105 一节食,就暴食——有没有可能,你所有“不健康”的举动,反而是健康的羞耻Play

105 一节食,就暴食——有没有可能,你所有“不健康”的举动,反而是健康的

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情绪化进食、饮食障碍……听完这一期,你不会再用这些词来描述自己。

ShowNotes

00:01 上海活动公告 「大胃女王,饱暖思欲」,11月5日13点45-21点30

02:36 一节食就暴食,是很普遍的现象

05:10 食物带来的羞耻,也是时代在我们身上的烙印

06:25 本期论点:你所有“不健康”的冲动,反而是健康的;你对自律的反叛,才是更大的自律

08:20 身心灵领域充满了隐形的羞耻

09:45 羞耻最好用嗅觉去感知

12:05 羞耻存在于不见光的地方,假大空的灵性之光照不到羞耻

13:39 羞耻的四重结构:1. 原初的伤害/痛苦/悲伤

16:03 2. 冷漠或伤口上撒盐的旁观者

18:36 3. 内化了 ②的声音

20:05 4. 身体寻找其他方式安抚 ①,同时表达①

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22:15 卡在饮食障碍是好事!一直卡,就可以一直给你信息

23:00 「去羞耻」Unshaming 就是把冷眼旁观者,变成有爱的见证者

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28:28 为什么很多人总感觉“庆祝”、“表扬自己”之类的练习很假

33:30 只是疗愈了过去的伤痛,还有路没走完——具体的“毛病”里,藏着你具体的超能力

36:18 案例1 :暴食腰果,藏着什么欲望?

40:43 案例2: 我要的汉堡,就是exactly这个样子!

47:00 你自己的声音听不见,身体很聪明,外化成你的食物选择来让你看见自己

47:51 狼吞虎咽的人,不止需要“正念饮食”

参考书目:

David Bedrick - You Can't Judge A Body By Its Cover


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饕餮009
饕餮009
2023.10.24
11:38 Jordan Peterson在Joe Rogan的播客节目上讲到,他非常不喜欢如今喧嚣着“You should feel good about yourself”的此类言论,尤其是对于年轻人来讲,大部分人在以二字开头的年龄都是混乱的、无目标的、过渡的;他说你不应该feel good about yourself,而应该是feel good about who you can be,然后从日常点滴开始做起去不断的成长和进步。我之前有一段时间也挺痴迷学霸猫的那套,但越来越感觉有些论点非常的反直觉和反人性。对一切都说“谢谢你我爱你”,当下永远都是很好的,你也很好很丰盈,到头来我连自己的感受都要否认,我连承认自己在低谷都不被允许,在谷底很羞耻,想要爬出谷底也很羞耻;觉得自己不够好很羞耻,阿Q到觉得自己已经够好了也很羞耻。去喵喵喵吧,我要感官全开诚实地活着!痛就是痛,爱就是爱,恨就是恨!每个情绪都不会持久,每种状态也都在持续的演化,为什么我们要要求自我感受一直处在一种不变的假和平状态呢?Fuck that shit
Viuv:很棒,爱了爱了
HD454709x
HD454709x
2023.10.26
49:02 我怎么会不去庆祝她像狼像虎一样的欲望,太爱了!
HD696453k
HD696453k
2023.10.24
听主播描述自己儿子在感到羞耻的时候的肢体语言,我突然意识到,中文把shame翻译成羞耻,可能是有点问题。因为【羞耻】其实是两个东西:羞和耻。这是两个在程度上甚至性质上完全不同的东西。【羞】好像还可以接受,是一个粉粉的、软绵绵的、明亮的空间,是有空间可容纳的;而【耻】就变得很严厉,阴冷的黑暗的,不被容忍的,不可以的、不被允许的。这是一个中英文语义是否完全对应的问题。(类似的还有vulnerable被翻译成脆弱,也不是很完全对应)
Jess静姝
:
有道理
桃奈小安
桃奈小安
2023.10.25
大部分都是其实不胖的女孩子不恰当的减肥方式陷入节食暴食的怪圈
Jess静姝
:
是的!
鸭鸭呀呀
鸭鸭呀呀
2023.10.27
刚刚开始听Jess的播客,太棒啦!
Jess静姝
:
开心遇到你!
关逮逮gwen
关逮逮gwen
2023.10.24
我在前几天的一次线下自由组织的羞耻play活动中(几个陌生人加有一个经验的组织者,像心理互助小组吧),深度暴露了自己的羞耻,就是提前思考了应该说自己还在羞耻的事情,并且也给自己定义了羞耻的意味更偏向耻,是那种难以启齿,不想被人看到的感觉。然后出于信任,我把我挖掘出来的脆弱(就是说出来就会哭的程度)在活动中分享了出来,然后很失望的发现我的羞耻被片面或者错误的「理解」了,而在我深度暴露的同时发现其他参与者只是show off一些他们已经「克服」了的羞耻体验,我感到自己的羞耻感好像更加深了,就是不暴露把这当做一个轻社交的活动会更得体,而我选择挖掘暴露自己显得很不明智,或者愚蠢吧。我想问jess,如果有人想组织这样一个活动,应该做怎样的准备,保护参与者暴露的脆弱,大家的预设都是捡不重要的说着玩吗?是我把聊天社交和心理互助没区分清楚?
Jess静姝
:
一个好用的小tip是,给大家“微辣中辣特辣”的选项,这样每个人既可以自愿选择自己的暴露程度,你也可以知道大家走得有多深 以及,你们可以事先约定,怎么回应别人的分享。比如能不能给建议,需不需要安慰,等等。每个人可以自己选回应,比如“你们啥都不要说,让我说完就好”,或者“你们不要同情我,多问我几个问题”。 另一个就是,或许场上的链接和安全程度还不是很深,所以大家讲得没有很放开?如果是这样,或许需要多聚几次。 听上去你需要的倾听和理解比他们给到的多,鼓励你今后遇到这样的情况,可以多具体「要」你想要的。 希望有所帮助!
关逮逮gwen:谢谢jess,但是我不知道怎么安抚「要不到」的自己,很多时候不太敢要,自己好像内化了去鄙视会「要」的人。 不好意思,好像把这里搞成了咨询现场,感觉在评论区里要太多了,好难过啊
5条回复
endless-Kel
endless-Kel
2023.12.29
姐姐说得要哭了,我也要哭了
50:33 喜欢吃芋泥以及各种类似的扎实的东西,喜欢酱多多,喜欢鳗鱼羊肉,喜欢太多东西了,但是怎么分析从这里面能看出什么呀😭
HD454709x
HD454709x
2023.10.26
13:09 这里太有启发性了!
黑妞子
黑妞子
2023.12.14
这期太好了!像是一次精神绳缚,先用绳子让自己显形,再解开绳子让自己释放、张开、延伸。
Jess静姝
:
诶,喜欢这个比喻!
这一集真的给我有颠覆性的认知思考。

