5分钟入门｜观呼吸练习

观呼吸是非常基础也是最核心的正念冥想练习，刚才是你坚持不了5分钟或者3分钟，没关系，至少我们做3个深呼吸。

3个深呼吸，足以将当下的身体安抚、放松。

请相信自己，呼吸是本能，身体是一座完美的建筑，你的注意力就如同导游一般，引领着呼吸去参观这座无与伦比的美妙建筑，为尘封已久的房间点上灯，帮破损的角落填上爱与慈悲，让参观过程中被点亮的情绪们向导游和游客们介绍自己是谁，我们互相say hi，拥抱就好。

愿我们一起被慈心围绕❤️

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