E127 如何让关系里的生气变成生机超智游戏ComplexGame

E127 如何让关系里的生气变成生机

48分钟 ·
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评论数38

【内容简介】
本期节目和大家聊一个关于生气的话题,以委员长给我分享小红书短视频为引子,跟大家分享我如何运用非暴力沟通的思考路径拆解生气,如何与生气化“敌”为友,希望能给大家一些启发。

【摘要】
01:56 从委员长发给我的小红书短视频聊起
11:30 因为信息来自很看重的人所以容易产生情绪
12:24 生气专家特点:捕捉情绪升起,溯源背后需求
18:24 剥离生气后,看到的是渴望与对方的亲密交流
24:01 对亲人的爱里掺杂着自己的局限性导致愤怒
27:40 尊重在乎的人拥有自由意志,接纳自己的局限性
33:33 觉察后不把对方的消息当要求,用“可以”拿回力量
36:00 当自我内在的声音涌现时,外在世界的嘈杂就消失了
36:35 生气专家实操建议:FYI(for your informantion)大法
40:52 处理好生气其实可以让我们与身边的人更好地交互
41:25 完成内在情绪的转化才能抵达平稳的心态
43:54 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告


【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意
新一期正在接受报名。这一期的上课时间为:11月7日-12月26日

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程,以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言,它并不软弱,相反它透过系统地培养内在意识,逐步让我们找到自己内心的力量与选择,跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
特别适合:
· 在动荡的外部环境中,寻找内在安定的力量;
· 在个人成长的路上,寻找修炼“软实力”的抓手;
· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;
· 想与自己与他人好好相处,理解情绪又超越情绪。
希望在这门课里遇到更多个你,让爱融入和滋养你的生活。
因平台无法放置链接和二维码,请从节目公告处获取详情与报名渠道,或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子,或添加微信“qihelianai”(小爱,凉意助手)询问获取。

【开场、过场、结尾音乐】
ふるさとの匂い|吉森信 |続 夏目友人帐 音楽集 

【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者|亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号:“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】Daisy;凉意
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展开Show Notes
凉意老师总是能把这么细小的事情分析的很透彻,我爸给我转发的信息,有时候很生气,但是就不处理,不回复不点开
凉意
:
谢谢听见
1个圈圈
1个圈圈
2023.9.26
“当你自己的声音出现的时候,其他声音就会消失。”很有启发,很多时候迷茫,不知所措,听别人说都是因为自己没有想法,所以会被别人的话语左右。
凉意
:
庆祝你开始捕捉和倾听内在声音
一哥
一哥
2023.10.03
16:23 很棒的分析啊:
亲人/我们在意的人/在意我们的人给我们发了一些带有“千万…”/“应该…”字眼的,指示的信息时,我们感到生气

