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23瑜伽派别那么多，有什么分别？
瑜伽课表上那么多名字，怎么选？
「长乐瑜伽小院」播客，将会在这两期和大家分享现代瑜伽流派，欢迎收听。
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01:06 各种各样的瑜伽：有做动作的瑜伽 ｜ 唱歌的瑜伽 ｜ 做冥想的瑜伽
01:30 在垫子做动作的瑜伽 = 哈他瑜伽
02:15 哈他瑜伽发展的标识 两部经典：
hatha yoga pradipika 《哈他瑜伽之光》
gheranda samhita 《格兰达本集》
03:01 哈他瑜伽的定义
04:41 哈他瑜伽的六大练习板块
清洁法 ｜ 体式法 ｜ 调息法 ｜ 收束法 ｜ 契合法 ｜密音法（冥想）
（印度西塔琴）
08:04 为什么要做净化？
*现代医学借鉴的古老净化法（如涅涕 —— 洗鼻）
10:46 吃布条 —— 你吃什么是大脑决定的
14:28 清洁法和持戒/守戒的关系
戒律其实是为了「保护」
e.g. 口业就是现世报
18:10 体式法 —— 84个体式
《哈他瑜伽之光》中有具体的每个体式针对去除的病症
—— 健康、强身健体的目的都是：为了冥想做准备
19:43 为什么瑜伽馆里基本只有体式课？
23:48 冥想是什么？—— 全脑开发
高级认知中心 ｜ 情绪脑 ｜ 动物脑 ｜ 不同激素反射区
下期预告：现代瑜伽之父 克里希马查亚
传承、影响下来的瑜伽流派，如艾扬格、阿斯汤伽等，欢迎订阅收听。
片尾唱颂：哈努曼
