【认知疗法02】负面情绪是怎么来的？如何调整心理？

如果想要快乐，不想要焦虑抑郁，不是找一把尺子，每件事情都量一遍，看它符不符合自己快乐的标准，而是把尺子直接扔掉，去欣赏生命的每时每刻，充满希望的面对未来所有的可能性。