08好好吃饭有多少神奇?人变瘦了、月经规律了、不再情绪性进食了好好吃饭~

08好好吃饭有多少神奇?人变瘦了、月经规律了、不再情绪性进食了

44分钟 ·
播放数10896
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评论数131

哈喽哈喽~今天是女生宿舍专属话题!

本期涉及到饮食和生理周期、月经、情绪等方面的关系,在公开场合大家都谈论的比较少,但其实很多女生都备受困扰,非常需要。那这一期咱们就是一个大胆开麦,提供一种让自己状态变得更好的思路,希望能对你有所启发和帮助,欢迎收听~

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这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。


本期你将听到:

01:02 半夜12点,小肠在宾馆上吐下泻?

03:19 小肠是如何搞定婆婆,带着全家好好吃吃饭?

03:52 好好吃饭之后,情绪变好了,月经规律了

06:07 10 个女生里就有 1 个患有的多囊卵巢综合症,到底是什么?

07:00 原来小肠长过胡子?

07:59 大姨妈不来、长胡子、脱发、变胖?很可能是多囊了

10:09 多囊怎么被确诊?去医院会查些什么?

13:02 总是不来月经,我妈拿早孕试纸给我😂

13:56 多囊就医实用小Tips

15:24 小肠做了啥?状态好到整个人在发光

17:56  多囊饮食思路:更低升糖,低升胰岛素、抗氧化、抗炎,究竟应该如何做?

24:52 那除了饮食之外还有没有其他可以帮助治疗的?

27:21 好好吃饭有多神奇?备孕一次就中,治好全家口腔溃疡

31:18 小堵在获得了内心的平静,而且还省下了不少钱

31:18 每天都做一些这些微小的微习惯的改变,

42:47 欢迎加入好好吃饭「陪吃群」

更多关于多囊饮食的具体指导和底层逻辑,有需要的朋友可以前往小肠的b站或小红书(id:卤煮小肠)观看,合集直达链接戳 👉多囊饮食合集

👀

往期回顾:

01 和食物与体重斗争18年,我终于学会和情绪性进食互相放过

02 为了变瘦变白变美,我居然交了这么多智商税?!

03 大众点评这么多年都用错了!10w+爆文美食编辑私藏餐厅大公开

☁️

认识主播

小肠:

食品科学与工程硕士,9 年食品行业摸爬滚打经历,同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵:

Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:)

