睡前宁心：十分钟的放松冥想

今天的正念词是：我冥想，放松，将紧张一一放下。本期播客会使用到《正念小孩》里的两个休息减压练习，摇摆放松和有张有弛。适合你在睡前需要放松，躺下时卸下一天的疲惫，安静你的心。

当你准备好要休息，请先在床上坐下来，闭上眼睛，深呼吸。让自己完全投入到这个冥想的时刻，专注于当下，放松身体，宁静内心。

晚安。