庸之恶”和“平凡之善” * “平凡之善”的基础是人要为自己的行为负责，但你又没办法跟一个螺丝钉说你这个机器有问题 * 支撑“平凡之善”，我们可以做些什么？ * 万一被隔离，尽可能在能力允许范围之内，换掉让自己不舒服的东西 * 疫情风险下，如何获得对生活的掌控感？ * 不确定性如何影响了我们的生活原则？ —————————————————————————————— bgm：Something to Say (Daniela Andrade) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

> 用简单打破局限 主播 | Jane简小杨 嘉宾 | 赵小呆 （原清华附中英语教师、清华大学心理系特邀导师、好未来投资事业部特聘顾问、真我派 女性成长社群创始人、Life Coach女性成长教练） 「本期介绍」 本期栏目是主播Jane在另一档节目「可能来电」串场主持的对谈，嘉宾赵小呆是一位传奇女子，心理学背景的她曾深陷22年的抑郁症，曾经厌食也得过暴食症，曾在清华附中内做老师又自己创业做投资，曾意外成名却遭受网暴，曾在20多岁经历离婚、30+又在5天内闪婚了小10岁的小狼狗，她是首位完成秘鲁120公里沙漠马拉松的中国女性，而今又回归本心更加注重内在探索，成为一名女性成长教练。 我们对谈的时候，她正在泰国一座漂亮的岛屿学习成为瑜伽导师。她在36岁的庆祝文里写到：好像重新成年了一次，人生所有的机会都重启了呢！在第二个18岁，她活得潇洒又恣意，浑身散发着少女般的热情与活力，但深聊下来，跟感受到了她的返璞归真与活在当下。 去爱吧，像没有受过伤那样。对生命的一切可能性说Yes！也许，活着就是那么简单。 ## 「高光时刻」 * 谈理想前，也谈谈赚钱为什么重要？ * 专注于做热爱而擅长的事，会吸引来意想不到的机会 * 打造个人IP，其实就是分享自己生活的乐趣 * 过程中的失败，只是当下的结果，挫败是常态，习惯就好 * 不要跟负面情绪做对抗或逃避，缓解情绪，适时释放 * 精力管理是找到自己的主心骨，做最重要的事 * 大环境不好的时候要接受现实，想想我还能做什么 * 来陌生人的爱很温暖，伴侣不一定要干涉你的成长 * 真正勇敢的人，是明知道爱会受伤害，还是选择勇敢去爱 ———————————————————— bgm：Something to Say (Daniela Andrade) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

> 用简单打破局限 主播 | Jane简小杨、Lizzy 嘉宾 | 秋心 （撰稿人、某高校青椒） ## ## 本期介绍 本期栏目是上期节目“如何走出抑郁状态”的续篇，相信每一个女孩都会有过少女心的阶段，也会有理想的浪漫爱情破灭的时刻。 幻灭即重生，当我们打破偶像剧、言情小说、女性向手游的滤镜，经历过真实的恋爱、分手、结婚甚至离婚后，我们如何破除“爱情迷思”，看待真实的亲密关系？ 当你学会爱自己，准备好爱他人，又去哪里找到“真爱”？寻找伴侣有可行的方法论吗？社交软件真的能找到真爱吗？结婚以后爱情会变质吗？ 希望本期栏目能为你追求幸福之路的一个锦囊～ ## 高光时刻 * 已婚女性如何看待“浪漫爱情”？ * 建立和维系亲密关系的关键在于明确自己最想要的，以及你可以为此让渡的东西 * 爱情的奇妙之处在于获得肯定和温柔的注视 * 寻找伴侣的实用方法论 * 不要通过恋爱去解决已有问题，而是需要自己先达到一个较好的状态 * 怎样通过社交平台扩大找到合适伴侣的机会 * 学会区分是爱对方，还是喜欢谈恋爱的感觉 * 请走出“等待被爱”的状态 * 结语：谈恋爱要趁早，也要学习正确的方法 ———————————————— 开场bgm：Summer is for falling in love（Sarah）/片尾bgm：Something to Say (Daniela Andrade) 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple

> 用简单打破局限 主播 | Jane简小杨、Lizzy 嘉宾 | 秋心 （撰稿人、某高校青椒） ## ## 本期介绍 这是「简单来说」的第一期节目，我们讲述了3位刚刚三十而立的独立女性的抑郁经历，又是如何自我救赎，走出至暗低谷。我们身上有很多标签：女博士、女教师、高知女性、大龄剩女，但简单来说，我们只是努力面对真实的自己和人生的女性。 如果你也曾被“标签”束缚、被社会期待裹挟、被结构性问题困住，也曾陷入抑郁无助却又想努力寻到光亮，也许我们的故事可以告诉你，抑郁状态可能是生活给你的礼物。 ## 高光时刻 * 陷入抑郁状态有哪些特征？ * 找到自己的痛苦源，然后消灭它！ * 面对外在的不可抗力，如何走出对生活的失控感？ * “比较”教育的伤害：即便在“比较”中胜出，也会陷入对自我价值的全面否定 * “生活在别处”的痛苦：总是把对生活的热情和希望寄托在一个外在的叙事上 * 心理学只是将“结构性问题”个体化吗？ * 关注细小的事物，对心灵是有治愈作用 * 真正恐吓你的，是你内心的恐惧。如果专注当下你能做到的事情，可能这种悔恨和恐惧就会慢慢消失。 * 走出抑郁状态的“自救”经验 * 抑郁状态中，如何处理和家人的关系 * 没有任何人能够成为别人的拯救者，你也不要奢望你能成为别人的拯救者，把自己照顾好之后，才有能力照顾好身边的人 * 抑郁状态可能是生活给与的礼物 bgm：Something to Say (Daniela Andrade) ———————————————— 你可以在这里找到我们： 微信公众号：简单来说Keep it Simple