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0第三十二期：《D53-D61：碳循环，预备，开始！》
hi，我是瘦抽屉，本频道致力于记录自己的减肥日常，分享减肥经验体会，当然，更重要的是——将减肥的精神内耗外放出来！！！这是第三十二期，主要分享下一步的减肥计划。
感冒已经好的差不多了，是时候重新开始减肥之路了。
因为发现自己如果不用各种食谱的话，控制住嘴巴很困难，所以挑了一个看起来比上一个更容易坚持的碳循环食谱坚持。
我总结了一下，3天为一个循环，无碳-低碳-正常碳水，低碳日只有午饭吃粗粮，正常碳水日三餐都可以有粗粮，且晚饭不吃肉。
一周剩下的一天我打算拿来液断/放纵日，规则是能液断就液断，有约放纵的话就砍掉一顿饭。
运动方面，无碳的日子不安排运动，但是每天走路要超过10000步；低碳的日子，做美丽芭蕾/workout 4D；正常碳水的日子跳70分钟的JO姐搭配凤凰传奇；液断的日子不要求运动量；放纵日跑步/跑楼梯40分钟以上。
好的，新的航程已经出现！我要好好加油啦~昨天是无碳日，没有摄取任何碳水呢~步数12444步，消耗536千卡。今天是低碳日，只有中午吃了粗粮，晚上练了美丽芭蕾全身+拉伸，要继续好好好好坚持呢~月末给大家反馈体重数据。
