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01. 古希腊的智者想让自己的情绪稳定在这三种上：喜悦、慎重和意愿。喜悦是内心理性的高扬，慎重是理性的回避，意愿是理性的实现。我有一位朋友去汕头大学出差，顺手拍了两张图书馆的照片发给我，图书馆的书架，做了很高的一块檐板，上面写着古罗马皇帝奥勒留《沉思录》中的句子，“时时进行坚定的思考吧，如同一个罗马人，以及一个拥有质朴又完整的自尊，并且在做当下所做的事情时会带着正直、自由且友善的情绪的人那样。” 还有一段，“人们寻求隐退自身，他们隐居于乡村茅屋，山林海滨；你也倾向于渴望这些事情。但这完全是凡夫俗子的一个标记，无论什么时候，你要退入自身你都可以这样做。一个人退到任何一个地方都不如退到自己的心灵更为宁静和更少苦恼。”
2. 心理学家詹姆斯·彭斯尼克有一本书叫《书写的疗愈力量》，他的观点是，表达性书写可以强化免疫系统的活动，慢性疾病跟情感因素有关，书写能减少压力，改善睡眠，降低血压，减少应激激素的分泌，每次十五分钟，每周写四次，不管是哮喘还是类风湿关节炎，病人都会感觉好一些。彭斯尼克建议读者拿起笔来，先想想自己担心什么，一直放不下的愿望是什么，一直回避的问题是什么。不要担心拼写、语法或标点符号错误，也不需要修改，只要让你的情绪通过笔尖流淌出来。每天十五分钟，连续写上四天，这是一种让你更深入地了解自己的情感生活的方法。
3. 那本《平凡之光》，很符合戈德堡的观点，找到那个僻静所在，以静默的方式出现。作者特雷西是个女诗人，在大学里学诗歌创作，老师把诗歌说得很神秘——诗歌是一种有觉知的事物，有自己的意愿，诗歌等着我们找到它，把它变成语言。诗歌引领你去向某处，可能和你的意愿背道而驰，你要屏蔽掉所有的噪音，才能听到诗歌在对你说什么。这说法很玄虚，却又相当准确。特雷西说，我的诗是由我的词汇写成，出自我的想法和观察，但是，当一首诗完成时，它的确说出了一些我以前不曾感知的东西。我努力地去倾听我正在写的诗要跟我说的是什么，即便我探究的是自以为很熟悉的东西——自我，我也需要捕捉那些漂浮在外的语言，就像那些虔诚的人努力辨明上帝的意愿。
