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10🪐本期主题：通过行动改变生活
⛵本期重点
01:57 神经的可塑性
- 大脑就像肌肉，用的越多越强壮
05:10 两种改变类型
- 渐变，用小锤慢慢的凿
- 剧变，抡起大锤凿
- 改变没有捷径，都需要时间
09:54 想要改变什么？
- 积极情绪和消极情绪是绑定在一起的，如：完美主义-好胜心，焦虑和责任感
- 要构建自己的评价体系，仔细甄别自己想要什么样的改变
13:30 怎么改变？（ABC理论）
- Affect：情绪，Behavior：行动，Cognition：认知
- 学会接纳情绪，每一种情绪都是提醒
- 赶在大脑还在寻求一致性的时候，及时行动
- 肢体反馈假说——我们的情绪会被肢体影响，走路记得抬头挺胸哈
- 想要成为某类人，先假设自己已经是这样的人，骗一下大脑
23:34近况
- 最近在看论文
- 正在尝试养成专注的习惯
🆙每一次尝试都是经验值+1！
⭐Permission to be human.
🖊关于M73播客的一个小问卷，需要保存后到微信扫码打开哦~
