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15下班后你是不是也会这样：窝在沙发里刷手机、看剧，一个晚上xiu一下就过去了；想利用晚上的时间学习提升，但总提不起精力？
最近读到了一本切入点很精准的小书《下班后开始新的一天》，和你分享书中的信息和我的一些实践体悟。
00:00 一起读一本书《下班后开始新的一天》
00:07 下班后你会怎样度过？
01:23 我们期望的工作日晚上是什么样子呢？
02:41 想让每个工作日晚上都像周五晚上 —— 先转变意识
06:43 具体应该怎样执行呢？会遇到哪些问题？
08:24 先选择心理压力小一点的事情
10:10 如何坚持下去？
12:04 让自己的成果显而易见，获得正反馈
13:54 接受“我今天状态不太好”这件事
15:29 总结一下
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