专注呼吸：呼吸的旅程

00:15 本期播客将与你一起开始一段短暂但深刻的呼吸之旅，五分钟的练习。你可以在任何时候点开，帮助你回到当下。

01:23 呼吸会帮助你停頓下来，看看自己在哪里，以及当下发生着什么。

03:49 当你专注于呼吸时，你可能会注意到你的思绪在慢慢平静下来。无论什么时候你的思维开始漫游，不要自责，只需轻轻地将注意力回到呼吸上。

04:41 请记住，生活中的一切都会改变。在每个崭新的时刻，你都可以重新来过。在每个崭新的时刻，伴随着每一口呼吸，所有一切都会是新鲜的，你也是全新的自己。

今日正念词：每一次呼吸，我都能感知到更多来自内心的声音。