一直有尝试身心灵的疗愈方法,但总觉得哪里不对又说不出来。原来是在刻意追求平静和积极能量,而逃避自己的暗黑能量,但这些不见光的黑能量背后原来蕴藏自己的动力和诉求!也太厉害了!!!一直以为疗愈的终点是平静,听完后我觉得疗愈的终点是能安然地接受不平静并且发挥出自己最大的潜能!

案例部分也非常有共鸣,因为现在实践低糖的素食生活,但出现几次严重的欲望诉求,非常想吃炸鸡,雪糕,蛋糕,但吃到后却没有想象中的快感甚至觉得难吃而且不舒服。我之前觉得自己为什么会这么不自律呢?但听完案例后,我终于明白了,身体或许在提醒我喜爱的是微甜的健康的食物,并且要多元的烹调。并不要局限于蒸炖,无糖就是健康。
Jess静姝
:
嘿嘿 你的名字也很可爱哦
HD696453k
HD696453k
2023.10.24
哈哈哈哈哈哈你说那个“臭的肉”的时候,我想起小学思想品德老师特别喜欢在课上辱骂我们“一堆臭肉”!她骂我们的时候,面目狰狞得恨不得脸上的肉都没地儿堆,让人疑惑她是不是在骂她自己。连带想起很多小学老师的脸孔,她们站在课堂上,对着一群手无寸铁的小孩,露出獠牙血口喷人,我们都被吓得眼睛瞪很大,气也不敢出。现在回看这些场景,只觉好笑,太扁平了,太二维了,像在看微缩景观,像看小人书里的情节,笑着摇头。
miiiiiiiiii
miiiiiiiiii
2023.10.24
可太需要这一期了啊,啊啊啊!谢谢jess!!
鲨鱼_
鲨鱼_
2023.10.25
45:19 非常有共鸣🫂
鲨鱼_
鲨鱼_
2023.10.25
39:13 生酮饮食并没那么健康,碳水也是重要的。碳水来源很重要,全谷原型食物好于白米等精致碳水。或许是她的身体在提醒她,生酮饮食对她并不是想象中的好吧。
墨 蓝
墨 蓝
2023.10.24
听完本期开心的在街上买了三个石榴,闪闪亮亮酸酸甜甜好滋味~
Jess静姝
:
石榴简直是最性感的水果!阿兰德波顿说,他最喜欢切开一半,用一个木勺子,打石榴的屁股 😻
墨 蓝:啊 竟然还可以打石榴的屁股😈听起来真是充满弹性
瑞雪_nXEP
瑞雪_nXEP
2024.6.05
我在最后的两个案例受到震撼,我怎么能不为拥有如狼似虎,雄心壮志的女孩子鼓掌呢
张盐
张盐
2024.5.22
谢谢分享哦
老师~您推荐的那本书🈶中文版的吗?感觉自己被打开了
ProjSusie
ProjSusie
2024.2.05
像是得到一次灵魂的升华。伟大的姐姐,谢谢你的存在❤️