自然之美：观察自然景色

00:25 本期播客将带领你寻找生活中的自然之美，提醒你在这一刻，你可以放下手中的一切，走出户外，一同来感受大自然的奇迹。

00:52 请坐下，背部挺直，轻轻地闭上双眼。深呼吸，吸气进入你的身体，然后缓缓呼气。

01:36 现在你可以开始观察周围的景色，仔细地，全神贯注地。不要急于评价，不要急于分析，只是单纯地观察。

02:58 在这里，你是自由的，你是活在当下的。

05:54 所以，让我们走出户外，让正念引领我们，去观察自然景色吧。