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5RIMP (Training Impulse) 是另一种评估训练负荷的方法，特别是在耐力运动中。它结合了心率数据和训练时间来量化训练的总体强度和负荷。
- TRIMP 是基于运动员的心率反应和训练持续时间来计算的。
- 它考虑了运动员在不同心率区间的时间，然后为每个区间分配一个权重，最后将这些数据加总得到一个总体的训练冲击值。
计算方法:
1. 计算每个心率区间的时间。
2. 将每个区间的时间乘以一个特定的权重。
3. 将所有区间的值加总得到TRIMP值。
TRIMP 只是一个有用的工具，可以帮助运动员和教练更好地理解和量化训练负荷。但缺点是，所得的数据不是线性的。
负荷监测：
状态=体能-疲劳
体能=近42天的平均周负荷
疲劳=近1周的负荷
“状态值”：
小于-30 疲劳
-30到-11 正常训练
-11到14 适合训练
14到25 适合比赛
大于25 加强训练
最后，咱们的教练在学员心目中是个什么形象，请看下图（by 大素）：
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