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138本期我们将体验九大正念冥想技能之四：觉察感知。
我们刚出生以及年幼时都具有很强的觉察感知能力，本能地从每天的玩耍和探索中感知这个世界。可惜随着年龄的增长，这个技能逐渐被埋藏。
通过正念冥想，我们可以重启和锻炼觉知（awareness）的技能，我们看似平淡重复的每一天将会变得全然不同，也能利用我们觉察到的信息去更好地判断自己的身体和生活需要什么。觉知能带来的改变包括但不限于：
- 更新我们与自己的相处方式、与世界的交互方式 🌍
- 更好地避免脚踝和腰的扭伤 👟
- 处理以及减少感情关系中的摩擦与裂痕 ♥️
- 避免驾驶时的剐蹭意外 🚗
- 减少工作中的马虎大意或者拖延 💻
- 优化母语和外语的口音、歌唱时的音准 🎵，等等等等……
觉知的内涵非常丰富，我们将分上下两期来逐步感受。后续还会有其他内容来继续强化觉知能力的方方面面。
期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎推荐给朋友，比心❤️
时间轴：
00:06 什么是觉察感知 & 它有什么好处
02:37 10分钟跟练 | 九大冥想技能之四：觉察感知 Awareness
12:07 练习回顾 & 下期预告
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Meditation On Love” by Kirk Osamayo 已按CC4.0.协议授权。
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1.身子直立
2.注意力:练习前部分，我总是在坐落的身体部分的时候，跑出去溜号。大概是一些思绪，朦胧的，不清楚的，注意力不受控制的跑啦！我又再把它调整到对应的身体部位上。
3.身体感受:我感知到我的右侧腰腹部有酸疼感（这是今年厕所摔跤留下的后遗症啦！）感知身体部位时，我的注意力不断的回到这个疼痛部位。在嗅闻味道时，很奇怪:昨晚刚滴的野无梦我丝毫察觉不到，我闻到了来自身体散发的味道。我把精油载体放在鼻子前嗅闻，那一刻我才感知到味道！摩挲着载体的质感，形容自己的状态，在我的脑区很难找到一个合适的形容词。而这种感觉记忆也从未在我的脑区做个类似的储存，自己的身体与精油载体与我相处这么久，而我与它们还没有构建语言联系呢