74
0《我了解你的情绪焦虑！》
“晚上21点，孩子终于睡了。忙碌了一个整天，精力疲惫，我非常想倒床就美美的睡上一大觉，但是事实告诉我，不行！我还需要收拾家，洗孩子的脏衣服，还要给自己做点吃的。对了，今天还没有正经吃过东西呢。别人的晚上，对于我来说就好像是早上，21点的早上好！不是苦笑，而是因为爱的坚持。”（女声）
为何有的宝妈生完娃后会抑郁，不一定受了委屈，和这三个原因有关
近年来总能听到身边人产后抑郁，吵架成常态，自己心情也奇差无比，原因很多，有些因为婆婆做的事情让自己受不了，觉得受到婆婆的不公，有些觉得老公变心不爱自己，而变得患得患失，网上也有报道过产后抑郁跳楼自杀等事件，原因很多种，但是真正的产后抑郁定义，可能真的不像我们了解的那样。
产后抑郁多表现为：情绪低落、悲伤哭泣、对生活焦虑、没有激情、胆小害怕、烦躁不安而且易怒发火。宝妈在怀孕和生产期间，会因为生理、心理以及环境的变化，会产生各种自己都还理不清的感觉和行为。
调查显示产后抑郁大概达到百分之十和百分之十五，而众多分娩之后的女性，轻度抑郁症达到百分之五十到百分之七~十五。
主要原因在这两方面
雌性激素和孕激素急剧变化
怀孕期间，女性雌性激素和孕激素一直是稳高不下的，而在分娩后，雌性激素突然退了，这个波动就会导致女性产后情绪的抑郁。
《妻子的浪漫旅行》里面，几个妻子在一起讨论生产小孩之后抑郁症，袁咏仪就说出自己就得过产后抑郁症，但是看过节目的我们都知道，当时袁咏仪和老公恩恩爱爱，并没有任何因为感情、家庭、或者经济等各方面的影响。就是莫名其妙心情不好，看什么都不顺眼，然后自己面对妻子无理回怼一下，女性还会觉得自己特别委屈。然后悲伤哭泣。
她们现在也都清楚荷尔蒙影响，陪伴也会成为吵架的理由，张嘉倪也感同身受说自己产后老公一直陪伴自己，但是就是会闹情绪，但是人家陪伴也没错，双方都委屈，就是容易很小的点都会放很大。
所以产后抑郁需要调解，二个小时一喂奶，对于大人来说身体精神上也都是折磨，而且几乎是足不出户，没有一个可以换心情的环境，很容易患上抑郁症，妻子们的调解方法就是：和朋友聊天，也需要老公陪伴，尽快出去找工作，通过变化环境变换心情。
心理与社徽因素对产后抑郁的影响
除了物理上的因素刺激产后的宝妈得抑郁症的风险，还有心理上和社会上的因素，心理上和社会上因素往往是相互伴随产生，可能因为生活条件的限制，不好的生活事件的发生、或者两个人结婚生子都没有得到父母支撑与祝福，没有良好的照顾孩子的条件、分娩的恐惧以及夫妻原本存在的不和谐因素。
这些影响都会造成女性的产后抑郁，变成心理上的影响。就比如我们最后提到的一点，夫妻关系不和谐，可能两个人结婚之后，因为某些事情或者观念不一样，产生分歧，但是两个人没有发生大吵大闹的情况，而问题也没有得到解决，产后面对各种繁琐的事情与心理上的承受力可能没有那么强大，都会成为爆发的点。
而男性这个时候如果不清楚妻子是得了产后抑郁症，还会觉得是妻子无理取闹，无缘无故翻旧账等等。
有一年新闻就报道了一起宝妈产后抑郁带着两个孩子跳楼的新闻，只因宝妈生二胎的时候产检呈现阳性，虽然是羊水破了原因导致，但是丈夫和婆家人把责任都怪在了宝妈身上，产后第二天就受到质控，简直万箭穿心，本来身孩子就很痛了，月子里丈夫还采取冷暴力甚至出轨，宝妈产后抑郁发作，终于留下遗书带着两个孩子跳楼了。
这件事情让人恨极了这家人，女性生孩子不是为了自己生的，但是却没有一个良好的负责人的环境来保护大人和孩子的情绪。
宝妈产后抑郁怎么预防
首先宝妈要锻炼好自己的身体，有一个良好的身体就会有一个良好的精神状态，而且也更容易产后恢复，及早做主自己的生活。也能更好适应妈妈这个角色，要知道产后孩子那几个月照顾下来，都是凭着毅力。没有一个好身体怎么行。
其次心理上要做好准备，提前了解产后抑郁和育儿知识，有备无患，当自己出现这个症状的时候，能及时反应过来，帮助调解情绪。
当然，一个好的家庭氛围更能让产后宝妈恢复的好而且孩子也能更健康发育呢。
如何缓解全职宝妈的焦虑情绪？
首先我们做全职妈妈是全家的选择，并不是自己一个人所做的决定，不要否认自己的价值，带娃这件事，谁做谁有发言权，提反对意见的可以自己做一下试试，这项工作并不轻松，甚至会让人抑郁和自我否定，因为我们承载着全家对孩子的爱和期盼，通俗讲就是孩子带的好，就是孩子自己有出息，孩子带的不好，就是妈妈的问题！这么大的压力好比某些职员对老板的期盼，公司好了是员工的功劳，公司不好是老板没本事，呵呵，我说话太直接，太多人要喷了吧。都仔细想一想，你凡事有点本事就请保姆别让老婆在家带孩子，你老婆当年是怎么吸引你的？当时没娃没你啊！人家正在实现人生价值！所以你看好了吧？那现在老婆为了家庭放弃了自己的事业，是不是更应该理解一下，毕竟工作可以偷懒，看孩子一点不敢眨眼啊！如果老公和家人都能理解和安慰一下太太，也不会出现焦虑，如果你不希望老婆做全职妈妈，就帮她解决看孩子的问题，如果解决不了，就尊重她的牺牲，或者你来做，毕竟很多全职妈妈以前上班时赚钱都比你们多的，人家在家带孩子做家务买菜做饭洗衣服，你真的见过你老婆冒着雨带两把伞背着书包护着孩子买着菜回家全身湿透的狼狈样吗？那是对家对你们的爱！姐妹们，认清自己的价值，这所有的事情就看有没有人尊重你，你的焦虑只是因为家人的不理解和不尊重，为什么忍气吞声，做了什么让他们知道，你不说谁会知道你平时在干什么！都以为你在家享清福做少奶奶啊？一年四季年年如此，风里来雨里去，护着孩子都顾不上自己，回家还得不到一句安慰！话要说出口，沟通要有技巧，和老公好好说话，大部分的男人还是能听得进去，真的，只要一句辛苦了，只要一句安慰，没有那个全职妈妈会觉得委屈，毕竟，大家都是在为了这个家付出。
