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23本期没有免责声明。你可以找一个柔软的角落，舒服的瘫着；或者在上下班的路上，悠闲地等红绿灯；或者你可以在别人怀里，偷偷捏对方的小肉肉。
这期的有点儿情绪起伏，没过三分钟就哭了。不过这期我还是挺骄傲的，因为我尝试着带你们一起做关爱自己的练习，回忆了恋爱中的拥抱、和家人的拥抱、综艺节目中的拥抱。
我们一起拥抱吧，拥抱自己，拥抱身边的人，拥抱拥抱。
【时间戳】
01:31 上一次的最暖拥抱，是来自一个可爱的艺术家
04:19 不要用隐喻的拥抱啦！！！我就要抱抱！抱抱！
06:40 拥抱的回血功能，拯救我60个小时的工作时间！
08:07 大家，我们一起来给自己一个butterfly hug。你变得开心了一些吗？
11:11 每个人的身体敏感程度是不同的啦。包括我的前date同学，也有点儿排斥抱抱。
17:22 拥抱的小小分类：对手、姿势都不同。
18:18 拍一拍的拥抱是客气的拥抱，平着抱的拥抱是亲密的拥抱！
22:01 拥抱的时长：0-2秒、2-5秒、5秒以上的不同体验。
24:41 乐夏中的拥抱让我印象深刻！
27:00 上一个让我印象深刻的拥抱：和date在暗巷中的拥抱，真的很有粉红泡泡。
30:19 另外一个长拥抱，和前任在一个鸟不拉屎的地方的寻求安全感的拥抱。
35:26 拥抱作为前戏：me like like。
37:00 和家人的拥抱：离别与重逢。飞机场、高铁站、码头。
37:45 和不同家人的拥抱，爸爸、妈妈和奶奶。
40:38 拥抱不需要理由。想要拥抱的时候，我们就来拥抱。
- 主播：楷楷
- 剪辑：佳哥
第一次是20年疫情爆发的春节后，公司有轮岗制度，很多同事蛮长时间没有见到，有一次我去上班，电梯门一开看到了许久不见的一位同事，我们俩心照不宣地，火速给了对方一个拥抱。我司的工作氛围偏严肃，同事之间拥抱基本不太可能发生，但当时我们几乎是毫不犹豫地做了这件事，虽然是点到为止，但一切尽在不言中。
第二次是与我多年不见的老友，见了面按流程来说该给对方一个长长的拥抱。在拥抱的过程中，我们两颗头挨在一起，听到彼此的呼吸，呼吸频率偶尔重合，但下一秒又会错开，我们都注意到了这点，所以一个人会刻意屏住呼吸等待另一个人，但努力一番最后还是错开，像一首荒腔走板的二重唱。我们意识到这个拥抱或许不该继续了，赶忙拍拍彼此，扯出笑容：“哇，我好高兴见到你，我们太久不见了”，但我真的，好讨厌拥抱哦。
第三次是今天在车上。自己第一次尝试“butterfly hug”。最近也有一些不顺心的事，一有不顺心的事我第一反应就是诘问自己，是不是我不行，我不对，我没做好，要不ta们为什么要这么对我。今天抱住自己的时候突然觉得，明明就是我受到伤害了呀，天呢我好厉害好勇敢，我解决了好多事，我当时反应好快哦！再遇到困难也不要紧，我和我站在一起，我还有我呢！啊，我果然还是，好喜欢拥抱啊！！
很多人说眼神骗不了人，听完这期再结合我自己的经历，我觉得拥抱也只会说大实话（哪怕拥抱对象是对自己）。我们是敞开的，还是封闭的，是疏远的，亲密的，是虚与委蛇的，还是赤诚相待的，爱的还是不爱的。一个拥抱验明真身。