松茸疗愈森林 006｜10分钟缓解焦虑

松茸的世界丨正念冥想

11分钟 ·2年前

20285

假如此刻你正被焦虑困扰着，我想先给你一个拥抱，再跟你分享一个好消息：焦虑是可以被妥善处理的。我们一起通过冥想让情绪恢复、思绪归位。

时间轴：

00:29 10分钟跟练｜缓解焦虑

主播：松茸怪

制作人：臀总

BGM: “Spiritual” by HoliznaPATREON 已按CC BY-NC-ND 4.0协议授权。

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展开Show Notes

潜艇人

2023.11.26

听到感受椅子给自己的支撑时哇的哭了，第一次冥想效果好好！睁开双眼阳光从树上撒下，我透过玻璃窗看着这个冬天，虽然不能完全的彻底解决焦虑，但是感受到了踏实，谢谢松茸❤️

松茸怪

:愿你的第二次、第三次……许多次的冥想，都能像今天一样带来美妙的感受。焦虑也是一种层次丰富的体验，我们一起观察它，收纳它，然后继续向前～

wo-_-

2023.10.24

昨日中午跟着音频练习，原本所处的环境就非常舒适，就没有多大感觉。下午在工作中所发生的工作让我身体有些不快，当时想即时分析，却不行。我在晚上在用正念念头来观察那个场景下的我，不知不觉哭，然后用一只手不断抚摸另一只手，然后又用有限精力又分析了一个不断冒出的念头，并给出的解决的下一步，不知不觉神清气爽，带着这份情绪，美好的进入梦乡(其实我之前也用文字来分析过我所处于的场景，或者念头，但分析过后，大多教条的说我该怎么办，然而自己却往往不能按照那样的方式去行动，然后那个事件还是依然困扰着我)

松茸怪

:真的非常棒，你能够正念地去观察自己在生活中的行动和反应，并且给自己充分的安抚支持🫂 我们实践正念，其实有一部分就是去达到不评判、不急于即时反应的状态，让身心更加平和稳定。你肯定会越来越游刃有余的。

wo-_-:嗯嗯，收到不急于评判的建议，以后冥想中慢慢践行，以前一直急着给解决方案，认为不评判是消极的

玻璃渣罐头

2023.10.22

谢谢，这几天又陷入那样难受的焦虑状态了，打开小宇宙就看见这一期，想要通过正念冥想好好照顾自己。

松茸怪

:随时来，给自己多多的爱💕

wwwwwwwww

2024.5.09

有个疑问，冥想会不会随着使用次数增加，效果会下降？类似喝酒助眠，一开始一口有用，时间长了喝一瓶也没用？

松茸怪

:我的理解是，每一次冥想的体验都不同，我们也会逐渐走得更深入，效果可能会波动，但不会直线下降。它的目标是让大脑更加清醒而不是让人被放倒睡着，所以对我来说可能和喝酒助眠还是不太一样的。

wwwwwwwww:感谢回复！后面我再尝试尝试

共3条回复

Terpsichore

2023.10.23

🫶🏻松茸的声音好治愈

松茸怪

:♥️

西米露在悦己

2025.4.25

☘️焦虑的状态可以被观察，可以被处理，让你不安的事情终将会过去。难题只是一时的！🌱

西米露在悦己:谢谢松茸姐姐的陪伴

西米露在悦己:250621 今天下午是一整个不想工作的状态，就算点了果茶也哄不了自己去干活，那干脆，下班就走吧哈哈哈。晚上来公园逛了一圈，好巴适，租房选这附近，选对了！好开心^_^健走30小时后，找了一个石板凳坐下，听听歌，然后打开本期冥想，关注正念，自己有意识梳解压力，我真的好棒！没关系，事情慢慢做，而且，你已经很好啦，步调可以放慢一点🕐，允许一切发生。

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