Vol.627 心累！逃不开的精神内耗

星光游乐园

36分钟 ·3年前

7839

你会听到：

1、啥是内耗？

2、我们遇到的几种真实的内耗场景：

1）为不能改变和控制的事内耗

2）为自己“不行”内耗

3）为优柔寡断和完美主义内耗

4）为过度关注他人内耗

5）为履行自己的正当权益内耗

3、怎么和内耗斗争？

片头曲：《Sora》-Roa

片尾曲：《Happy Days》-Scandinavianz

主播：温温 / 星光

展开Show Notes

田木不姓田

2023.9.03

其实内耗的时候也不要太过于责怪自己，每个人经历不同，家庭环境不同，受教育不同，接触的人不同，会有无数中乱七八糟的想法，允许自己做的不够好，也要允许自己的内耗，在可以控制的范围内偶尔down一下也没什么不好的～不过意识到问题严重了还是要立马调整，立马解决问题，希望我们能更爱自己❤️

温温

:一起更爱自己❤️

星光

:必须要爱自己

糯米圆zi

2023.9.01

听下来感觉对于自己是：活在当下（不念过去不畏将来），不过高期待；而对于自己与世界的关系是：不为他人与社会的期待所迷失自我。感谢结合自身经历的分享呀，让我遇到内心小拧巴也有思路搞清楚是哪种情况，去解开心结啦～

温温

:总结的真好呀👏

星光

:棒棒哒

Keeliaaaaa

2023.9.01

哈哈哈听到现在都狠狠滴有共鸣🤣
关于下班不好意思先走，我有时候不背包，两手空空去办公室，下班悄无声息就走了…😝

温温

:绝！下次试试

星光

:是一个技巧，但千万不要有压力

7si

2023.9.01

17:49 今天是离职后的第一天

温温

:未来会更宽广～

星光

:解脱了！

麦麦糖

2023.9.02

温温这个把自己当自己孩子的观点太治愈了，好像解开了我十多年的心结：被同事diss，很久以后才反应过来，因为没能及时给以反击，深感耻辱。听到温温提到这个同事，就想起自己这段往事，没料到温温给出了解答🌹🌹🌹你们的播客亲切接地气，总有共鸣。

温温

:开心，我也是长大后也慢慢学会怎么爱自己❤️

星光

:❤️

摩西也重名

2023.12.04

11:43 这里说的好好，就像我们可以包容别人一样，别人也是可以包容我们的，宽恕自己、接受自己会更好的朝着更好的方向改变。

星光

:对，要有信心

暮潇潇

2023.9.04

今天是愉快的一天～

星光

:耶

壁虎爬墙

2023.9.06

今早起床，洗漱的时候听了这期，听完的时候正好在对着镜子化妆，竟然对着镜子呼了一口气，还吓了自己一跳，可能最近给自己的pua太多了。阴郁的感觉今早起床的时候还在，这种持续的状态真的让自己很颓靡。然后对着镜子做了几次深呼吸，感觉好多了。

温温

:有意识就是变好的第一步～

米粒小雨

2024.2.15

过年听这期节目，给自己治愈一下。
㊗️星光老师和温温春节快乐呀。
哈哈，我也是水瓶座♒，和温温共情(●'◡'●)

星光

:新年快乐～

温温

:新年快乐🎆

电子生命体

2024.4.27

34:48 之前在b站刷到一个视频，说眼睛盯住一个东西不动，这样大脑就会停止胡思乱想了，好像原理是，当人在胡思乱想的时候，眼珠子会移动，但是当眼珠子停止移动的时候，脑子的胡思乱想也停止了

温温

:想了想我眼睛盯住一个东西不动，我应该会开始发呆放空，也不错

星光

:不会斗鸡眼吗？

共3条回复

时i时e的勇气go

2024.1.07

你们有做未婚未育已婚未育已婚已育遇到的女性职场的问题吗

星光

:暂时还没有做过这方面的选题哈

欢喜不愁

2023.9.01

早安

温温

:早早早

星光

:早呀

欢喜不愁

2023.9.02

今天穿着文化有限的半袖逛了一天北京

星光

:👍👍

璐璐PL

2023.12.25

03:04 又是想哭不想上班的一天，我为什么就不能准时下班，我为什么每天有这么多破事，我为什么为什么………（所以一下子就点进来这集

星光

:该请假休息了

温温

:请假休息一天🫂

River917

2024.2.26

特别适合周一上班路上听，一边听温温讲一边感觉有人在慢慢地抚摸受伤的小心灵～很多问题一下就找到答案啦～只专注于解决问题，不纠结情绪，今天一天工作下来居然不累。太巧啦～今天运动包里装着《臣服实验》，打算晚上打完球去看会儿～

时i时e的勇气go

2024.1.07

内耗真的反复折磨我，偶尔开心，经常不开心

羽希-发光日常

2023.9.22

这不就是我的内耗日常么～哈哈～

贝贝

2023.9.01

就是因为相处起来越发的感觉到是在精神内耗了，前段时间和相识十来年的朋友掰了

温温

:相聚离开都有时候～没有什么会永垂不朽～彼此祝福吧🫂

HD631826z:+1 相处越来越累

共4条回复

繁安

2024.1.28

我就是这个朋友

星光

:😁

z絮群

2023.11.09

12:47 自我pua太真实了55555，真的是会一直责怪自己….

z絮群:内耗到肺疼…

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