为什么?因为我们有集中注意那些信息的需要。而那个人却宁愿相信那个不知道从哪来的人说的信息,不选择直接和我讨论

不过,我想问,如果这个信息来源是有经验的人呢?比如我跟我对象说,我妈说应该怎样怎样洗碗
凉意
:
可以尝试自己给它脑补前缀:“我妈妈自己认为”—“应该这样洗碗”。
凉意
:
and气堵的话,再加上后缀“我可以跟随也可以不跟随这个方法”
6条回复
思-无-邪
思-无-邪
2023.11.06
作为一个情感细腻,敏而思,并一直有在认识自己的人,真的很幸运能听到这期播客呀!凉意的絮絮叨真的就是我的小!宇!宙!
感谢之点在于:1.凉意老师真的本身就很敏锐还善良,加上他长期以来专业的学习、实践让他能特别好的捕捉到一件小小事引起我们情绪波动的原因,分析的通情理也感觉有科学背书!给了我启示,让我明白了自己生气原来可能是这些点啊!2.凉意老师真的很勇敢真诚,正如他文章也说,很多人对这种事只会报以一句“啊,这你都生气,你也太敏感了吧”。可真的,我就是看到那种视频心情就有波动,尤其是父母发的那种“性格脾气修养”之类,一直觉得是自己的问题,太过敏感,可这种“小事”又去给谁说呢~长此以往,内耗,不被理解,恶性循环,自己真的成了坏脾气,坏情绪,敏感过度的人了。没想到凉意老师捕捉到了,并且很真诚坦白的剖析,做成播客分享给我们,他的剖析让我看到我不是一个人!!!我是正常的!被看到好感动,在这个基础上才能更好的处理情绪,应对关系中的各种“小事”),真的是救了“命”的感觉。总之就是引起我的共鸣,而且凉意老师一如既往逻辑清晰,他的经历又会让我觉得这些分享都有科学的道理,真的很幸运有凉意这样的人在做这些分享。
凉意
:
谢谢听见!
思-无-邪:感恩遇见,听见你是我的幸运🌹
3条回复
暖暖333
暖暖333
2023.9.26
谢谢凉意老师细致入微的分析,非常受益!有一个问题想跟老师探讨,如果一个儿女流露出童年没有被好好照顾的委屈,而父母却会勃然大怒厉声责备儿女不孝,那么父亲这个行为背后的原因是什么?
凉意
:
我想那时因为这个父母把这个情感的分享听成一种指责。而面对这个指责,他们很可能解读为“我的女儿说我没有把她照顾好”。他们内心的想法是:“可是我不是一个坏父母呀,我已经尽力了呀”。所以只能反击“你怎么那么不孝,没有看到我们的付出和努力?”这也是很多人和父母沟通悲剧死循环的地方。进入了“指责-反击”的游戏,这个游戏是一个争夺谁是好人谁是坏人的认罪游戏,没有人会愿意成为那个坏人且认罪。 所以只是分享自己的感受,并不足以澄清自己的沟通意图。你不妨认真想一下,儿女说这个,期待终点是什么呢?——如果期待的终点是父母的道歉,那么就是一个认罪的游戏呀。而且到千了你也不会罢手的。就像网民不会停止对道歉的明星的声讨。——这个终点,是要父母能目前自然地能给予的。就像他们能给孩子买个苹果买个雪梨,这是他们的能力范围内能给到的。而修补孩子内心的创伤,则远超他们的能力范围了。而如果我们求一个对方给不到的东西,越是亲人越会勃然大怒。就像节目里说的,“最大的愤怒是对自己无能的愤怒”。 所以这个场景里我们想真正的去问的,是那个儿女:你现在需要的是什么呢?面前的人又能给到你什么呢?给不出的,你确定要死磕下去吗?——找合适的人和合适的方式满足自己的需要,这是一个更健康的对待自己的方式。
暖暖333:醍醐灌顶!感谢凉意老师!作为子女,在面对权威型父母时,会有控制不住的委屈感流露,特别是面对父母用同样粗暴蛮横的方式对待自己年幼的弟弟时(我跟弟弟相差15岁),我会更加愤怒和恐惧,害怕我弟弟以后也会像我一样产生极端压抑的情绪无法排解,也有对自己面对这种可能性无能为力的愤怒。看了你的分享,我以后不会再试图用自己小时候的负面感受去给到父母压力了,我可能会尝试直接告诉父母怎么去更好的跟弟弟相处(如果他们肯听取我的意见的话),同时尽量多多关注弟弟做好他的情绪疏通工作。
4条回复
谢谢凉意
一哥
一哥
2023.10.03
25:12 “无能狂怒”
moidoreen
moidoreen
2023.9.27
感谢🙏这期节目帮我省了一笔心理咨询费🥹🥹
思-无-邪
思-无-邪
2023.11.06
32:51 有!是这样!所以立马生气,对,就是“对抗”。
!动森?
仪00乆
仪00乆
2023.10.10
19:58 感谢🙏剖析的好深刻
一哥
一哥
2023.10.04
bgm好好听,尤其在最近情绪不稳定,正在感到难受和生气的时候甚至听得想哭
一哥
一哥
2023.10.03
29:20 好像查克拉是有现实来源的,不是漫画虚构的哈哈,就是一种能量
05:55 前面在讲什么啊, 听不下去了,进入主题太费劲。
凉意
:
这一期正是关于你在产生“听不下去了”的这个小生气的时候你的内心其实在发生什么的讲解。或许你期待开讲一两分钟就有干货,但这种期待是快节奏的媒介环境给的,不是我的原因。如果你愿意因此听下去,那很好,如果不乐意也没关系。
迪迪迪迪迪迪迪迪迪迪迪鹿:嗯,听播客其实也需要缘分,看状态也看内容。可能换个时间听可能会不同。
Shiny_pRIx
Shiny_pRIx
2023.9.26
02:45 刚吵完架,非常难受,太需要听了😭😭
凉意
:
抱抱,感觉到你不好受
11:28 对,有好几次
00:05 早ノ☀
07:32 终于更新啦~
来啦
zmy耶
zmy耶
2023.9.25
来咯~