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24人参与
你有多囊卵巢综合症吗?
看结果
1.黑米荞麦燕麦作为主食占比要多
2.大量吃蔬菜
3多吃水果(莓类,猕猴桃,橙子等)
4.多吃白肉(鱼虾等)
5.尽量不吃乳制品,可以喝无糖酸奶
6.多吃坚果,可以用橄榄油等做饭
安博amber190h:桥本也是这样吃 避开小麦制品
小堵车车车
:
优秀!
5条回复
4月开始改善摄入。增加粗粮体重从当时81到现在的66。
卤煮小肠
:
wow!相当有效啊!👍
小堵车车车
:
这么有效!恭喜恭喜
如果时间
如果时间
2023.10.06
19:33 黑米,荞麦,燕麦,记一下,以后多吃它们😆谢谢两位主播非常非常专业生动的讲解!~
小堵车车车
:
不客气,我也跟大家一样,边聊边学习
烤小妮
烤小妮
2023.9.26
10:37 因为不规则出血去医院查出多囊卵巢综合征,从此开启健康的生活模式。真的把体脂减下来后就能恢复月经。不过也切身感受到保持体重比一般人难好多😂
小堵车车车
:
身体健康第一位!
卤煮小肠
:
一定会有好的变化的!保持积极!❤️❤️❤️
转发给我多囊的好朋友了,爱你们😘
小堵车车车
:
真的很需要了解这些知识!
卤煮小肠
:
希望你的朋友能好起来呀!
4条回复
南城梦呓
南城梦呓
2023.10.16
31:40 小肠也是浙江
小堵车车车
:
是的~我俩都浙江人
南城梦呓:你看我的ip !
4条回复
桃奈小安
桃奈小安
2023.10.08
34:51 小堵才80斤么😨好瘦啊
卤煮小肠
:
她现在的bmi是正常的啦~
小堵车车车
:
现在83、4左右,主要我不高,所以是正常范围。
日日月月
日日月月
2023.9.27
月经会推迟,会两三个月不来。我以为自己是多囊,结果检查出垂体微腺瘤……肿瘤直接影响垂体控制的激素的分泌,在我这就是泌乳素高,然后不来月经。我大概率 可能 应该 也许某一天要做手术了😷
小堵车车车
:
抱抱~
如果时间:10:04 抱抱姐妹
卢燕行
卢燕行
2023.10.10
1,还轻微胰岛素抵抗😭
小堵车车车
:
那你和小肠一模一样,不用太担心!她现在状态可好啦~
卢燕行:抱抱,我会加油调理的~
美丁
美丁
2023.9.29
发现了宝藏!
卤煮小肠
:
被你挖到啦!!🥰🥰🥰
Summer_Ho
Summer_Ho
2023.9.26
太哇塞啦~今天听到很有趣的观点“规律进食可以治愈自己”!从去年减肥开始关注饮食健康,有感觉到身体轻盈~今天听完这一期回想 内心平静不在那么焦虑,也意识到其实我们的生活所需的物质并不多 这些改变也有改变饮食习惯的功劳
小堵车车车
:
是的是的,微小变化坚持下去就会有很大收获
卤煮小肠
:
是呢~和食物好好相处也能让内心少一些焦虑❤️
如果时间
如果时间
2023.10.06
21:38 呜呜呜宝藏节目!有帮助而且实用性很强
卤煮小肠
:
呜呜呜感谢认可!🥰🥰🥰🥰
小堵车车车
:
谢谢鼓励!希望能够帮到你
糯米紫
糯米紫
2025.1.07
饮食和生理周期、情绪等之间的关系:
多囊平衡膳食:低升糖,低升胰岛素,抗氧化,抗炎
1️⃣调整饮食结构具体操作:
1.主食:黑米荞麦燕麦占比更多(根据肠胃习惯)
2.大量吃蔬菜(深绿色蔬菜,十字花科蔬菜,西兰花)
3.低碳水、低糖、高抗氧化性水果(莓果,橙子,西柚,猕猴桃等维C含量高)
4.多吃鱼虾白肉
5.尽量不吃乳制品,适量喝无糖酸奶
6.选择优质脂肪,多吃坚果,换着使用橄榄油、茶油、高油酸花生油、低芥酸菜籽油
2️⃣运动(一周三次)
3️⃣早睡早起
冰中秋蝶
冰中秋蝶
2023.10.28
30:13 虽然我不是多囊,但我也是从练瑜伽之后开始月经正常,从两个月变成三十天左右,真的觉得运动对身体状况的改善非常明显
pink蔚
pink蔚
2023.9.26
姨妈周期一直都很长,有时甚至不来,就很不规律,也不知道到底是不是多囊,这几天感冒,状态很糟糕,刚刚就想好了点什么外卖了,但是听完了后,自己去做饭啦,好好吃饭,规律作息,真的可以治愈自己,谢谢小肠小肚,爱你们🌹🌹🌹🌹🌹🌹
卤煮小肠
:
状态很糟糕的时候就休息一下,给自己时间去恢复~多喝热水、闭上眼睛睡个好觉、醒了给自己下个简单的热腾腾的面,窝上一颗蛋,涮点菜进去,舒舒服服吃点东西。会好起来的~抱抱你
pink蔚:谢谢,小肠,明天又是美好的一天☀️
3条回复
啊啊啊啊啊啊啊狠狠受影响,怎么进群哇
小堵车车车
:
加xiaochang_xy
光_GdWW
光_GdWW
2024.8.02
想要菜谱
小堵车车车
:
可以关注小地瓜🍠平时会在那边分享菜谱~
今天查出了多囊,难过😫
小堵车车车
:
抱抱你,不用慌~小肠就是很正面的例子,而且我们群里也有很多跟你相同情况的姐妹,不慌呀
Summerkk
Summerkk
2024.7.03
14:05 可能不够普及吧在小地方,我也是高中姨妈不准,去看说是我压力大,给我吃激素。大学去三甲看了才知道是多囊,喝了半年中药好了,姨妈正常了,过去三年了,我现在熬夜➕饮食不好,姨妈又不准了🥲🥲
Summerkk:我是瘦多囊,但是怎么瘦肚子上都有肉肉。
Tim_tMRG
Tim_tMRG
2024.3.19
怎么进群呢
小堵车车车
:
可以加微信xiaochang_xy ( 辛苦备注下「正念饮食」)